Ranking de PROTEÍNAS: Da Melhor à Pior. Veja a LISTA completa!

Ranking de PROTEÍNAS: Da Melhor à Pior. Veja a LISTA completa!

Proteínas: quais são as FARSAS e quais realmente valem a pena?

Hoje em dia, qualquer coisa é chamada de "proteica". E, ao mesmo tempo, muitos alimentos excelentes são demonizados. O resultado? Muita gente se confunde e acaba errando na hora de aumentar a ingestão de proteínas.

E isso faz diferença! Afinal, além de ajudar no ganho de massa muscular, a proteína é essencial para o emagrecimento e a saúde em geral.

Por isso, decidi fazer um vídeo somente sobre esse assunto.

Nele eu separei os alimentos entre proteínas ruins e proteínas boas – e, entre as boas, criei um ranking BRONZE, PRATA e OURO! 🏆

*⚠️ ATENÇÃO:* De 3 a 6 de fevereiro, acontecerá o evento "O Seu Último Emagrecimento": uma série de 4 aulas gratuitas que vão te ensinar, de forma prática, como transformar 2025 no seu último ano tentando emagrecer. Tudo isso com uma dieta saborosa, fácil de seguir e sem sofrimento!

👇 LINKS ÚTEIS:

[EspaçoVersátil-pz]

Bronze/ prata/ ouro:

Bronze : complemento diário:
Ovo, presunto, queijo, sobrecoxa, mussarela, queijo prato, queijos light, tofu,

Prata:
Complementos : presunto cru e de parma., queijo cottage, clara de ovo, tempê, bisteca, azinha, contra filé, fraldinha, acem.

Ouro:
Principal do dia
Figado, moela, camarão, tilapia, sardinha, atum, salmão, peito de frango, ostrinha do frango, lombo, pernil, filé suino, filé mignom, paleta, lagarto, musculo, maminha.

[sandrazanini]

Eu tinha uma dermatite no rosto, dermatologista diagnóstico como rosácea. Gastei muito com pomadas e cremes sem resultado
Não comia ovo, por não gostar .
Resolvi tirar o pãozinho do café d manhã, e passei a comer um ovo cozido . Resultado imediato
Minha pele mudou radicalmente .
Hj consumo mais ovos, pois sei o quanto me ajuda

[santosmartins]

Além de ser um nutricionista muito inteligente! é um bom ator!😂dou muitas risadas na sua atuação 😂😂😂

[nilzainesdossantos]

Sou categoria diamante, durmo e acordo te ouvindo. Vejo tudo no instagram e YouTube, dou like em tudo. Te envio para todas as pessoas as que gosto e até as invejosas😂. Meu marido é o primeiro a dar like em todos seus vídeos. E o mais importante aprendo cada dia mais. Só gratidão ❤

[sheilasoares]

Sou magra, mas não perco um vídeo do Felipe, exatamente pra me manter magra! 😅

[JorginhoFreiva]

Eu bebo 3 litros de água todos os dias. Tenho 1.73 de altura, o peso ideal pra minha altura é 70kg. Entre 2015 e 2017 fiquei um pouco acima do peso por comer pizza e hambúrguer todos os finais de semana na casa da minha ex-namorada, o peso máximo que cheguei foi 80kg, meu rosto era mais cheio e tinha uns pneuzinhos. Acho academia ridículo, achei 3 exercícios pra fazer em casa (flexão, agachamento, abdominal) e fiz o teste durante um mês, quando ví que funcionou não parei mais. De 2017 a 2020 perdi 11, 5 kg malhando em casa, hoje estou com 69.5kg e estou muito feliz! Nunca mais paro de malhar em casa, até perder esses 11, 5 kg eu malhava de segunda à sabado, foi uma luta e eu ví a gordura ir toda embora em forma de suor. Todos os dias era uma poça de suor no chão, até que não tinha mais poça pois já tinha queimado toda a gordura do meu corpo. Hoje malho 3 vezes por semana (segunda, quarta, sexta). Até 2016 eu descuidava da água, assim que comecei a malhar passei a tomar muito mais água até chegar nos 2 litros e desde 2020 tomo 3 litros de água por dia 💪🏻🙂
Pra quem tiver interesse em emagrecer sem fazer dieta e comendo normalmente igual eu fiz e consegui, na época fiz questão de gravar um vídeo mostrando a minha rotina, os exercícios que criei pra eu ter resultados mais rápidos. Flexão, Abdominal e Agachamento já existia, mas eu faço esses exercícios do meu jeito, acabei criando uma alternativa bem diferente e bem mais funcional e lembre-se, começando a malhar, tem que tomar no mínimo 2 litros de água todos os dias, nunca se esqueçam de se hidratar porque vocês vão suar pra kacete igual eu suei.
Espero que gostem dos meus exercícios personalizados e do meu vídeo 🙂
Depois quando tiverem resultado, voltem nesse comentário e fale pra mim como está sendo 😊
Se inscrevam lá no meu canal pra me dar uma força, muito obrigado ❤️

