Esercizi di Stretching Per Schiena, Gambe e Glutei (Defaticamento o Seduta Singola)

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Allenamento di Stretching di circa 13 minuti che può essere utilizzato sia come seduta di defaticamento post workout oppure come seduta singolo di stretching ed allungamento dei muscoli della parte inferiore del corpo.

Questo workout ha come obiettivo l’allungamento dei muscoli delle gambe, del gluteo e della schiena ed è un ottima seduta utile dopo aver allenato i muscoli sopra indicati.

La struttura dell’allenamento è concentrata su tutti esercizi statici e troveremo poco dinamismo visto che il primo interesse è quello di allungare e rilassare i muscoli e portarli ad un recupero della flessibilità e dell’armonia muscolare, tale da poter rigenerare bene il corpo ed averlo pronto per successivi workout.

[oliviaf]

Da quando seguo il tuo tutorial...amo fare ginnastica...🔝...sei diventato ormai uno di famiglia.

[mikolsciaba]

è dura ogni mattina ma tu sei bravo e mi coinvolgi

[mirichia]

Questo ragazzo è adorabile. Propone esercizi che può fare chiunque.

[francescaagneseprinari]

Grazie per i tuoi allenamenti!tutta la mia famiglia ti segue!

[fabianatomadin]

Allenamenti completi e utili! Ho sempre fatto sport...ma quest'anno a parte delle belle camminate...non ho proprio voglia ne 'tempo di andare in palestra. Ho cominciato con i vostri allenamenti all'inizio di questo mese. Variando spesso mi sono allenata quasi ogni giorno. Sembrano esercizi che non ti affaticano molto...perciò li ho fatti sempre e tutti. SONO UTILISSIMI. Mal di schiena sparito, sono ritornata elastica e mi sento bene. comincio anche ad avere qualche cm in meno...che non guasta mai.
Spero di continuare con questa costanza....GRAZIE

[Sally-nojy]

Praticamente faccio questo esercizio tre volte a settimana dopo un allenamento di rassodamento, ed ora riesco a fare la spaccata!! Mi ricordo l anno scorso che ancora non riuscivo a fare la spaccata stavo come un palo, invece ora senza accorgermi la faccio senza problemi, siete bravissimi! Vi ringrazio

[mikolsciaba]

sei bravo inizio ogni mattina a seguirti grazie

[unacometecristiana]

Fantastico, come
Risveglio muscolare post allenamento di ieri!!!

[serecip]

Ottimo allenamento di stretching, grazie!

[max]

. Omto bravo. Stretching intorno ai 10 min perfetto dopo crossfit

[francescaregoli]

Ottimo esercizio... Pochi minuti ma efficiente

[MickEsposito]

Mi complimento per la professionalità. Ormai seguo questo specifico video da8 mesi quando eroinMexico e adesso in Italia. Attualmente L unica difficoltà nasce quando devo fare esercizi a terra sdraiato, con una strana sensazione di vertigine. Cervicale?

[Sally-nojy]

io abito in un paesino e praticamente volevo fare uno sport allenamento solo che dicono che non lo fanno più perché si è in pochi e mi sono rotta di questa cosa..quindi grazie a voi facci9 stretching e esercizi per tonificare quasi tutti i giorni e stretching invece tutti i giorni..e grazie a voi sono diventata più elastica :) alla fine è inutile spendere soldoni se poi lo si può fare anche a casa :) ovviamente ci vuole più spazio ma comunque non è scomodo

[albademedici]

Ottimi video, molto utili, bravo ciao

[luanacappai]

Grazie grazie e ancora grazie di esistere <3

[vincenzocolombo]

ciao, ma questo esercizio di steraching stimola anche le catene cinetiche posteriori?

[Athi-crmi]

Ciao.
Per essere più fluida e “gommosa” può andare bene questo tipo di sterching o consiglia qualche esercizio in più/ o altro?
Vorrei poter fare la spaccata e dunque capire quali esercizi fare per arrivare al fine.
Poi ultima domanda, meglio tutti i giorni o meglio / va bene anche 3 volte alla settimana?
Grazie mille in anticipo per le dritte

[MessereAndrea]

Oramai ti ho eletto mio mentore. Grazie per il video!

[rosalba]

Grazie per la risposta, proverò subito, almeno per quel che posso

[nasteidani]

awesome, , i do it every day...merciii