По этому РЕЦЕПТУ получаются САМЫЕ вкусные ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ. Они очень НЕЖНЫЕ, СОЧНЫЕ и НАСЫЩЕННЫЕ.

Сегодня у нас рецепт ленивых голубцов. Это блюдо готовят практически все и у всех свои секреты. Ленивые голубцы по этому рецепту мне понравились больше всего. Можно в соус добавить ещё сметану, по желанию. Но не стоит забывать что молочные продукты снижают усвояемость железа. Это актуально для тех у кого низкий гемоглобин.
****************
ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ:
фарш из говядины 250 грамм -468 ккал,
фарш куриный 250 грамм -350 ккал,
капуста 250 грамм -72 ккал,
лук репчатый 140 грамм -63 ккал,
морковь 1 штука 80 грамм -27 ккал,
рис 125 грамм (в готовом виде 330 грамм)-347 ккал,
соль по вкусу -0 ккал,
чеснок 2 штуки 7 грамм -10 ккал,
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал,
кориандр молотый 1 ч л без горки -2 ккал,
масло растит 1 ст л и 1 ч л 17 грамм -153 ккал,
ДЛЯ СОУСА:
перец сладкий 1 штука 115 грамм -32 ккал,
паприка сладкая 1 ч л -2 ккал,
помидоры 2 штуки 300 грамм -57 ккал,
лук репчатый 1 штука 160 грамм -72 ккал,
морковь 1 штука 70 грамм -24 ккал,
соль по вкусу -0 ккал,
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
сахар песок 1 ч л 10 грамм -40 ккал,
масло растит 1 ст л 12 грамм -108 ккал,
укроп 10 грамм -3 ккал,
вода 1 стакан 250 мл -0 ккал,
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1750 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1831 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-105,
БЕЛКИ-6,6,
ЖИРЫ-4,8,
УГЛЕВОДЫ-8,8.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Спасибо за просмотр
************************************************************************
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
**************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#

[iyyptpb]

Мариша большое спасибо за ваш труд.Как же мне нравится ваша подача материала, ничего лишнего все по теме и без личного пиара, вы большая умница. 😊😊😊

[gooercz]

Спасибо, Марина ! Вам и всем вашим подписчикам самые добрые пожелания!

[bpekkrw]

Марина доброго дня!
Отличный рецепт.
Я бы назвала не ленивые, а заботливые голубцы 😊
На самом деле действительно вкуснее получается блюдо, когда всё отдельно готовится и не в духовке☝️
Духовка подсушивает слегка, а на сковороде как в паровой бане, томлёные👌👍
Спасибо вам за рецепт
Низкий поклон❤

[loralora]

Спасибо, Мариночка, за ваш труд! У Вас всегда всё вкусно и полезно!

[jjoixkx]

Ваши рецепты -это палочка-выручалочка, не надо голову ломать, каждый день разнообоазные, диетические блюда. Спасибо. Ждем еще.

[vjosxkp]

Марина, спасибо за Ваш труд и добрые пожелания! И Вам радостей побольше!🌹

[wlzjsvo]

Марина так приятно и спокойно смотреть, ) как то раз раз сразу все нарезано и все понятно и все готово! Спасибо вам!

[erclppt]

Марина, спасибо за Ваш труд!.Все очень кратко и понятно.Какая же Вы молодец!

[anastasiyazhovnerik]

Марина, спасибо, у вас ещё более разнообразные блюда появились.Буду готовить, сохранила.А ещё благодарочка, за ролики без вступления, предстовления, а сразу к делу, вот это здорово! Всех благ! Беларусь ❤️

[wogltlw]

Говорят все гениальное просто. Так вот это выражение в полной мере относится Марина и к Вашим гениальным рецептам. Благодарю сердечно за простые и вкусные рецепты

[jedxfzs]

Спасибо за внимание к нам худеющим. Сбросила 7кг.на ваших рецептах, ещё раз большое спасибо за канал. ❤❤❤❤❤

[xylfzyl]

Мариночка, спасибо за ваш труд! Здоровья вам и всем вашим близким! Большой привет из Питера!🙏🙏🙏🥰

[Gulsina]

Мариночка, какой же Вы отличный преподаватель для нас всех, ни одного лишнего слова, спокойно и красиво все Вы это делаете!!! Спасибо за Ваш труд 🙏🙏🙏💖 Я при любой возможности рекомендую ваш канал 🥰 Хочется, чтобы смотрели и учились готовить полезные блюда не только такие как я, а мне 8 Сент исполнилось 69 лет, но и молодые хозяюшка, чтобы кормили своих близких здоровой и вкусной пищей.Всех благ вам, исполнения ваших всех мечт и желаний. 🍋🍏🥝🍓🎁

[qstqolq]

Огромнейшее спасибо Вам за рецепт! Всё четко, ясно, понятно. Смотреть и готовить сразу хочется!!!
Обожаю Ваш канал!!!

[rujjgzb]

Спасибо, Мариночка. Очень актуально, завтра приготовлю.👍🤗

[gzessiy]

Мариночка с удовольствием смотрю ваши видио, где вы мативируете людей как правильно стройнеть на ваших рецептах, рецепты у вас как всегда вкусные, вы всегда спокойная, аккуратная, никуда не впишите, с рук ничего не валиться, людей не обязываете, спасибо за ваш труд

[hprcuxu]

Как раз искала рецепт ленивых голубцов и вот вы приготовили! Спасибо большое, Марина, за то, что делитесь своим умением❤
Привет из Казахстана ♥️

[jlcvodo]

Спасибо Мариночка ❤), по вашим рецептам всегда вкусно получается, проверенно не один раз

[hggqwod]

Мариночка благодарю опять уникальный пп рецепт 😋и главное опять очень вкусно . ❤❤❤

[rncrgvg]

Мариночка, добрый день! Рецепт фантастический! Сегодня же сделаю! Благодарю за идеи рецептов! 👏💜👍