Как Перестать Бояться Отвержения? | СДВГ и Нейроотличия

Как часто вы сомневаетесь, что с вами действительно хотят общаться? Как часто вы чувствуете, как внутри растёт паника и желание защищаться при малейшем намёке на критику? Как тяжело вам открываться людям? Возможно, вы страдаете от Чрезвычайного Чувства Отвержения (ЧЧО или Rejection Sensitivity Disorder). Что это такое и как себе помочь, я рассказываю в этом видео!

Гайд "СДВГ БАЗА":

Если вы из Украины и у вас не открывается сайт, оплатить можно здесь:

Мои соц сети:

Медитация:
Свеча

___________________________________

Таймкоды:
00:00 о чем и для кого это видео
01:16 гайд "СДВГ База"
02:56 детство и мозг
06:30 цикл отвержения и симптомы
08:56 "есть ли у меня ЧЧО?"
11:14 как это исправить?
15:45 как поддержать других?
19:13 завершение
#сдвг #психология #сдвгувзрослых #отношения #дружба

[Lina_Mergold]

Тест на Чрезмерное Чувство Отвержения (ЧЧО/RSD)

*Инструкции:* Для каждого вопроса выберите один из вариантов ответа: "Очень часто", "Часто", "Иногда", "Редко", "Никогда". Постарайтесь быть как можно более честными, чтобы результаты были точными.

1. Вы испытываете внезапные, интенсивные приступы ярости, когда ваши чувства задеты?
- Очень часто
- Часто
- Иногда
- Редко
- Никогда

2. Вы испытываете внезапные, интенсивные приступы крайней печали, когда думаете, что вас отвергли или критиковали?
- Очень часто
- Часто
- Иногда
- Редко
- Никогда

3. Вы являетесь своим самым жестким критиком?
- Очень часто
- Часто
- Иногда
- Редко
- Никогда

4. Вы чувствуете тревогу в социальных ситуациях, потому что предполагаете, что никто вас не любит?
- Очень часто
- Часто
- Иногда
- Редко
- Никогда

5. Вы считаете себя "угождающим людям", стремитесь сделать все возможное, чтобы быть хорошим для "этого" человека?
- Очень часто
- Часто
- Иногда
- Редко
- Никогда

6. Вы упускаете возможности или избегаете начинать проекты, потому что боитесь неудачи?
- Очень часто
- Часто
- Иногда
- Редко
- Никогда

7. Вас называли "слишком чувствительным" или "ненормальным" из-за ваших сильных эмоциональных реакций?
- Очень часто
- Часто
- Иногда
- Редко
- Никогда

8. Вы тратите больше времени, чем необходимо, на проект или становитесь перфекционистом, чтобы убедиться, что в вашей работе нет ошибок (и она выше всякой критики)?
- Очень часто
- Часто
- Иногда
- Редко
- Никогда

9. Вы когда-нибудь ощущали свои эмоции как физическое чувство, как будто вам нанесли удар в грудь или физически "ранили"?
- Очень часто
- Часто
- Иногда
- Редко
- Никогда

10. Вы чувствуете стыд за "недостаток контроля" над своими эмоциями?
- Очень часто
- Часто
- Иногда
- Редко
- Никогда

11. До того, как вам поставили диагноз СДВГ, вам говорили, что у вас может быть расстройство настроения?
- Очень часто
- Часто
- Иногда
- Редко
- Никогда

12. Вы избегаете близких дружеских или романтических отношений, потому что боитесь, что если люди узнают вас настоящего, им не понравится?
- Очень часто
- Часто
- Иногда
- Редко
- Никогда

13. Вы предполагаете худшее в обычных взаимодействиях — например, беспокоитесь, что вас уволят каждый раз, когда начальник вызывает вас в свой кабинет?
- Очень часто
- Часто
- Иногда
- Редко
- Никогда

14. Вы думаете "я так больше не могу чувствовать себя"?
- Очень часто
- Часто
- Иногда
- Редко
- Никогда

15. Вы избегаете встреч с новыми людьми или пробовать новые вещи, потому что ваш страх отвержения и критики настолько сильный?
- Очень часто
- Часто
- Иногда
- Редко
- Никогда

Результаты
Подсчитайте количество ответов "Очень часто" и "Часто":
- 12-15: Вы испытываете сильные симптомы ЧЧО. Возможно, вам будет полезно обратиться к специалисту для дальнейшей оценки и поддержки.
- 8-11: У вас могут быть умеренные симптомы ЧЧО. Рассмотрите возможность получения помощи или поддержки для улучшения вашего эмоционального благополучия.
- 4-7: У вас, вероятно, есть некоторые симптомы ЧЧО. Важно обратить внимание на свои эмоциональные реакции и, возможно, обсудить их с близкими или специалистом.
- 0-3: У вас, вероятно, нет выраженных симптомов ЧЧО, но если вы чувствуете, что вам нужна помощь, лучше обратиться к специалисту.

