Самосаботаж: вот почему ты портишь свою жизнь

Самосаботаж постоянно с тобой. Когда ты вроде бы стремишься достичь цели, но вместо этого сливаешь время и силы на совсем посторонюю ерунду -- это самосаботаж. В психологии самосаботаж называют самозатруднением, но в этом видео я буду придерживаться бытового названия этого явления. Почему самосаботаж возник в твоей жизни? Зачем ты портишь её? В чём истоки самосаботажаа? Все подробности в этом видео.

Тайм-коды:
00:00 -- Вступление
00:55 -- Психологические потребности
03:55 -- Причина самосаботажа
05:45 -- Экспериментальные доказательства
07:22 -- Наглядный пример самосаботажа
08:18 -- Это не вторичные выгоды
09:26 -- Промежуточный итог
10:07 -- Первый способ преодоления самосаботажа
11:00 -- Второй способ преодоления самосаботажа
13:15 -- Третий способ преодоления самосаботажа
15:59 -- Пример использования этих способов
17:43 -- Как справиться с самосаботажем у себя
18:22 -- Итоги

Видео про:

Я Павел Зыгмантович -- популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться.

Самосаботаж встречается повсеместно. Это очень вредная штука, потому что из-за самосаботажа мы не достигаем тех целей, которые нам нравятся, интересны и нужны. И это парадокс! Как получается так, что мы знаем, к чему стремиться, хотим к этому стремиться, но вместо действий ставляем себе палки в колёса? Для психологов тут нет никаких тёмных пятен -- всё давно изучено, исследовано, проверен экспериментально. Много хороших учёных рассмотрели самосаботаж с разных сторон и разобрались в его причинах, последствиях и, конечно, способах устранения. Я этом видео я в самой сжатой форме расскажу о том, откуда возникает самосаботаж, почему он появляется в жизни человека и как его можно преодолеть, чтобы всё-так двигаться к своим целями и результатам. Вы узнаете, как самосаботаж связан с потребностью в компетентности и с потребностью в причастности. Почему на самосаботаж так влияет самооценка и причём здесь установка на заданность, открытая Кэрол Дуэк. Да, для объяснения такого феномена как самосаботаж, требуются обширные знания из мира доказательной психологии. Нужно рассказать о самых разных моментах, открытых учёными-психологами, потому что только так понятно, откуда же возникает самосаботаж и как с ним бороться. Прошу к столу!

[Hexe]

Замечала за собой такое) в такие моменты начинаю прокрастинацией страдать. Особенно, если нужно сделать важное, что не хочется делать, а надо

[Dara_Veider]

Спасибо, познавательно.
К сожалению, не рассмотрена такая распространная ситуация, когда человек успеха боится больше чем неудачи. Или когда самосаботаж становится бессознательной формой селфхарма. Или когда человек начинает неосознанно организовывать себе такой событийный ряд, итог которого соответствовал бы его представлениям о себе и том, чего он достоин, его самооценке.
Т.е. комплекс ситуаций, когда самосаботаж растет из глубинных установок о своей недостойности или из страха, что успех может повлечь какие-то серьезные перемены в судьбе и/или в своих представлениях о себе и своем месте в мире.
Изложено сумбурно, но думаю смысл понятен.

[lisa-tvjujex]

Действительно ... Павел как-то очень интересно и содержательно рассказывает о таких вещах, которые всем нам оооочень важны. Мы же до старости лет ходим, и сами себя понять не можем. Все такие умные - а всю жизнь косячим и косячим почти на каждом шагу. А тут пришел Павел - и совершенно уникальными примерами показывает нам, в чем тут у нас всё дело. Прям умничка этот Павел.... подписалась, и послушаю всё, что этот умный человек говорит.

[Olga_Soloveva]

Понятное изложение материала, текстовая версия, исследования, а не отсебятина. В общем, мне хватило 5 минут, чтобы подписаться. У вас замечательный канал! Огромное спасибо! 👏👍

[keikejones]

Меня как будто распотрошили в этом видео, но и глаза открыли. С неустойчивой самооценкой реально думаешь «один неверный шаг, и все отвернутся», надо будет с этим поработать. Спасибо за видео, буду смотреть и остальные!