[camillaeberhardt]

Finalmente o povo que estuda tá aqui no YouTube ❤ amei. Maratonando o canal.

[yoneyone]

Melhorei a minha saude com proteína de vdd, carne, frango, peixe, ovos tb, nunca mais fiquei gripada a toa como ficava antes, estou sempre bem😊

[elbruli]

Sou dermatologista e não prescrevo mais colágeno às pacientes. Peço para tomarem whey protein. Tb faço uso e minha pele melhorou e meus cabelos cresceram estrondosamente! Tudo depois de assistir seus vídeos! Obrigada

[mirnaqueirozdeoliveira]

Felipe quero te parabenizar, você é um Nutri que através de seus vídeos nos esclarece com muita clareza . Só de assistir a gente aprende e consegue preparar nossos pratos com mais proteínas. Obrigado.

[gilvaniaazevedo]

Depois dos seus vídeos, aumentei a ingestão de proteínas e o resultado foi ótimo, sinto menos fome durante o dia e ainda melhorou e o aspecto da minha pele, principalmente no que se refere a celulite! Obrigada! Que Deus o abençoe sempre!💪🏻🤗

[marciamartins]

Acho que esse vídeo é o mais completo e sucinto que você já fez, Felipe. Parabéns!

[siomarafabiano]

Sou aluna da Escola de Emagrecimento desde 01/12/2024, tenho 48 anos, sigo suas dicas Felipe e ponho em prática.
Já perdi 5 quilos e consigo ficar saciada durante o dia todo sem pensar em comer toda hora.
Obrigada Felipe pelo seu trabalho. Gratidão

[LeticiaBorba-mwbw]

Parabéns pelo vídeo!!! Melhor conteúdo gratuito que já vi!!👏👏👏

[marlenearaujo]

Brasil 20/02/25 - 01:25!Felipe GAGGIANO, Parabéns pela sua excelente explicação sobre PROTEINA! Categorias bronze, prata e ouro. Gostei muito. Muito obrigada.

[marianaamaral]

Proteína Ouro:
Fígado, moela, camarão, tilápia, sardinha, atum, frutos do mar, salmão, peito de frango, ostrinha, lombo, pernil, filé mignon suíno, lagarto, patinho, paleta, músculo, filé mignon, maminha. Yorgus e Yopro azul.

[MerciaCavalcanti]

Você é categoria ouro❤ obrigada por tantas informações importantes. Eu estava "iludida" com o ovo. Achava que comendo dois no café da manhã, estava ok. Abraços desde Stuttgart, Alemanha ❤

[julianacorrea]

É só seguir o que o Nutri ensina que dá certo....ja perdi 7kg e tudo isso seguindo apenas as dicas do Nutri.acho que estou no caminho certo...e esse negócio de ovo, eu gosto de fazer ovo mexido com...1ovo inteiro e 3 claras coloco espinafre e tomate fica uma delicia.

[fabiolajardim]

O brabo tem nome😎 valeu, professor Felipe

[nubiaaraujo]

Conheci o canal hj. Bacana. Estou precisando melhorar o funcionamento do intestino😢