Этот тест не является диагностическим инструментом, и его результаты следует интерпретировать с осторожностью. Если вы испытываете значительные трудности, обратитесь за профессиональной помощью.

[Slavik]

У меня эта чувствительность развита до предела: я не могу нормально сходить в магазин, всякий раз на кассе трачу все силы, чтобы побыть готовым к грубости со стороны кассира. И сам понимаю, что это ерунда, но на чувственном уровне это проживается ппц. Знаю, что например, если на меня не так посмотрит кассирша, то я потом буду несколько дней, возможно, думать о том, что я что-то не то сделал/ или она какая-то жестокая, хотя это буквально мои додумки……… и это капец высасывает энергию

[MarmazyuKa]

Спасибо!!!! Слушаю ваш ролик и плачу, наконец-то хоть кто-то объяснил мне откуда это вечное чувство отторженности, неуместности, откуда постоянные негативные сценарии в башке, Господи, как же это выматывает...всегда и в любой компании чувствую себя лишней, неуместной, не могу понять а нравлюсь ли вообще хоть кому-нибудь, или люди смеются над моими шутками только из вежливости... Боже, спасибо!

[annevs]

мне, как человеку предположительно с сдвг, кажется, что мало кто так захочет возиться с человеком у которого столько заморочек 😔 и вы правильно сказали, что у другого человека должна быть при этом своя осознанность и самоанализ

[volk_mislitel]

Это для меня просто открытие: я испытываю все то, о чем рассказано в видео, но я всю свою жизнь, думала, что так у И что я просто хуже других с этим справляюсь...

[pinkyroad]

Мне уже под 40. В 20 я считала себя ленивой эгоистичной истеричкой, в 30 - человеком с депрессией и кптср, и только относительно недавно стала подозревать, что большая часть проблем связана все же с сдвг. Многое в молодости было обострено - конфликтность, ранимость, эмоциональность, чувствительность к критике (я художник), но все это во многом мне удалось побороть усилием воли. Я просто не развиваю конфликтные ситуации, стараюсь профессионально относиться к критике по работе и не принимать на свой счет, если мне не отвечают какое-то время. Это состояние разрушило все мои личные отношения и помешало выстроить побольше дружеских за все эти годы. Сейчас несмотря на то, что некоторые симптомы решены вроде как, на решение других ресурса вообще нет. У меня нет сил на построение еще одних личных отношений, потому что едва хватает сил на себя. Сейчас я должна вообще-то работать в поте лица, но я отвлеклась.)
В общем, ваш канал очень помогает разобраться в себе. Спасибо за то, что вы делаете.

[brmim]

Здравствуйте! Я учусь на клинического нейропсихолога в мгу (и мне диагностировали в 20 лет сдвг)), с учетом всех полученных на данный момент знаний хочу сказать, что вы потрясающе глубоко разбираетесь в теме и классно подаете материал! Спасибо большое, рада что нашла ваш канал)

[oraora]

Сегодня так было плохо из за того что не получилось качественно выполнить задание на работе. Руководитель сообщил что нужно ещё опыта получить, но я весь вечер просто страдала из за своей бесполезности.... Зайдя на ютуб первым делом вышло это видео и как же мне после него полегчало, спасибо, вы спасли меня сегодня 😭😭

[святой.карась]

Здравствуйте. Мне 25.все детство я слышала от учителей "Девочка у вас способная, но ленивая". Лишь под 20 лет я начала понимать, что со мной что-то не так. Много анализа, самокопаний. И вот, к 25 лет я поняла, что у меня, вероятнее всего, сдвг. А отсюда отсутствие концентрации, гиперфиксации и сенсорные перегрузки. Сейчас я работаю над своей реакцией, когда я на пике напряжения. Я могу срываться на людей, потом еще очень долго чувствую вину. Стараюсь быть милой, но знаю, что окружающие считают меня странной. Хлрошо, что мой партнер помогает мне трезво смотретл на ситуацию.

Пример. Я загналась от того, что думала, что я не нравлюсь коллеге. Как оказалось, у нее просто болели зубы и потому она была угрюмой.

[SnowWhite-nw]

У меня СДВГ, и вот с общением с друзьями или партнёром нет проблем никаких, я знаю, что меня любят и принимают, но вот на работе 💀💀💀

Мне буквально каждую секунду кажется, что все коллеги меня ненавидят за то, что я самая не компетентная, что начальство ждёт подходящего момента, чтобы меня уволить, и что я хуже всех справляюсь с задачами 💀
Я не считаю что у меня прямо низкая самооценка, но почему-то именно на работе я 24/7 переживаю, что недостаточно хороша и никогда такой не буду.

