Стойка на голове. Ширшасана для начинающих. Постепенное освоение позы

Ширшасана - стойка на голове. Не у всех начинающих йогов есть возможность сразу начать выполнять эту позу. Сначала следует укрепить нужные мышцы и сформировать определенные навыки. В этом видео мы показываем как можно поэтапно приблизиться к освоению стойки на голове. Кстати, имейте ввиду, что для здоровья шейного отдела позвоночника, на голову лучше совсем не опираться, а держать ее навесу. Так ваша шея не только избежит компрессии, но и даже слегка увеличится расстояние между позвонками шейного отдела позвоночника и на время снимется компрессия с межпозвонковых дисков, что благоприятным образом скажется на здоровье шеи. Кроме того, выполняя ширшасану без опоры на голову, вы формируете навыки к освоению стойки на предплечьях (Пинча Маюрасана), стойки на руках (Урдхва Врикшасана) и других балансов.

Йога и Медитация - путь к духовному и физическому совершенству. Управляйте своими мыслями, своим телом и будьте счастливы!
***
***
***
***
***

[walksk]

Йога и Медитация - путь к духовному и физическому совершенству. Управляйте своими мыслями, своим телом и будьте счастливы!
***
***
***
***
***

[lenazabrodina]

Очень понравился МК. Подробно и понятно. Главное безопасно и подготавливает тело на более сложный этап. Благодарность вам, искренний поклон до земли.

[ЛюдмилаВолкова-чб]

Посмотрела несколько роликов об освоении данной асаны, однако ваше видео понравилось больше всех и само упражнение лично для меня оказалось самым эффективным. Однако не нашла на вашем канале продолжения, т.к. угол дается очень легко и хотелось бы уже двигаться дальше.

Большое вам спасибо! Вы очень доступно и грамотно все объясняете. Хотелось бы больше таких

[IgorSP]

Очень хорошо укрепляет плечи. Как-то пропустил это упражнение, а теперь просто выполняю, потому что нравится.

[ИринаКазак-йя]

Большое спасибо!!! именно это я искала, и теперь буду практиковать, благодаря вам!!! Надеюсь всё получится))) Учади вам!!! Молодцы!!

[Акмарал-хь]

Позитивно, кратко но очень понятно, спасибо

[ildarildar]

Польза от стойки на голове и руках

Польза от упражнения — инверсия укрепляет сердечно-сосудистую и лимфатическую системы. 

Чтобы удержать равновесие, необходимо прикладывать немалую силу, то есть стойка помогает прокачать мышцы рук, таза, ягодиц и ног. 

Упражнение нормализует различные типы желез и снижает проявление некоторых нервных расстройств, связанных с гипофизом.

Стойка на голове и руках улучшает кровообращение.

Упражнение действует на щитовидную железу и помогает сбалансировать метаболические функции.

Стойка направляет поток крови, богатый кислородом, к коже лица, что улучшает его цвет.

Упражнение улучшает самочувствие людей, страдающих от бессонницы, потери памяти и жизненных сил.

[annag]

Видео существует уже год и не одного дизлайка 😍

[ДенисХворостов-цу]

Попробовал. Упал. Чуть не умер. Лайк за экстрим.

[DC-hcos]

Подскажите пожалуйста, итого - стойка на голове, это опора в основном на макушку или на предплечья? Лично я могу сколь угодно долго стоять на макушке и концентрироваться, но вот если я плечи двигаю вперёд напрягая плечевой пояс, опора при этом ложится на предплечья - то получается работа на силовую выносливость, сильно потею при таком напряжении, не о какой концентрации даже и не мечтаю. Так как все таки правильно распределЯть вес?

[MrDmitri]

Здравствуйте! Через когда можно делать ширшсана после физкультуры, например гимнастика? И до гимнастики? Полчаса или не имеет значения?

[IreneGuru_]

А если подташнивает в такой позе что не так?(

[ЛюдмилаКобзаренко-кп]

Спасибо за ролик! К меня голова выдвинута вперёд как у орла. Можно ли мне выполнять стойку на голове?

[Парнишаулы]

На следующей день после практики разболелась голова.Не знаю из-за этого ли?

[victorallright]

А где обещяный ролик продолжение как окончательно встать на голову вернее на руки

[ribakism]

стойка на голове хороший способ отупеть, деликатный мозг не рассчитан для такого потока крови