Ξεκίνα Γυμναστική με αυτό το πρόγραμμα – Για άντρες που θέλουν να αλλάξουν το σώμα και τη ζωή τους

Ξεκίνα γυμναστική σωστά — χωρίς μπέρδεμα, χωρίς υπερβολές, χωρίς να χάνεις χρόνο.
Αυτό το βίντεο είναι για σένα που:

✅ Κάθεσαι πολλές ώρες στο γραφείο
✅ Θες να ξεκινήσεις προπόνηση αλλά δεν ξέρεις πώς
✅ Θες να χτίσεις μυς και δύναμη χωρίς να τραυματιστείς
✅ Θες ένα ξεκάθαρο, απλό και αποτελεσματικό πλάνο

📌 Σε αυτό το βίντεο θα βρεις:

✔️ Πρόγραμμα full body 3x/εβδομάδα για αρχάριους και μη
✔️ 2 εναλλασσόμενες ημέρες (A & B) με επιλογές καλλισθενικής και βάρη
✔️ Τεχνικές επεξηγήσεις για κάθε άσκηση
✔️ Προθέρμανση, εύρος επαναλήψεων, οδηγίες προόδου
✔️ Πώς να προσαρμόσεις το πρόγραμμα σε εσένα

📈 Θες να ξεκινήσεις σοβαρά; Ξεκίνα από εδώ.

🎯 Resources & Links
📲 Ακολούθησέ με στα social media:

📩 Θέλεις εξατομικευμένη καθοδήγηση;
👉 Στείλε μου τη λέξη BEAST στο Instagram και θα κλείσουμε μια δωρεάν στρατηγική κλήση

🔥 Μην ξεχάσεις να κάνεις LIKE 👍, SUBSCRIBE 🔔 και να μοιραστείς το βίντεο με κάποιον που θα το βρει χρήσιμο!

#craybeast #ξεκίναγυμναστική #fitnessgreece #αρχάριοι #καλλισθενική #πρόγραμμαγυμναστικής #γυμναστήριο

[MariosEfstathiou]

Στα καθίσματα με βάρος πρέπει να κατεβαίνουμε πλήρως κάτω όπως στο βίντεο η μέχρι 90°. Αν είναι μέχρι φουλ κάτω δεν θα επηρεάσουμε τα γόνατα;

[MariosEfstathiou]

Πολύ καλό βίντεο. Για ώμους όμως, τους καλύπτει κάποια από αυτές τις ασκήσεις η πρέπει να προσθέσουμε κι άλλη άσκηση;

[RVariety]

Γιατί επιλέγεις hip thrusts αντί για κάποια πιο βασική άσκηση για τα πόδια ;

[ΜΑΚΗΣΠΑΖΙΑΝΟ]

Καλησπέρα ηληκιακά είμαι ό μπαμπά σου 70 ετών . Υπάρχει κάποιο πρόγραμμα νά ξεκολήσω από τής 5 σωστές έλξεις πού κάνω ; Γυμνάζομαι ασταμάτητα από 8 ετών μέ τά τότε βάρη από τενεκέδες από τσιμέντο πού τά κατασκεύαζε ό πατέρας μου ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