Делай ЭТО упражнение по 15 раз каждый день

Всем привет! Сегодня покажу Вам отличное упражнение, которое поможет подтянуть внутреннюю поверхность бедра, активировать мышцы тазового дна и подтянуть низ живота. Для упражнения нам понадобится 2 подушки или что-то, что может скользить по полу.

Выполняйте это упражнение во время каждой Вашей тренировки по 10-15 повторений и результат не заставит себя долго ждать!

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

💰 Поддержать канал:

✅ Также Вам может быть интересно:

📺 Ещё больше видео:

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#какубратьживот #мышцытазовогодна #упражнениянаноги #пресс #бедра #тренировка #здоровье #упражнения

[MarinaKostrova]

✅Всего 1 упражнение, чтобы убрать низ живота, похудеть в ногах и активировать мышцы тазового дна!
Делитесь своими ощущениями в комментариях 👇

[yokmakaryoklol]

мне так безумно нравится это упражнение 😭

из видимых результатов на данный момент:
выполняла это упр. |наряду с ещё двумя из Ваших видео, затрагивающих мышцы тазового дна|, незадолго до месячных и немного во время них, и у меня в этот раз была самая безболезненная незаметная менструация в моей жизни. Потрясающе.

Сколько ни смотрела эфиров Ваших, всё равно знания анатомии на нуле и я едва понимаю как это работает, но работает же, чёрт возьми. Все эти техники такие простые, вплоть до "лежи и дыши", однако эффект колоссальный. Обожаю.

апдейт: опять касательно упражнений на мтд - стала реже хотеть в туалет. Как такового недержания у меня нет, даже при чихании, но есть другие моментики, которые заставляют строить прогулочные маршруты в соответствии с местонахождением туалетов. Очень круто действуют все упражнения с этого канала, правда. В них чувствуется физиологичность, организация всего тела должным образом.

[ГалинаБрянская-от]

Марина, НЕТ ВАМ цены ! Спасибо, будьте здоровы !!!

[Irina-xu]

Я тоже восхищаюсь вами Марина, спасибо вам за ваши знания и труды 👏🤗❤️

[ElenaZumar]

У кого плохо скользят полы - под подушки ложите одноразовые пластиковые тарелки.

[tetyanabugayenko]

Упражнение ОГОНЬ! ОЧЕНЬ НУЖНО! Главнейшее условия выполнения и дыхания обьяснены прекрасно. Огромное спасибо.

[seshesh]

Как же я восхищаюсь этой женщиной, mommy🔥

[eglitesunny]

БлагоДарю. Как всегда коротко, ясно, наглядно. Плюс важный нюанс про дыхание. Каждый ваш ролик - просто праздник Души и тела! 😊

[nadri]

Спасибо Марина, я счастлива, что вы у нас есть. Спасибо за ваш труд. 🤗

[ВетаКраб]

Здравствуйте, Марина!
Когда-то такое упражнение делала на тренажёре. . А если есть скользящие полы, то это всё упрощает!
Спасибо за простоту и эффект от ваших тренировок.

[arafelhelena]

Благодарю Вас 🙏💖✨

Мне как медику, очень важны Ваши объяснения по анатомии и физиологии: одно дело учить по атласу, другое- понимать взаимосвязь; третье- уже в том возрасте, когда анатомию и физиологию начинаешь изучать/ повторять на себе.

Ваши упражнения помогли мне преодолеть очень серьезный стрес и даже быстрее обычного восстановиться после ОРВИ.

И тут снова, такая замечательная новинка для меня.

Благодарю 🙏💖

[Ljubava]

Ви знахідка для мене і мого зашкарублого тільця😅😊, дякую за дуже єфєктивні і зрозумілі вправи, 🌟🫶🏋️

[ЭлонаБашинуридзе]

Подача идеальная. Сейчас включаю данное упражнение в утренний Ваш "ходячий"комплекс на низ живота. Спасибо за Ваш опыт!

[ІринаТєльна-йб]

Супер, дуже сподобалась ця вправа!М'язи відчуваються відразу! Дякую !

[FReeDOMk]

Конечно, это упражнение очень очень сложное особенно для начинающих и полненьких. Но я обязательно буду делать это. Благодарю, КРАЙОН❤❤❤❤❤❤

[liliiasmoliar]

Спасибочки, упражнения класс! Вы умничка!

[irinademynova]

Спасибо, упражнения сильное, отличное, горит всё.

[АленаКосотухина]

Спасибо, вам, дорогая! Попробовала другое упражнение из другого видео, боль в пояснице ушла!!! Успехов вашему каналу!!!🎉🎉🎉 Всем здоровья!

[ТатьянаЛи-ет]

Спасибо за упражнение, как раз очень актуально!

[ТатьянаЕвгеньева-цм]

Классно! Так просто и понятно, благодарю