Kaskatı mı Hissediyorsun? Her Gün 5 Dakika Bunları Yap

Kaskatı mı hissediyorsun? Özellikle telefona, bilgisayara bakmaktan öne katlanan ve yuvarlanan sırtımız, boynumuz için çok değerli bir pratik. 21 gün boyunca lütfen deneyin. Deneyiminizi her zamanki gibi yorumlarda ve Instagram'da paylaşmayı unutmayın.

1- seated neck roll
ellerini boynunun arkasında kenetle. dirsekler açılırken göğsünü dışarı çıkar, öne kapanırken sırtını yuvarla

2- neck stretch
2 elini göğsünün üzerine koyup hafifçe bastırarak aşağı çek, başını ters tarafa düşür ve aşağı yukarı hareket ettir

3- cat cow
ister masa pozisyonunda sabit istersen de dalga dalga kedi inek pozu iç organlara masaj yapar ve bel ağrılarına iyi gelir

4- upward facing dog
sadece ayak parmakları ve eller yere temas ederken omuzlarının içine düşmeden göğsünü dik tut, sonra itişi bırakmadan omzunun üstünden ayaklarına doğru bak

5- spinal waves
omurga ve hamstringleri esnekliği arttırır ve gerginliği azlatır. bu akışı kendi hızında omurları üst üste koyduğunu hayal ederek tekrarla

6- half bridge
kalçayı yerden kaldır, ellerini kalçanın altında kenetle, omuz başlarının üzerine gel. burada durabilir, parmak ucuna kalkıp inebilir, tek bacak kaldırmayı deneyebilir, hatta bir ayağını diğer diz üzerine koyup kalça esnetmesi yapabilirsin

7- goddess pose & twist
ayaklar 2 yana açıkken dizlerini bük, ellerinle dizini iterken bir omzun içeri bakışlar diğer omzundan geriye

#shorts #yoga

📺 İlginizi çekebilecek diğer videolarım 👇
5 Dakikada Gençleş ✨ Elvin ile Yüz Yogası

Sen de yapabilirsin.. Kalk ve yolun tadını çıkar! 💙

Hindistan'daki o çocuklara minnettarım 💙

Uçurumun kenarında..

O Zaman Dans! Renk! 💃

Hayalleri ve Kalbiyle Yola Çıkan Durdurulamaz 💙

❓ Elvin Levinler Kim?
Herkese merhaba!
Adım Elvin, yani gökkuşağının renkleri koymalarıyla başlamış yolculuğum. Kendimi bildim bileli içimde kurulu bir saat; illaki gitmeli, denemeli, keşfetmeli ve paylaşmalı.. Bu yüzden yarı zamanlı oyuncu, balerin, gezgin, sporcu, yogi ama tam zamanlı meraklı bir hayalperestim. Yolun sonunda nereye vardığımın önemi yok, yolculuğun kendisi o kadar güzel ki!Umarım bu yolculukta bana eşlik etmek üzere kanalıma abone olup değerli yorumlarınızla benimle bu keyfi paylaşırsınız.
Günlük paylaşımlar ve yorumlarım için @elvin instagramı da takip edebilirsiniz!:)

[ihtidarbayn]

İlk attığın yoga videolarından tut en son ki yoga videolarına kadar yaptım o kadar esnek ve zindeyim ki senin sayende

[Ahyeonlove_ahyeon]

Çok teşekkür ediyorum elvin abla sayende duruşumu düzelttim

[eylulcetin]

Gerçekten günün yorgunluğunu atmak için bire bir ❤️

[lokilaufeyson]

Bu akışı çok beğendim artık şelale gibi oluk oluk akıyorum.🏵

[NurayAkbarli]

İyki varsın Tatlım❤️✨Seninle başladım omurgamın ve kemiklerimin nasıl esnek olduğunu o kadar güzel hiss ediyorum ki, Yaşım fln el vermez fln söylemeyin isteyince her şey oluyor, Ben 28 yaşında başladım ve 29 um, Önceden de sporla ilgili olduğum için hemen vücudum kavradı ve güzel şekilde kabul etdi, Sayende başladım tatlım, Muhteşem bi hiss✨❤️

[kiymetenver]

abla benim bel fitim
var bunari yaparsam acaba nasil gelirr cevap verirsen cok mutlu olurum bende boyle hisediyorum❤

[Meryemkuray]

Yapacağımmmm arada bana hatırlatır mısın

[ihtidarbayn]

Mükemmelsin buna o kadar ihtiyacım vardı ki 😘

[sulli____]

Elvin lütfen bel esnetmek için bir video çek çok ihtiyacım var dans için teşekkürler

[dr.meryemozdemir]

Bu hareketleri masa başinda masaya cikip mi yapicaz 😂😅masa basinda anca videonun basindaki hareketler yapilir

[farketmez]

ortadaki harekette annem odaya girer ve çarpıldın mi diye sorar ve esneme son bulur yeğs

[zehracengiz]

Benim kütük vücudum o sekle nasıl gelecek acaba wisnwosnd