2 motivos para não fazer o Agachamento Isométrico na Parede/Cadeira Chinesa

São 2 fortes motivos para você repensar em realizar ou orientar esse exercício para pessoas com condromalácia patelar. O primeiro deles é a alta compressão patelofemoral comparada a um agachamento convencional (realizado com cargas semelhantes).

O segundo motivo é sobre a pouca funcionalidade dele quando comparado a um agachamento realizado no dia a dia. Observe que no agachamento isométrico na parede não é estimulada a melhora da mobilidade do tornozelo. Detalhe fundamental para um agachamento de qualidade.

Sobre o artigo que comento no vídeo a referência é essa:

Escamilla RF, Zheng N, Macleod TD, et al. Patellofemoral joint force and stress during the wall squat and one-leg squat. Med Sci Sports Exerc 2009;41:879–88.

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[maracristiano]

Foi a melhor explicação q já ouvi ate hj sobre os motivos pelos quais devemos evitar esse exercício. Uma pena q os profissionais das academias insistem nele

[ismaelbill]

Aula pra ninguém botar defeito, muito obrigado

[lcfla]

Aula top demais, gratidão pelo conteúdo 💪

[Pedaltrilhasemergulho]

Na verdade esse exercício é Milenar e muito usado no Kung Fu e é muito excencial pra ganhar força nas pernas! Já quem yem problemas no joelho acredito que realmente é importante fazer mas com um ângulo menor que 90 graus! Assim a tensao no joelho sera menor e com o tempo de acordo com o ganho de força vai aumentando o ângulo! Mas quem tem artrose em alto grau no joelho ai nao vai adiantar fazer !

[sabrinabellahoney]

Faz total sentido, muito boa explicação

[personalmonikievenyrodrigu]

muito obrigada, estava precisando da referencia e vc disponibilizou. show

[luizfelipedornelles]

Excelente explicação! Compartilho desse mesmo pensamento! Show, Mestre!

[idioneidebritocarvalho]

Nossa!! Obrigada, pq eu ia começar hoje fazer

[sergiodias]

Confesso que já cheguei a fazer com alguns alunos. Mas ainda bem que eu vejo e suas aulas e faço seus cursos e hoje ela esta eliminada dos meus exercícios! Muito boa a explicação!

[karinygontijo]

Aprendendo muito com esse canal👏👏👏👏 obrigada por compartilhar conhecimento! Sucesso👏👏👏

[arthursantos]

Fala André, beleza?
Cara, primeiramente quero dizer que gostei muito do vídeo e achei bem interessante como foi abordado o assunto, assim que comecei a assistir comecei a pensar que é algo que faz muito sentido e que ainda não tinha parado para observar.
No entanto, quando fui ler o artigo que o senhor disponibilizou na descrição do vídeo, pude observar algumas coisas que me levaram a reflexão.
Primeiro que no artigo ele fala sobre dois tipos de cadeira na parede, o primeiro como você realizou no vídeo (joelho em cima do calcanhar) e o segundo que era com o joelho passando da linha do pé (que foi o que apresentou maior pressão patelofemoral). Na sequencia ele vem dizendo que séries com barra de 12RM, apresentam quase o dobro a mais de pressão patelofemoral do que este exercício de cadeira na parede, e que o agachamento realizado com barra com 35% do peso corporal, apresenta o mesmo tanto de tensão que a cadeira na parede com o joelho passando a linha do pé. Além disso, ele verifica que exercícios de subir escada e descer escada, também apresentam a mesma tensão e que inclusive o caminha rápido apresenta 1/3 da pressão.
Pra mim são exercícios básicos que são feitos todos os dias diversas vezes no dia, porque então que não seria interessante realizar esse exercício no treinamento? Pra mim, o exemplo que você deu da funcionalidade é interessante, porém essa isometria é importante para a produção de força e de ganho muscular por estresse metabólico, e pelo fato de ser estático, há um menor desgaste articular. Quero saber isso, tendo em vista que atividades simples do dia a dia fornecem o mesmo tanto de pressão patelofemoral do que o exercício de cadeira na parede.
Grato pela atenção e quero reforçar que gosto do seu conteúdo, abraço!

[marinegreiros]

Esse exercício nunca me enganou! Obrigada Professor!!

[JoaoOliveira-epfi]

Ainda bem q vim ver o vídeo, meu joelho estalou e eu começou a doer dps desse exercício e eu não sabia oq tinha acontecido.

[JaquelineSilva-zogn]

Obrigada professor.tenho condropatia estava fazendo esse exercício passado pelo fisioterapeuta em casa e tive crises de dor e inchaço no joelho.agora q descobri isso

[pedrowilliam]

Já tive dores no joelhos quando era jovem por jogar muito futebol e mais tarde trabalhando em empregos que pegavam muito peso também sentia dores nos 2 joelhos

mais hoje em dia faço esse agachamento isometrico na parede, e não sinto NADA de dor no joelhos.

quando eu faço eu coloco as pontas dos pés lá na frente e os joelhos mais atrás

[francielevalente]

Nosssaaa.. !!!esse vide o mudou minha Obrigada!! Não faço mais !!

[lanajennifer]

Brigada eu já ia botar no meus treinos

[cintialopes]

Excelente, obrigada Professor, sempre senti dor no joelho ao realizar esse exercício, agora já sei o motivo 😬, já está descartado da minha lista de exercícios, tanto para mim quanto para os meus futuros alunos (me formo no final do ano) 👏👏

[renatolinhares]

Sempre q faço esse exercício, fazia no caso, sentia dor tipo ao redor da patela e achava estranho, até q vi um vídeo seu no Instagram falando sobre e vi q n era só coisa da minha cabeça. O nosso corpo fala.

[eduprd]

O exercício também é contra indicado pra quem não tem algia no joelho, ou não tem condropatia patelofemural?