Como eliminar DISTRAÇÕES e ter MOTIVAÇÃO | Italo Marsili

Se você sente cansaço, falta de atenção e desmotivação, seu cérebro pode estar sobrecarregado de dopamina. O excesso de estímulos – como redes sociais, açúcar e entretenimento constante – está sabotando seu foco e clareza mental.

Neste vídeo, você vai entender como a dopamina funciona, por que o tédio é essencial para o equilíbrio emocional e quais mudanças simples podem transformar sua rotina até o final de fevereiro. Aprenda a regular sua dopamina e recupere sua capacidade de concentração, planejamento e disciplina.

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[gustavovilalvaa]

Estou a 4 dias sem Instagram e sem tiktok, está me ajudando demais a “viver” novamente, estava passando por crises de ansiedade que me faziam até vomitar, mas isso está me ajudando absurdamente!
Graças a Deus não preciso das redes para ganhar dinheiro e estou conseguindo e pretendo por um tempo, ficar sem!

[pedroalexandresampaio]

Estamos doentes de tanto estimulo, precisamos acordar, obrigado pelo vídeo doc!

[danielllmaralll]

Rezar o terço é uma forma de tédio muito boa, te deixa bem controladinho

[eduardacandeiafarias]

Que saudade eu estava de ouvir o Doc. Estou sem Instagram há 6 meses buscando amar o tédio, a realidade e o ordinário.

[arthursenna]

concordo, eu tiro 1 hr por dia pra ficar olhando pra parede, só deixando os pensamentos virem e eu estar ali com eles, sem nenhum tipo de distração, "dopamina"

[gustavovilalvaa]

A gente nem percebe, mas o celular hoje em dia está longe de ser apenas um meio de facilidade e está se tornando o seu maior passatempo, vídeo sensacional doc!

[danielamark]

Sabe que essa semana eu me vi desse jeito. Me dei conta que passei um bom tempo procurando estímulos o tempo todo. Por mais que eu ame ficar em silêncio, estava me acostumando a estar o tempo todo estimulada por vídeos (até educativos), sons e outras distrações. Excelente vídeo, voltarei ao meu silêncio!!

[KamyllyEduarda]

Estamos tão acostumados ao excesso que nem nós damos conta que estamos sobrecarregando nosso cérebro com tanta dopamina!

[LeandroRamosSubido]

Algo que me ajudou aqui, PARA MIM. foi apagar o APP do insta do cell, como trabalho com isso só uso pelo PC, ent pelo PC eu n conseguia ficar 10min rolando os reels, e ajuda demais, já tentei me limitar por tempo de uso, mas para mim n funcionou

[Alessandra-uzxz]

Bom dia, eu faço crochê, bordados, faxinas, etc
Celular pra mim e só para coisas voltadas pra mim ajudar a procurar novas ideias

[wilkalemos]

Estou gostando demais do conteúdo!
Claro, realista, com embasamento cientifico.

[binhamaria]

Era bem isso que eu estava precisando ver! O Doc sempre mandando a real! Muito obrigada!

[felipeleite]

fiz isso de ir ao banheiro sem celular alguns dias, foi rápido demais

[jefersonsiedschlag]

Sim sempre vou ao banheiro sem celular, nunca tive este costume!

[giovanacrisp]

Eu assistindo o vídeo enquanto escovo o dente 😅🫠🤡

[zelmabarova]

Excelente conteúdo, video de extrema importância para a saúde mental. 👏👏👏👏👏👏

[soadgames.]

Deixo uma dica aqui que vem funcionando comigo: Mesmo que você não consiga largar o Instagram (vou usar essa como exemplo, pois é a única que eu uso) vai nas configurações do aplicativo e altera o tempo de uso para receber alertas quando atingir X tempo de uso.
Eu tinha uma média diária de 4/5hrs de uso do Instagram, configurei pra usar apenas 2hrs, e venho conseguindo manter essa média diaria, a tendência é diminuir esse tempo, pois esse hábito de usar por pouco tempo vai entrando na sua mente no automático, vai surgindo gatilhos que você pensa estar "perdendo tempo" ali.
Então, pra quem nao consegue largar uma rede social definitivamente, vai evitando aos poucos.
Outra dica em conjunto com a primeira: Arrume outra coisa mais produtiva pra fazer e ocupar esse tempo "livre" que você conseguiu tirar da rede social.

[oliveramorim]

Puts eu assisti esse video em 2x. Já comecei errado.

[joaovictorfreire]

Eu vendo esse vídeo com potão de açaí (com leite condensado)

[josemichel]

Estou aqui cagando com o celular na mão