100 Kilogramm in 10 Monaten verloren: Ehemaliger IT-Berater hat ordentlich abgespeckt

Vor gut fünf Jahren wog Guido Sander aus Wagenfeld im Landkreis Diepholz noch 193 Kilogramm. Dann kündigte er seinen Job und speckte mehr als die Hälfte seines Gewichts ab. Jetzt möchte er Berufssportler werden.

#Marathon #Diät #Diepholz

[alexschonwieder]

Ich wog 187 kg und habe seit Ende April 2021 auch durch Ernährungsumstellung und viel Sport schon über 35 kg abgenommen. Mein Ziel ist Sommer 2022 die 90 kg zu erreichen.
Ich schaffe das, nur mit dem Unterschied, dass ich keine Frau an meiner Seite habe und mich ständig selber motivieren muss, was das eigentlich schwere ist.
Aber das schaffe ich!
Glückwunsch an meinen "Kollegen" und weiterhin viel Erfolg.

[hanskasapoglu]

Ich zieh meinen Hut vor dir. Tolle Leistung. Mach weiter so. Hab selber 40 Kilogramm abgenommen und fühle mich sehr gut. Liebe Grüße Hans Kasapoglu

[gipsy]

Die Haltung, sich „komplett von allen Regeln zu verabschieden“ ist ein toller Leitsatz, den habe ich auch! (Mit Anfang 50 angefangen zu laufen und nochmal beruflich komplett neu durchgestartet). Nur so geht‘s! 👍

[PhilippSchwarz]

Ich wog auch mal 140kg. Bin dann, als mich meine damalige Freundin verlassen hat, jeden Tag ins Fitnessstudio (vermutlich war das meine Form von Depression bzw. Bewältigung). Ich habe in kürzester Zeit gemerkt, dass ich effizienter und gezielter Abnehmen will, also habe ich mir für 183€ meine erste Fitnessuhr, eine Fitbit Surge, gekauft. Die hat mir super geholfen, möglichst in der Fettverbrennungszone zu trainieren. So war ich dann, nachdem ich zwei Jahre lang jeden Tag im Schnitt 120min auf dem Crosstrainer war, gute 57kg leichter.

Durch Corona und die Fitnessstudio-Schließungen kam ich leider wieder an die 100kg. Um dem entgegen zu wirken, habe ich mir einen Crosstrainer zu für zuhause gekauft, der aber nicht annährend so leichtgängig und leise läuft, wie aus den Studios gewohnt (und das bei einem Preis von 900€). Also habe ich im November angefangen, zu laufen. Vier Kilometer über Ackerweg und Wald. Im Dezember habe ich mir selbst meine ersten richtigen Laufschuhe gekauft (140€) und das hat sich genauso bewährt wie damals die erste Fitbit - mittlerweile laufe ich 10km in 1:01. Und das, obwohl ich im Moment immer noch 88kg auf die Waage bringe.

Leider scheint bei mir aber ebenfalls wie beim IT-Berater aus dem Video die Haut ein Problem zu sein, welches ich nicht von selbst lösen kann. Vorallem am Bauch, Brustkorb, Armen und Beinen habe ich viel überschüssige Haut.

Ich kann jedem, der abnehmen möchte, nur empfehlen: Kauf dir einen günstigen Schrittzähler für den Einstieg und versuche, täglich auf mindestens 10.000 Schritte zu kommen. Dann muss die Ernährungsumstellung auch nicht so krass sein. Sobald Bewegung zur Routine geworden ist, wird es viel leichter. Das nächste Level wäre in meinen Augen eine bewusstere Ernährung - dabei kann z.B. die kostenlose App "LifeSum" helfen. Da trägt man ein, was man isst (oder scannt den Barcode, falls einer vorhanden ist) und wird dadurch viel über Kohlenhydrate, Proteine und Fette lernen. Das muss man auch nicht dauerhaft, da reichen zwei, drei Wochen - und schwubs sind zum Beispiel bei mir Mangos von "ist ja nur eine Frucht, was kann da schon schlecht dran sein" zu "woa, Kalorienbombe" geworden. Was alles fein ist, solange man darauf achtet, dass man nur abnimmt, wenn man ein Kaloriendefizit hat.

Hoffentlich enthält mein Kommentar einige wertvolle Tipps und/oder ermutigt Leser:innen, weiterzumachen bzw. los zu legen.

Wir packen das!

[CorpseDolly]

Ohne Übertreibung. Das ist grad mein neuer Held. So eine Leistung

[bilalozcan]

Einfach nur Respekt wenn man so eine Willen und so eine Disziplin hat

[alfredkeppeler]

Hut ab! Mein ganz großer Respekt, auch vor der Entschlossenheit und der Durchsetzungskraft.

[FlowerPowerOnTour]

Absoluter Respekt! Was für ein Vorbild für Disziplin und Ausdauer.

[christinep]

Was für eine krasse Veränderung.
Respekt für diese herausragende Leistung und diesem enorm eisernen Willen.

[Marco.]

Riesen Respekt, Wahnsinn, ein großes großes Vorbild 🙂

[marklohe]

Tolle Leistung, absoluter Respekt vor dieser Disziplin!
Man kann alles erreichen wenn man nur will, das hat Guido eindrucksvoll bewiesen.

[joachimhoffmann]

Voll krass, Respekt. Bin auch seit Januar dabei, habe 16 Kilo abgenommen durch Verzicht von Zucker Alkohol und den ganzen Chipskram, dabei hungere ich nicht mal. Reine Essensumstellung

[deanwinchester]

Geist über Materie ! Das göttliche Prinzip. Ein Musterbeispiel dafür, wie es sein kann, wenn man wirklich will und glaubt 🙏👍❤️

[thomasmessner]

Super Leistung und ein sehr gutes Vorbild für andere Menschen. 👍👍👍

[michlschuster]

Meinen größten Respekt hast du dir verdient. Ich spreche auch aus Erfahrung. Ich selbe habe auch 51 kg abgenommen.

[christophhecker]

Respekt an dich mach weiter so ich war bei 120 Kilo vor 3 Monaten und habe in 3 Monaten 20 Kilo abgenommen und mache weiter mit abnehmen und später Bodybuilding mach das auch und zeig es allen die dir weh getan haben 👏👏 weiter so

[kerstinf.]

Respekt tolle Leistung, ich fühle mich total motiviert.

[Cpt_Dave]

Respekt. Hab letztes Jahr im März in 3 Monaten 30 kg abgenommen. Ziel erfüllt.
Dieses Jahr im März starte ich wieder und fokussiere mich auf Muskelaufbau und Fettabbau.

[alexs.]

Maschine. Respekt. Ich freue mich für ihn!

[synuz]

3:45 die Überschüssige (ausgedehnte) haut ist kein zeichen von rapidem Gewichtsverlust. Die haut dehnt sich soweit aus, dass sie sich nicht mehr zurückziehen kann und damit überschüssig wird. Hat nichts mit der schnelligkeit des abnehmens zu tun