4 Etapas para TRINCAR

Você planeja uma viajem,
planeja o seu trabalho,
a sua empresa,
mas nao planeja a sua saúde ?

[veronicacosta]

Seus reinos me deixam acabada, mais eu amo! Tenho 51 anos treino todos os dias! 💪🏋️ O chão da minha sala fica molhado! 🤸

[gersonmaia]

PLANEJAMENTO:
TRINCAR: EQUILIBRAR OS 05 PILARES DA SAÚDE: TREINAMENTO DE QUALIDADE, AJUSTAR MINHA ALIMENTAÇÃO, MEU COMPORTAMENTO, MEU SONO.
ASSUMA O COMPROMISSO.

[martaabreu]

Eu treino há dois anos. Estou prescisando de exercícios para posterior de coxa. E ganhar maça muscular. Sou de salto SP.

[wosfishingpescaesportiva]

Tmjs, planejamentos são pra isso, e cumprir o combinado sempre, bora se o SB

[edyaranha]

Boa noite Sérgio Bertoluci! Tenha um ótimo domingo pra você e pra sua família que Deus abençoe!

[pauloricardosantana]

Eu topei pra vida!! Sem reclamar 7 dias, e sem reclamar sempre

[garagecustomcarenvelopamen]

Fala meu querido boa cara acompanho os treinos e apliquei eles em todos meus dias, um que faço todos os dias assim que acordo é o abdômen de aço pqp cara kkk top de mais esse treino já vai pra 3 semana com ele e vejo uma notória mudança nossaaaa, olha cara acho que uma coisa bacana pra trazer pra galera que é de fácil acesso é treino com elásticos, sabe aquele famoso tripa de mico "torniquete" faço todos meus treinos com ele sem precisão de se quer um Alter, barra etc. Monta aí uns treinos com esse tipo de equipamento, sei que vira com um treino fodao aí pq você é top pra isso 👏🏻👍🏻👍🏻

[sandromanoel]

Há um ano e meio fazendo sem alteres e mesmo assim tive muito resultado !!! Só com o peso do corpo com as aulas do Sérgio !!! Eu me olho no espelho e falo. Olha o peitoral desse cara ! Olha esses tríceps !!!

[danielacamargo]

Boa noite é o Anderson eu gosto muito dos treinos teu parabéns

[heliatavares]

Boa noite Sérgio adoro seus treinos

[richardjustino]

B noite GUERREIR estou nesse foco c vc irmão abraço Indaiatuba

[fabricio-]

bons videos faço artes marcias então ter acesso a bons video pra poder treinar de forma certa e muito bom obrigado pelos videos

[wagnerderrico]

Boa noite
Sou todo ouvidos Sergio 👊🏼

[veronicacosta]

Meu sonho e entrar nesses seus treinos, mais infelizmente estou desempregada. Mais um dia eu entro 💪

[waldemirteixeira]

Boa noite .
Muito bom esse bate papo meu jovem guerreiro...Selvaa !!

[neysantos]

Olá. Minha seguda semana de treino Power começa hj...Seus video sao otimos. Sou de Ceará. Gosto do treino de 12 min homem-aranha.

[ivonetepastro]

Amei !!! Posso modelar ... tem um caminho.

[franciellebuenoo]

Sergio como faz pra queimar a famosa panchete😞😞

[NILSONFSILVA]

Manda um alô pra o.pessoal de Pernambuco

[mariamantete]

Bomdia Sergio,
O que fazer para não ter dores depois de fazer treino de prancha.