NO HAGAS ESTOS EJERCICIOS DE ABDOMINALES! 🤦‍♂️

[KmjpNanu]

"Abdominales que te ayuden a rallar el queso"
Procede a rallar al rallador*

[apoteosis]

Yo queria hacer muchas flexiones, y no tuve mejor idea, que empezar haciendo sentadillas 😂

[kevinm]

Gente, siempre entrenen core. No para que se les marquen los abdominales sino para tenerlo fuerte y tengan buena estabilidad

[Be_a_Man]

Estan excelentes tus consejos, sin embargo, el déficit calórico sigue siendo muy importante para definir el abdómen, debido a que aunque los hipertrofies, si tienes grasa, no se verán o notarán tanto.

[ola-tsnl]

Yo hice con dominadas y con plancha y me sirvió mucho, estoy intentando nuevas pero esas dos siempre seran mis favoritas

[luffytarousenchou]

Yo antes hacía abdomen en mi casa cabal por eso jajajaajaj pero ahora empezaré a hacer en gym

[Anfer]

El cruch con polea me encanta, pero en alta solamente, en sit up no me gusta porque es un riesgo inesesario a los ligamentos cruzados en mi opinión.

[gailard]

No, yo empecé porque estaba viendo solo leveling xD

[Losttt]

Los ejercicios son muy beneficiosos, peeo hay que saber diferenciar entre fortalecer, hacerlos crecer (ambos necesitan ejercicios) y que se vean (o sea, reducir el porcentaje de grasa).
El último ejercicio es cuestionable, ya que el enfoque está en los flexores de cadera mas que en el abdomen. Por eso al hacerlo en barra o en el suelo se sienten más las piernas y la espalda baja que el abdomen.
Como saber si un ejercicio es util para el abdomen? Tiene que haber contracción.

[stevencorrea]

Yo empezé a entrenar a escondidas en mi cuarto

[-Fjolnir-]

Discúlpame, mi intención no es insultar, tampoco desprestigiar el trabajo y eso, pero para tener abdominales marcados es necesario tener el índice de grasa bajo, muchos culturistas ni entrenan abdominales y se ven muy estéticos, desde ahí si tu idea es que se vean así como los de baki, ahí deberías entrenarlo como un músculo normal, cerca o al fallo con rutinas especiales, etc. Por ende, tenes un índice de grasa alto, por más que te mates haciendo abdominales estos empujarán la grasa más adelante y te vas a ver con panza aunque abajo vas a tener un pack increíble a lo mejor, déficit calórico para bajar la grasa y aumentar la potencia (en todo el cuerpo, no se puede quemar grasa localizada es imposible)
PD: no hate

[MalronlGT.]

Empezamos fuerte
(Va a empezar con 10 gramos de peso muerto)

[joshycash]

Aqui los que empezamos a entrenar por un corazón roto pero siguieron porque le tomaron el gusto y amor al ejercicio 😎💪

[Mat-kkbr]

cómo hacer déficit no va a servir ajjsjaja, y hipertrofiarlo es muy poco

[OmarGomez-szyu]

El primer ejercicio excelente para romperte la espalda 🎉🎉🎉

[OnlyVex_]

En realidad, estos tipos de videos son para las personas que no tienen mucho tiempo ni dinero para ir al gimnasio, es obvio que no es lo mejor que hay, mas sin embargo de eso a no hacer nada es mejor gastar 10 minustos de tu vida haciendo una de estas rutinas

[karkinofbc]

Nadie habla de la parecida voz a spreen que tiene ajjajaj

[exeby]

Lo único que marca las abdominales es la dieta, por más que te marques 3000 abdominales al día si te seguís clavando 30 hamburguesas por minuto no vas a marcar una chota xdd es más, te sale peor porque vas a hipertrofiarlos haciendo que la grasa que tenías siga ahí porque no cambiaste la dieta y más aparte el músculo abdominal creció así que ahora tu abdomen se verá mucho más grande, parecerás más gordo xd

[mundomate]

Cual es el objetivo muscular del abdomen? Brindar estabilidad, la mejor forma de entrenarlos es somentiendolos a inestabilidades, por eso planchas son fundamentales para su desarrollo, alzar peso con una mano por encima de la cabeza igual e incluso caminar con peso a un lado y al otro no fomentan mas la hipertrofia que la sobrecarga progresiva en el abdomen y es que en ese musculo la variable fundamental es tiempo bajo tensión.

[gabrielmancillaortiz]

Pero no das ningún fundamente de por que no funciona o por que tu método si, De que te sirve hipertrofia si tienes una buena cantidad de grasa en el abdomen.
mediocre