Omuz için bu iki hareketi yapmayan var mı?

Bölgesel antrenman yaparken; Tek bir kas grubunu 5-6 hareket yapıp, maximum hasar verebiliyoruz. Ancak, Full Body antrenmanları yapıyorsanız; Kısa süre içerisinde tüm vücudu çalıştırmak zorundasınızdır. Bu şekilde 2 hareketi birleştirip, daha fazla hasar verebilirsiniz ki gelişsin. 👋🏼😀🚀

@ertanbalaban @cemilyavuzfilms

#fitness #workout #gym #spor #marcusgreerfitness #ertanbalaban

[yusifedits]

Hey Ertan Balaban, Omuz kasını çalıştırma haraketimi dumbell bakış açısıyla wheylermisin?

[BUSHHHHHBBIUJUJ]

Hey Saçlarım whey proteinle ertan abiyi çavuşlar mısın

[ahmetarpac]

Kısıtlı imkanlarla mı? Bu çok kısıtlı imkan olmuş ya…

[Alibilgin]

Olum şaka maka ben bu adamı seviyorum ya

[teoyoutube]

Abi peki belden kuvvet almalı mıyız omuz antrenmanında?

[kaderimsin]

ikinci yaptığı hareket yanlış deyil ama yaptığı hareketi önden kaldırıp yana getirdiyi zaman aynı şekil yandan yukarı kaldırıp öne getirse daha etkili olur

[miketysonnyegeni]

Bi boks maçı bekleriz Ertan abiyle. Sparring yani :)

[fatihdemirkaya]

Bu alet omuz sakatlanması için birebir

[keremcaner]

abi 2.hareketi yapınca omuzlarım kürek kemiklerim falan katır kütür ses geliyor sizde de böyle mi

[yakuza]

Bu adamın kanalının ismi PEŞİNDEN HİÇ DİNLENMEDEN olsun diyenler ?

[Ksdrpsş]

Ertan hocanın yüzündeki ifade boş iş oldunu söylüyo

[utca]

bu marcus antremanları hep aynı maksimum tekrar bb bilmiyor

[erh_drn]

Hocam, ben omuz genişletmek istiyorum, haftada 3 gün gidiyorum antrenmanlara ve her gittiğimde sadece omuz geliştirme, büyütme hareketleri yapıyorum, doğrumu yapıyorum yoksa yanlış mı, nasıl yapmam gerekiyor acaba, bilgi verebilirseniz çok sevinirim, teşekkürler...

[sorgulayanadam]

Maximum sakatlık minumum altı ay spora ara

[cellatogullar]

Ertan abi dediğinde ekranda monster laması yazmalıydı ama Ertan abinin monter bakış açılı baysepsleri olmadığı için yazamadılar

[mirzumrut]

Hocam kesinlikle kimseye ayıp etme bir saygısızlık niyetinde değilim.Sadece maks ağırlık 12 tekrar ise o ağırlık cidden o kişi için maks ağırlık mıdır anlayamadım.

[awniiii]

Bizim salonda onun daha zoru var cok kotu makine

[ukg]

arka omuz mu calisiyor:D bunu isaac newton duysa aglar

[hasenakkhaya]

arka omuzu nasıl çalıştırıyormuş o ya slkajskdjas

[Emre.Dogan]

eklemlerin anasını bellyor amatör arkadaşlar sakın denemeyin