[belkinalexey]

Павел, ваша работа в области психологического просвещения бесценна. Столько нужной, понятной и практически полезной информации на вашем канале, и к тому же даром! Пожалуй, более полезного и понятного канала на ютубе в этой области я не знаю. Благодарю вас за этот титанический труд!

[margaritashmel]

Присоединяюсь со своей благодарностью Павлу. Большое дело творите: наводите порядок в голове людей. Во многом помогает.

[stalkervat]

у меня так! я всю жизнь жил с идеей, что меня не волнует мнение окружающих, а к 40 годам осознал, насколько я от него завишу и этот факт меня тормозит по жизни и я из-за этого не реализован к 44 годам. А вот и оправдание😂

[OKsanaDnepr]

благодаря самому категоричному узнала, что я чемпион мира по самосаботажу🤣

[lubova]

Действительно. Если вам по барабану мнение окружающих, то вы готовы делать рискованные вещи, попадать в странные двусмысленные ситуации, вызывать у окружающих такие эмоции как Недоумение, Раздражение и Разочарование и при этом вам будет категорически на это наплевать, потому что вы фокусируйтесь не на окружающих, а на чём-то другом внутри себя, окружающая реальность это просто ваш фон, он не важен.

😜✌️ Хорошая штука- высокая самооценка. Полезная в карьере и в сексуальной жизни.

[НатальяГильманова-жч]

Вот это удача - найти такой суперский канал !
Какая лёгкая подача, какой интересный и полезный материал !
Спасибо Вам, Павел, и всей Вашей команде, за безоплатный доступ к видео !!!
Смотрю ролики уже второй час.
Пусть всё услышанное будет во благо !!!

[The__Empress]

Спасибо! Было очень полезно. Я догадывалась, что причины моего самосаботажа кроются в страхе быть отвергнутой, и вы очень четко разложили мои догадки по полочкам) теперь знаю с чем работать)

[ИванГриненко-щй]

В следующий раз, когда я буду работать над сложной задачей, я буду вспоминать ваши слова, Павел. Спасибо вам большое.

[anna_messir]

Про собак, которые все равно будут любить проигравшего на олимпиаде, улыбнуло😁 Расскажу про себя: когда я пошла на айкидо, как и мечтала до этого года два, я считала это очень важным делом для себя и мечтала о чёрном поясе. Из-за того, что это было для меня супер-важным, я очень близко к сердцу принимала, когда у меня что-то не получалось. Помню, собиралась сдавать на очередной пояс, так сэнсэй покритиковал накануне один мой удар, я решила, что раз не умею делать этот удар, то все плохо и экзамен не сдам, и не пошла 🙈 Потом начались пропуски тренировок как бы потому что болит голова или ещё что-то идёт не так...

[ЕдуардПоліщук-бч]

Лучший способ преодолеть самосаботаж - нытье! Всегда перед экзаменами говорил всем вокруг, что плохо подготовился, хотя старался все выучить по-максимуму. Безпроиграшный вариант. 1. Получится - возникнет приятное удивление. 2. Провалишься - скажеть: "Ну я же говорил, что был неготов. Знал наперед, что провалюсь".

[Теплодома-бэ]

Хотел сегодня избавлятся от телефонозависимости, но опять встретил прекрасного автора.

[Ангелина-лъ]

Вы единственный блогер, которому мне хочется писать комментарии. Каждое видео как будто отрезвляет. Спасибо за вашу работу ❤️

[diman]

Павел, огромная благодарность Вам за Вашу работу! У меня после долгих лет прокрастинаций и поисков наконец сложился пазл и пошли инсайты и озарения, спасибо! Даже пришло понимание того, что в глубине души под влиянием религии я боялся Бога за свои грехи и что в религии есть ещё и Иисус, который нас спас. Вот это инсайтище) Спасибо ещё раз, всех Вам благ, Павел!

[Ася-ру]

Боже, как своевременно. Павел, вы великолепны, приступаю к просмотру со священным трепетом, готовясь познать истину))

[ВикторВантеев-фш]

Попали этим видео в точку, во многих моментах узнал себя. Саботирую написание диплома в вузе, потому что боюсь не оправдать ожидания родственников, особенно мамы. Несмотря на все, что делаю в своей жизни, что меняю - по ее мнению самое главное именно учёба. И она уже ищет варианты куда меня пристроить, хотя у меня вообще другие планы