Co Jeść, Aby Schudnąć z Brzucha - 3 Proste i Szybkie Posiłki Niskowęglowodanowe

Jak schudnąć z brzucha? Co dokładnie jeść, aby pozbyć się boczków? Muszę Cię zaskoczyć! O tym więcej w filmie :) Jak schudnąć z brzucha w tydzień?

Posiłek 1

680 kcal
55 g białka
34 g tłuszczu
20 g węgli netto

Posiłek 2 (Połowa porcji)

480 kcal
46 g białka
26 g tłuszczu
7 g węgli netto

Posiłek 3

306 kcal
40 g białka
5 g tłuszczu
24 g węgli netto

To jest moje makro! To nie oznacza, że ono będzie odpowiednie dla Ciebie!

➡️Dieta SienKetogeniczna:

➡️Dołącz do społeczności KETOgeników:

🥑 Jadłospisy🥑

💲Darmowe szkolenie keto:💲

📅Darmowe jadłospisy do pobrania

🆓Dużo darmowych treści na:

👓Okulary blokujące niebieskie światło ze zniżką kupisz na:

Wszystkie informacje zawarte w tym i innych filmach na kanale mają wyłącznie charakter informacyjny i edukacyjny.

Treści tutaj zawarte nie są i nie powinny stanowić zamiennika konsultacji z lekarzem.

Autor nie ponosi odpowiedzialności za sposób i konsekwencje zastosowania informacji zawartych w filmach.

Muzyka:

Song: Erik Lund - Summertime (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.

Song: MBB - Bora Bora
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported

Song: MusicbyAden - Dusk (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.

[annaa]

Bardzo lubie twoje rady. Wincej przepisów, Jak próbowałam jeść tyle tluszczu, co wiekszisc poleca, czyli same ociekające tłuszczem boczki, golonki itp, to mi przewod pokarmowy wysiadł. Tłuszcz, tak jak mowisz najlepiej zimnotloczony do salatek. Madrzej, zdrowiej. Mnie najlepiej sluży rozdzidlenie bialek i węgli, czyli moge sobie pozwolić na trochę węgli, ale nie z białkiem. I tluszcz nie syci.

[mariaka]

Jestem pod wrażeniem ilości warzyw 🙂 ja na początku diety keto każdy liść sałaty liczyłam i niewiele to pomogło w redukcji 😁 teraz waga stoi w miejscu a nawet trochę urosła 🤭 w takim razie wypróbuje Twoje przepisy, jedna mieszanka warzyw w sam raz na dwie osoby, dla mnie i córki 🙂 pozdrawiam i czekam na więcej 😊

[jolantaduzynska]

Gorąco proszę o więcej takich filmów. Bardzo mnie zainspirowałeś. Lecę do Biedry po mrożonki 🥰

[martac]

Naturalnie że chce więcej :-). Bardzo lubię Twoje przepisy. Są proste i wartościowe .

[eleonorcia]

Dziękuję bardzo. Jest to bardzo pomocne. I fajnie by było widzieć więcej filmów z Twojego gotowania posiłków 😁😁😁

[beatawieczorek]

O tak Rafał, więcej takich filmów poprosimy. 😁😉
Jeszcze jak byłoby makro w opisie, to cud, miód i orzeszki🤣

[sylwiakonieczki]

Dokladnie👌👌🌞tez tak wcinam.Ja musze jeszcze wrzucić dwie kawy z mlekiem 2%i dwie kostki szokolad 85%.U mnie wychodzi Tobie utwierdzilam sie ze bialko trzeba zwieksxyc..a tluszcze zmniejszylam o 35g..wegle bez zmian.I waga ruszyla..oczywiscie sport ciagle ten sam..bieganie i dzwiganie po 2h co drugi dzien.Jesxcze raz dzieki👌👌👌

[ewelka]

Super :) dzięki za przepisy i proszę o więcej :)

[MyKanaloa]

Lubie Twoje filmiki i jasny, konkretny przekaz.
Zawsze czekam na kolejne.
Super robota Rafał <3

[monika]

Fajne pomysły- przetestowałam 😃
Czekam na następne 😉

[sylwiasikorska]

Super filmik 😊proszę o więcej filmów z przykładowymi posilkami 🙂

[ewalisicka]

Ja też proszę o więcej inspiracji. Świetny filmik. Jem podobnie a ten film mnie utwierdził, że robię tak jak potrzeba żeby schudnąć😀.

[soltarus]

Odkąd jestem na keto bałem się gotowych mieszanek warzyw :) Spróbowałem, poczytałem składy. O ile jakieś tureckie czy indyjskie, albo te z dużą zawartością ziemniaków dalej mam obawy używać to mieszanki włoskie, letnie, azjatyckie z biedry mi mocno podeszły. Jest sztos :D

[ela_m_s]

Super! Szybko, smacznie i zdrowo! Więcej przepisów i fanie gdybys podawał makro w opisie :)

[annahanusiak]

Świetne pomysły! Duże objętościowo posiłki to coś dla mnie, bo uwielbiam jeść.😋Mam pytanie o odżywki białkowe - jakie polecasz na keto?

[danutajurczyk]

Super pan wygląda jak zwykle super film

[annaa]

Rafał, skąd kupujesz mieso indyka? Wiem, ze to bardzo delikatne ptaki w hodowli i najbardziej nafaszerowane antybiotykami.

[pawekurowski]

Czy do tych mrożonych warzyw producenci dodają cukru ? Pytam się, bo mam cukrzycę.
Walnąłem kciuka 👍

[pepa]

Wskazane więcej pokazów z jedzonkiem😋😋

[marcelinamarcelina]

Jaka odżywkę białkowa przy Hashimoto? Pozdrawiam