Тяжелоатлетический пояс | Нужен или нет?

#атлетическийпояс #спина #тренажерныйзал
Нужно ли в спорт зале во время тренировки использовать так называемый тяжелоатлетический ремень или как его еще называют пояс для силовых тренировок?

Если вы не профессионал, не готовитесь к соревнованиям по пауэрлифтингу, а обычный любитель начального уровня и вы делаете только первые шаги в тренажерном зале, то вам точно не стоит использовать тяжелоатлетический пояс.

Наоборот вначале своих тренировок стоит научиться чувствовать мышцы в упражнениях - приседаниях и тягах и научиться укреплять свои мышцы с помощью силовых упражнений.
Смысл всех базовых - силовых упражнений, таких как различные тяги становые и приседания - в укреплении мышц всего тела, особенно спины и пресса.
А вот надев тяжелоатлетический пояс вы наоборот, выключите чувство работы мышц спины и пресса.
Не стоит подходить к весам где вы не уверены за свою спину и потому хотите воспользоваться силовым поясом. Работайте с такими весами, где ваша спина станет крепче и вы всем телом сможете ощущать весь процесс движения во время подъема штанги.

Ну а если решили что больший вес вас сделает сильнее, но не уверенны за спину, то даже с поясом высока вероятность получения травмы в любом другом месте вашего опорно двигательного аппарата. Так как тело не готова к тяжелым нагрузкам.

Когда же необходимо использовать пояс для тренировок?
Когда вы имеете опыт занятий со штангой минимум год и работаете сегодня на максимальном для вас весе или решили установить личный рекорд и одеваете тяжелоатлетический пояс, что подстраховать свою спину.
Но и в этом случае возникает вопрос: а зачем вы идете на максимальный вес, если не профессионал и не готовитесь к соревнованиям? Что это даст?

Еще можно использовать пояс, когда у вас есть какие либо старые травмы спины и вы просто перестраховываетесь. Но и здесь уместно задать вопрос, а зачем вы лезете на такой вес который может спровоцировать вашу старую травму..?
Может сначала необходимо основательно укрепить свою спину хотябы с помощью экстензии и гиперэкстензии (которую многие вообще не делают) и создать мощный мышечный корсет и работать с весом уверенно.

Самое главное в базовых упражнениях со штангой - приседания, тяги - это техника выполнения. Веса в таких упражнениях должны быть для вас всегда безопасными, чтобы вы были полностью уверены в них.

Лучше сделать больше повторений и подходов в упражнении, чем не имея должного опыта или техники пытаться залезть на максимум.

Выбирайте что для вас важнее здоровье и правильность выполнения или личные рекорды любой ценой.

🏆Тренировочные программы:

-------------------------
📲Мои соц. сети:

-------------------------
Понравилось видео? Поставь Лайк 👍 и поделитесь видео с друзьями.

[АрутрАртуров-ши]

очень полезный канал. Жаль, что мало просмотров. Спасибо за информацию.