Зачем организму витамины группы В? Витамин В

Витамины группы В регулируют огромное количество процессов — от клеточного метаболизма до здорового роста волос и стрессоустойчивости. Поэтому, когда уровень микроэлементов падает, мы ощущаем сбой во многих системах: дефицит нарушает сон, вызывает повышенную раздражительность и нервные срывы, проблемы с концентрацией внимания, выпадение волос и сухость кожи.

Как помочь себе и устранить гиповитаминоз?

В первую очередь, важно набирать нужное количество витаминов из пищи: витаминами группы B богаты зерновые и злаковые продукты, орехи, мясо и субпродукты, яйца.

Кроме того, при явном дефиците врач может назначить дополнительные витаминные добавки. А вот принимать их без рецепта специалисты не рекомендуют: это может привести к передозировке.

Быкова Вероника Алексеевна, врач — терапевт, врач — аллерголог-иммунолог Клиники интегральной и восстановительной медицины, рассказала, какие факторы приводят к недостатку витаминов группы В и как правильно восполнить дефицит.

Есть противопоказания, требуется консультация специалиста. +18

[НинаРусанова-тц]

При дефиците витамина В12 фуникулярном миелозе наследственном заболевании первый симптом частые падения на ровном месте и шаткая походка полинейропатия нижних конечностей. Умирают в коме, ноги не ходят, недержание мочи и кала. Витамин В12 есть в печени говяжьей, мясе, рыбе, яйце курином, сыре, твороге, сметане. Желаю Здоровья. Спасибо.

[КсенияБаженова-хъ]

Стараюсь вообще не доводить организм. Мои симптомы - это обычно раздражительность, апатия, усталость. Тогда начинаю принимать - в основном в межсезонье - комплексно моно витамины группы В - нравится В-комплекс эвалар. В нем легкодоступные формы и сбалансированная дозировка этих витаминов

[sssuperkat]

я в-комплекс эвалар не первый раз уже, там сразу почти вся группа и сама форма коэнзимная-усваиваются лучше) я прям довольна)