[juuliecorn]

Вы по вайбу как те атмосферные игрули для спокойствия с милой графикой 😢❤

[llliiixxxiii]

О господи, я только недавно начала осознавать, что у меня почти всю жизнь присутствует постоянная тревога и страх отвержения... Я безумно боюсь сделать что-то не так при общении с человеком, начинаю анализировать каждый его жест или эмоцию, а потом прихожу домой и начинаю злощастное самокопание. Каждый чертов раз, когда со мной кто-то знакомился, я делала всё чтобы угодить человеку, меня бонально начинало трясти из-за стресса, я боялась что заметят мои нервные тики, посчитают странной и тд. Вот случай произошедший позавчера: я стою на кассе, прокручиваю в голове речь, а потом раз - и запинаюсь. Кассирша на меня посмотрела, а я же считала в её взгляде презрение что-ли? Ну и ещё день я корила себя в том, что могла же не запнуться и со спокойной душой уйти. Несколько раз я уходила в себя и вообще ни с кем не контактировала, но мне же от этого было хуже. Дело даже доходило до селфхарма, с чем я сейчас активно борюсь. Про вспышки гнева ко всему живому я вообще молчу, когда они случаются мне хочется что-то сломать или поругаться. Конечно, я стараюсь не допускать такого, но иногда всё же срываюсь на младшего брата, который добовляет масла в огонь. Есть ещё масса проблем социального характера, но тогда мой комментарий будет слишком уж длинным

[qrfyvyu]

О, да. За последние 2 года я закрылась от всех, .... Видимо неосознанно пытаясь защитить себя от вечного отвержения.
В мае моя подруга меня позвала съездить в Питер, и я не могу до сих пор отделаться от мысли, что она позвала меня, потому что все остальные отказались или не смогли, хотя я ей это сказала она ответила, что мне первой предложила, и если б я не поехала, она тоже не поехала б. 😣

[meoowho]

я вчера совершенно случайно наткнулась на ваш канал и это настоящий подарок судьбы 😭 вы такое чувство комфорта и какого-то тотального принятия дарите, чувствую себя в безопасных объятиях! спасибо вам за ваши старания и за вас!

[Вавилон-йу]

Так вот что со мной происходит всю жизнь. Постоянно мысли как понравится всем и испереживаться до слез и истерик если что-то не получилось и кажется что всех подвела

[voldy]

У меня нету СДВГ, но я страдаю всю свою жизнь от КПСТР, из-за которой у меня постоянная эмоциональная дисрегуляция. Спасибо большое за это видео, ведь если бы не оно, я бы и дальше думала, что я просто гиперчувствительная, и что это только моя вина

[Кто...то]

Когда я поняла что очень чувствительна к отверженнию, я начала больше рассказывать близким людям о том что я меня беспокоит, начала просить подтверждения что всё в порядке, что они меня не ненавидят ( конечное же не постоянно а только после ситуаций которые могли подвести меня к таким мыслям). Но теперь мне это кажется каким то неправильным. Дело в том что я зависима от хороших оценок и на биологии мне поставили 2, хотя я правда учила материал. Я и без того была вся на нервах в последнее время, а это просто добило. Я подошла к учителю после занятия, не смогла сдержатся и просто заплакала. После этой ситуации я чувствовала себя очень плохо и написала своей подруге/однокласснице, а за место поддержки узнала о том как она ненавидит такое моё поведение и что я веду себя жалко (стоит ли говорить что после этого мы перестали дружить). Это так меня потрясло, что я неделю не выходила из дома и до сих пор думаю действительно ли такое моё поведение всех раздражает, я же просто хочу высказать то что у меня на душе, или же это она не смогла меня понять. Мы знакомы с детского сада даже не верится что всё так закончилось, а в следующем году мы снова попадём в один класс, я боюсь что снова увижу её, хочу просто забыть, но не могу. Извините просто хотела высказаться

[angelofdragons]

Я учусь выражать свое раздражение, когда мне неудобно. Так как привыкла быть удобной и не отбрасывать тени на хамское поведение А я просто не шла ни к кому. Когда делала такие вылазки, они были редкими. А вот выйти на закрытого, холодного человека это я люблю и практикую и тянусь к таким. Но я работаю с этим. Спасибо за то, что вы делаете и выкладываете в ютубе

[vvi]

Лина, большое спасибо за видео!!! У меня высокая чувствительность и она так сильно взгрызлась в мозг, что я сама себе усложняю жизнь, просто постоянно.
Например, пытаюсь решить самостоятельно те задачи, моей компетенции для которых просто не хватает, но т.к. я уже допустила возникновение проблемы, значит есть вероятность, что меня отругают, когда я попрошу помощи. Страх получить неодобрение моими прошлыми действиями пересиливает весь здравый смысл и я до последнего молчу и стараюсь сделать сама, а потом уже невозможно скрывать и конечно получаю негативную реакцию😭

Вы так точно и чётко все рассказываете, во мне теплится надежда при просмотре Ваших видео. Постараюсь вводить в свою жизнь техники по преодолению своего запуганного состояния🙏

[tuchka.]

Я не знаю есть у меня СДВГ или нет, не обращался к специалисту, но каждое слово в этом видео будто про меня. Спасибо вам за то, что вы делаете, это очент помогает справляться с некоторыми вещами (временами я чувствую, что просто не вывожу…)