Ira incontenible vs. enojo saludable: ¿Cómo expresar nuestras emociones? | Psi Mammoliti

¿Es posible expresar el enojo o la ira sin dañar a otras personas? ¿Hay formas de expresar nuestro enojo saludablemente? No siempre tenemos que explotar de ira.

En este video te cuento de forma concreta y con 3 pasos sencillos cómo hacer para expresar tu enojo de manera saludable.

Acerca de nosotros:
🪷#PsiMammoliti es una clínica virtual de Salud Mental formada por un equipo de psicoterapeutas especializados en diferentes áreas de la Psicología. Estamos listos para acompañarte en tu camino hacia la estabilidad emocional ✨.

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00:00 Introducción
00:09 ¿Es posible expresar el enojo o la ira sin dañar a otras personas?
00:50 ¿Es malo enojarse?
01:05 Expresar el enojo de manera saludable
01:09 Paso 1: la descarga
04:17 Paso 2: contarle a la otra persona lo que sentimos
05:59 Paso 3: propuesta de reparación
06:41 Enojo inmaduro vs enojo maduro

[wonderwriter]

Yo soy muy enojona y antes explotaba sin medir las consecuencias. Actualmente estoy en terapia y estoy intentando gestionar mis emociones. Me alegra saber que no está mal enojarse aunque ya sé que la forma es lo que indica si es correcto o no. Algo que siempre he escuchado entre mi comunidad es: "No te enojes. El que se enoja pierde". Me molesta que la gente diga esto o también cuando se está triste. Debemos dejar fluir nuestras emociones y no taparlas a toda costa.
Me gusta mucho tu contenido. Me es de gran complemento para mí terapia. Saludos desde Ciudad de México. ☺️✨

[JulietM]

Que útil, soy impulsiva y eso me hacía explotar y decir cosas hirientes que no quería decir en realidad, he mejorado mucho en ese tema y estos tips son muy útiles para mi, gracias.

[Karlagiorda]

me pasa que cada vez que me enojo descalifico mi sentir inconscientemente diciéndome que no tengo porque estar enojada, y todo ese enojo se queda guardado, busco cambiar esto porque ahora soy consciente de que mis emociones son validas, incluyendo el enojo y quiero aprender a expresarlo de manera sana

[vanessabeltainish]

Hola! Gracias por hablar de este tema tan complejo, digo esto porque a veces es muy complicado expresar el enojo de forma sana y madura. Mucha gente lo ve igualmente como un ataque y es difícil acertar. No sé si tiene algún vídeo hablando sobre el efecto espejo desde el punto de vista psicológico. Poniendo un ejemplo, a lo largo del año, sobre todo en reuniones con parientes, me enoja mucho los que se auto invitan en casa ajena, sin tener en consideración el tiempo y el espacio de los demás. Yo soy muy celosa de mi intimidad y necesito momentos de silencio. De qué forma esa reacción por mi parte actúa en mí como espejo, si yo soy todo lo contrario? Me refiero a que yo respeto la libertad y el espacio de la gente.

[Jesica.Flores]

Me muero! Entre a escucharlo porque estoy aprendiendo a convivir con mi enojo, integrarlo y expresarlo de otras formas.... y me llamo Eliana 😂

[LaBitacoraDeAsterion]

Muchas gracias por el video doctora, me ha servido y también a mis estudiantes de secundaria. 😇

[YngridAmanda]

Tengo días complicados que activan mi enojo y otros son determinadas personas con las que mi enojo ebulle, y generalmente suele ser desproporcionado

[emyc]

Necesitaba esto, cuando me enojó, me he dado cuenta que solo me lo como, y no lo saco, lo que me hace sentir extremadamente mal, porque siento una impotencia enorme, ya no quiero más quedarme callada

[catalinalao]

Gracias por el video, el enojo en un sentimiento muy displacentero. Sin embargo hay dos caminos para que no sentirlo cuandon la situacion se presenta nuevamente con la misma persona: 1. Es que la persona sea consiente y solidaria con lo que me hace enojar, tomando el ejemplo del video, la persona llegue puntual o avise que no lo hara.
2. En el caso que la situación y persona que origina el enojo no es conciente ni solidaria, le toca a Eliana, no molestarse, relajarse o no volver a contar con su amiga para nada o sea romper la relacio

[marianatabares]

Gracias por los podcasts te encontre hace poco y me han servido un resto. Yo era iracunda llegue incluso a agredir una pareja porque no sabia gestionar mi enojo. Luego fui conciente que estaba mal mi forma de ser y decidí contenerme todo el tiempo por años, tenia y aun gestiono mis emociones guardadas en mi garganta, siempre esta apretada y tensa como guardando mi enojo, mi frustración y mi miedo al rechazo y por ello tengo hipotiroidismo. Estoy trabajando en mi y te agradezco montones por toda esta información.

[chayithogonzalez]

Exploto ...un enojó muy inmaduro,
Es para reflexionar 😢

[bjorn]

Gracias, siempre es bueno pasar por tu canal y encontrar mas de tus creativos puntos de vista.

[mendezsalcedo]

Gracias a que otros han expresado su enojo conmigo de una manera sana, he podido entender y madurar en ciertos campos de mi vida 😊

[normabeatrizmeza]

Escucho tus podcast y me parecen muy interesantes.

[Jorge_Soto_]

Estoy buscando ser acertivo.. pero creo que estoy años luz de ello 😁

[marianaalvarez]

Hola! excelentes todos tus audios! estoy investigando y escribiendo sobre el tema emociones y límites y me está costando un poco ser objetiva con este tema. Aunque no encuentro a nadie que avale el comportamiento de Mickel Duglas en Días de furia, comparto en gran parte todo lo que hablas sobre esta emoción y sobre los límites en otros audios y ahí viene el pero... la mayoría de las personas, al menos las que conozco, suelen entender un límite como algo ofensivo y personal, no como una decisión propia que tiene que ver conmigo. Entiendo que no es mi problema lo que sienta esa persona una vez que fue comunicada con respeto, pero si no puedo elegir sacarlas de mi vida y buscan continuamente traspasar esos límites en los que me veo perjudicada de diversas formas, la pregunta es: que viene después de la Comunicacion eficaz? reconozco que es super bonita y motivadora en las charlas tedex, estudié comunicación, coaching y pnl, pero no encuentro sugerencias en ninguna disciplina que tenga en cuenta a las personas que no es que no entiendan, sino que les gusta traspasar los límites ajenos. Supongo que lo que yo hago no es algo que pueda trasladar como un consejo en un texto. Un gusto escucharte. Saludos!

[veronicanunez-zkey]

Hola me encanto el video, a mi me cuesta expresar lo que siento y el enojo más . Gracias por conpartir tus conocimientos ayuda mucho !!! Gracias 🥰

[poli]

Gracias, por favor el curso de la sesión?

[gladysarazari]

Soy muy tímida y me cuesta espresarme gracias muy lindo vídeo

[nanettej]

Es difícil no elevar la voz cuando las cosas siguen repitiendo una y otra vez después de expresar el problema y decidimos juntos en una solución que luego se rompe. Me parece casi inhumano pedir de mi misma nunca más explotar. Eso en sí me enfada al no poder descargar cuando estoy desbordada y mantener la calma cuando la otra persona está aprovechando una y otra vez. Parece como un castigo, se puede expresar todo menos gritar. Para mí suele ser que elevo la voz cuando no me siento escuchada. Siento que la otra persona no puede escuchar y entonces elevo la voz para ser escuchada.