Exercices genou/quad

Renforcement spécifique pour les problèmes de genoux chez le coureur tels la tendinopathie rotulienne, le syndrome fémoro-patellaire et le syndrome de la bandelette ilio-tibiale.

[cyrilleancelin]

Bonjour Blaise, j'ai une tendinopathie rotulienne depuis 3-4 mois déclenchée après une reprise (trop rapide?) après un trail 82km, il semble que les nouvelles chaussures + le terrain trop dur ont sur sollicité mon genou déjà un peu fragile l'année auparavant...Coureur assidu, j'ai eu du mal à me rendre à l'évidence, depuis 2 semaines je commence le programme fractionné + descente montée escalier + je me pose la question de passer sur des chaussures plus minimaliste (je commence à voir une perspective intéressante sur un drop plus faible 5mm au lieu de 10mm)....La question est : je tolère bien la douleur (c'est la le problème), j'ai pu durant l'été faire du vélo de route longue distance 80-100km avec cette gêne...Je voulais savoir si le vélo dans ces conditions est néfaste car le lendemain, le tendon semble ne pas être trop douloureux...pas évident sur le seuil de douleur à adopter (descente/montée de marche je ne ressens pas trop de contre le matin j'ai toujours un déverrouillage (en se baissant pour mettre les chaussures etc etc)...Merci d'avance, Cyrille

[zagbaleeric]

bonjour j-ai vraiment aimé votre vidéo, je voudrais me permettre de vous demander quel genre d'exercice pourrait aider a empecher que le genoux aillent en arriere .
merci de me repondre

[mikesalomon]

Bonjour et merci. Si on a une tendinite rotulienne sur les deux genoux, comment peut on faire?

[MoiDam]

A quel moment puis je commencer cet exercice après une blessure ? (tendinite rotulienne) merci d'avance pour votre réponse .

[Mata-Madrid]

Quelle est la blessure de cette patiente ?