Prana Joga / Ćwiczenia Oddechowe / Oddychanie Praniczne / 5 min / #prana #uzdrawianiepraniczne

Propozycja ruchów pobudzających przepływ energii w człowieku. Polecane o poranku by przywitać dzień i pobudzić energię. Serie tych ćwiczeń można dowolnie powiększać modelując długością wdechów i wydechów, lecz dobrze pozostać przy sugerowanej kolejności ruchów ciała.

Wdech - Zatrzymanie - Wydech - Zatrzymanie.

Pierwsze dwa ćwiczenia to swobodne oddechy przeponowe. Swoim rytmem oddychamy nosem pogłębiając oddech. Czas trwania tych ruchów dowolny.
Kolejne ćwiczenia oddychamy z zatrzymaniem - 4:2.
4 sekundy/rytmy serca/cykle wdychamy powietrze nosem podczas ćwiczenia. Swobodnie, swoim tempem.
2 sekundy/rytmy serca/cykle zatrzymujemy powietrze oraz pozycję ćwiczenia zamrażamy.
4 sekundy/rytmy serca/cykle wydychamy powietrze nosem podczas ćwiczenia.
2 sekundy/rytmy serca/cykle zatrzymujemy.
Przechodzimy do kolejnego ćwiczenia / ruchu.
Ćwiczenie 15 czyli przysiady/tąpnięcia wykonujemy na 10 wdechów i 10 wydechów bez przerwy w zatrzymaniu.
Czas wdechów i wydechów można zmieniać na zasadzie 4:2, 6:3, 12:6, itd.

Dariusz Marek / #róbswoje #uzdrawianiepraniczne #pranichealing