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Fondos en lebbert

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Flexiones declinadas pies sobre banco

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Press inclinado con mancuernas

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Flexiones de rodillas

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Press en suelo con KB

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Press banca con mancuernas

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Pájaros polea alta de pie

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Pájaros polea media sentado

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Flexiones en suelo

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Puente de glúteo sin ayuda manos

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Puente de glúteo con adducción de cadera iso

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Puente de glúteo unilateral

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Puente de glúteo unilateral sin ayuda manos

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Puente de glúteo con barra

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Peso muerto unilateral con barra en punta

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Remo horizontal agarre neutro en máquina palanca

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Remo tronco inclinado agarre supino con barra

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Zancada lateral con KB asimetrica

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Puente de glúteo unilateral con saco

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Zancada lateral con KB simetrica

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Subida al cajón de 15cm a una sola pierna en multipower

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Sentadilla Búlgara enfasís en isquiotibiales cifosando la espina dorsal

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Sentadilla Búlgara enfasís en isquiotibiales cifosando la espina dorsal asimetrica con KB

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Sentadilla Búlgara enfasís en isquiotibiales cifosando la espina dorsal simetrica con KB