5 ejercicios con PELOTA✅SUPER EFECTIVOS✅para ALIVIAR CIÁTICA en el EMBARAZO

✅INDICADOS A PARTIR DEL SEGUNDO Y TERCER TRIMESTRE. Los mejores 5 ejercicios con fitball para aliviar la ciática en el embarazo, con nuestra experta PAULA, especialista en pilates para embarazo.

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🕑 MARCAS DE TIEMPO
[00:00] Introducción
[01:08] Ejercicio 1: Estiramiento posterior de piernas para relajar por donde pasa el nervio ciático
[05:26] Ejercicio 2: Estiramiento posterior total del cuerpo con movilidad de espalda.
[07:40] Ejercicio 3: Estiramiento del músculo psoas para mejorar movilidad de cadera y lumbar.
[11:51] Ejercicio 4: Estiramiento de los músculos adutores con movilidad de espalda.
[16:41] Ejercicio 5: Estiramiento localizado para el músculo piramidal.
[20:42] Despedida

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💎 EXTRAS
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[laurapardo]

Paula es una crack!!! He hecho pilates con ella durante mis dos embarazos, y puedo deciros que ha sido una de las mejores decisiones. Me ha traido mucha levedad, he sentido mi cuerpo fuerte. Me encanta