Como combater o sono durante o dia?

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👨‍⚕️ Dr. Marco Abud • Psiquiatra | USP
CRM 129339 • RQE 56443

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[_amandda_]

Eu tenho muito sono, durante todo dia, as vezes sinto como se pudesse dormir o dia todo, mesmo as sonecas duram horas. Quando acontece, sinto como se tivesse perdendo a vida toda enquanto só durmo. 😢

[MBaltz]

Depois de uma boa alimentação e exercício físico, minha vida mudou pra muito melhor!!

[RahelLehenbauer]

Uma das melhores dicas que já ouvi para as pequenas sonecas da tarde (quando necessárias) como parta as grandes da noite, e que uso com meus filhos também, é o mind set do descanso. Ou seja, menos pressão sobre o pegar no sono logo, e mais o relaxamento de ser a hora de descansar o corpo.

Aqui em casa usamos também lâmpadas amarelas (2700k ou 3000k) pois estudos mostram que elas não destroem a produção de melatonina como as lâmpadas brancas, e à noite vamos deixando apenas abajures e luzes auxiliares acesas pela casa.

[rodrigoarcanjooficial]

Durmo todo dia 8 horas, acordo cansadissimo, fico o dia inteiro cansado e na hora de dormir fico com vontade de fazer tudo😤

[viviancaroline]

Sinto muito sono durante o dia, parece que vou morrer de tanto dormir... Atrapalha minha rotina e é tão forte 😞

[luizfilipe]

quem tá virado e não pode dormir de dia e veio aq?

edit: to famoso e não consegui regular meu sono desde o começo da pandemia 🤡

[gabriellesophievlog]

Dicas :
1-consumir alimentos ou bebidas estimulantes como o café, guaraná ou chocolate preto, por exemplo ☕🍫🥤!
2-lave o rosto🧼🚿 ( bem lavado! Se for possivel com algum sabão oy sabonete. )
3-beba água💧( quando acordar ! Alem de ser otimo para o corpo.)
4-e claro nao durma tarde 🛏, pois nao é bom pra o seu corpo, e seu sono fica desregulado ! É isso, espero ter ajudado 😊❤

[anagames]

Obg moço me ajudou muito quando eu vou estudar não tenho sono mais muito obg
Que Jesus o abençoe ❤️

[isamariavasconcelos]

Olá, Dr.Marco !Eu tenho um sono irresistível. após o almoço, 30 minutos! Não tem jeito depois eu fico bem disposta !Obrigada Dr. Abraço!👍👍👍👏👏🙌

[josebonfim]

Pessoa que dorme qualquer momento!! Se tiver algo a fazer, faz tem que ser algo que não dê sono, E ainda dorme a noite toda😴😴😴

[nardomazollyne]

achei este vídeo logo após uma pesquisa sobre sono, por conta dos estudos. Vídeo muito bom! Apesar de ter ouvido dicas de estudantes profissionais, é sempre bom ouvir algo sobre algum especialista. Parabéns e obg.

[samara]

Esse vídeo me ajudou muito eu sou adolescente e pelo menos todo mundo que eu conheço fala que adolescente sente muito sono então me ajudou muito, obrigada

[NeiaRamos]

Eu tenho muito sono durante o dia, pouquíssima disposição, parece estar sempre com tontura.

[rodrigoSilva-kqpu]

Ajudou muito, médico muito obrigado, agora vou dormi só o necessário

[joildessilvasantos]

Cochilei assistindo 😖😖 agora são 11:53 hs e tô c sono desde q acordei as 7 da manhã..

[claudiaoliveiradasilva]

Ótimo este novo conhecimento pois funciona bem assim comigo. Preciso muito estar acordada na parte da tarde pois o trabalho e pesado. Sempre durmo 30 min. E ja faz uma diferenca grande na minha vida e na minha mente. Obrigada

[dayannesantos]

Obrigada, cara. Eu te amo muito!

Explicou super bem, de forma clara e ainda deu dicas. Um verdadeiro profissional!! 💖💖 Você está ajudando muitas pessoas. Deus abençoe você 🥰

Segunda, 9 de novembro de 2020

(10:23 da manhã, e eu aqui morrendo de sono mesmo tendo dormido a noite toda

[geraldomocellin]

Esse vídeo é muito elucidativo. Obrigado Dr Marco Abud.

[dav.sxi.]

Vlw doutor estava na Madruga tentando dormir ansioso e seu vídeo foi tão bom que me deu até sono

[carlapalomaoliveira]

Sempre tive sono excessivo! Sou do tipo que acordo 11 horas e 13: 00 hora já estou como se não tivesse dormido.
Quando estou trabalho sou normal!!!