TOP 3 des aliments riches en vitamine B9 #pertedepoids #mangersainement

🌟 Besoin d'un coup de boost pour ta santé ? Cette vidéo est faite pour toi ! 🌟

Si tu te retrouves souvent épuisé(e), que tu ressens le besoin de raviver ta concentration mentale ou si tu envisages sérieusement une grossesse 🤰, alors tu es au bon endroit ! 📊 Savais-tu que 2 femmes sur 5 en France manquent de folate dans leur alimentation ? C'est une statistique qui mérite toute notre attention, car cette vitamine B9 est cruciale pour maintenir une santé optimale, surtout pendant les périodes de grossesse. Pour prendre soin de ta santé générale et te sentir énergique tout au long de la journée, voici 3 aliments à intégrer dans ton assiette :

1️⃣ Les lentilles 🍲 : Que ce soit en délicieuse salade fraîche et colorée ou en plat chaud réconfortant, les lentilles sont une véritable mine d'or en matière de folate ! En plus d'être riches en cette vitamine essentielle, elles regorgent également de fibres et de protéines, ce qui en fait un aliment indispensable pour maintenir une alimentation équilibrée et nourrissante.

2️⃣ Les légumes verts 🌱 : Des épinards aux asperges, en passant par le cresson, ces légumes verts sont de véritables super-héros de la nutrition ! Leur teneur élevée en vitamines, minéraux et antioxydants en fait des alliés de choix pour booster ton système immunitaire et te donner un coup de pouce bienvenu en matière de santé.

3️⃣ Fruits rouges 🍓 : Fraises juteuses, cerises sucrées, framboises acidulées, groseilles piquantes... Ces petits trésors colorés sont non seulement délicieux, mais ils sont également riches en folate ! Savoure-les en salade, en en-cas ou incorpore-les dans tes recettes préférées pour profiter pleinement de leurs bienfaits. Et n'oublie pas : opte pour les fruits entiers plutôt que pour les jus, surtout ceux du commerce, afin de tirer le meilleur parti de leur valeur nutritive.

📢 N'attends plus et enregistre cette vidéo dès maintenant ! Et surtout, partage avec nous en commentaire quel est ton aliment préféré riche en folate ! 🌿💬 #VitamineB9 #Grossesse #Folates #AlimentationVitalisante #MangerSain 🍽️

[lilianesamade]

J’adore les légumes secs et surtout les lentilles. Ya t-il une façon de les préparer pour les digérer mieux et ne pas avoir des gaz ???

[DALLASbayla]

Mais justement c'est le jour des lentilles aujourd'hui merci mmmmh les cerises👋👋👋🕊️🕊️🕊️🕊️

[kamilia]

Hélas pour moi, plus de lugumineuses certains légumes et fruits. Je constate depuis que je n'en consomme plus, je n'ai presque plus de problème avec mon côlon. C'est dommage pour qui adore les pois chiches les lentilles.je suis interditre de gluten aussi, l'important c'est d'aller mieux et c'est le cas😊 Merci beaucoup pour le partage de votre savoir 👍

[faycalLAHRECH]

Il faut préciser à quoi sert la vitamine B9 ?

[nilsinconnue]

Attention informations importantes. Les lentilles ne sont pas des légumes. Ils sont classés comme légumineux mais sont plus des féculents dans ce qu'ils apportent pour le corps...😅😅

[chantallottiauxborel]

Les brocolis ont m'a dit de les cuire 3 mn ils perdent leur vitamine mais je n'aime pas se qui craque sous les dents .j ai un début de D M L A

[louiza]

Le pois cassé dr est conseillé pour les femme...pourquoi une fois par semaine ?

[soltake_prod]

Les vitamine sous forme active se trouvent plutôt dans les produits animal .

[pascaleboudoux]

C’est quoi B9 on est pas nutritionniste

[soltake_prod]

Je vous conseille cette vidéo très détaillée qui explique tout ça 😊