7 Gün 7 Bölüm: Yağ Yak, İncel & Işılda | 1. Gün (1 Hafta Boyunca Her Gün Yap) - Tuğçe İrtem

Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem.
7 günde 7 bölüm serisine başlıyoruz: Bugün 1. Gün.
7 Günde 7 Bölümü yap: Sağlıklı ve fit bir vücuda kavuş. Yağlar yansın, kaslar çalışsın, incel ve ışılda :)
Tabii ki sağlıklı beslenme olmazsa olmaz....

İyi seyirler.



Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.

[vilmaz]

Yeni seri için teşekkürler Tuğçe! doğum sonrası kilolarımı vermek için yapacağım. Bebe uyurken 10 dakikalık egzersiz harika olacak!

[iremangnsen]

10 dakika ne olabilir ki dedim ama yine harika 💪

[minekara]

Belçikadan slmlar, bütün vidiolarınızı değiştirerek herzaman yapmaya çalışıyorum, ve çok eğleniyorum sizinle.sizi çok seviyoruz❤

[elifgedik]

Pilates topu ve direnç bandı ile böyle seriler gelebilir mi? Lütfen gelsin ❤️

[vildanbayram]

10 dak. en sevdiğim. İyi ki varsın Tuğçemmm❤

[pelinzuzu]

Bu seriyi yine diğerleri ghibi her gün 10 dk yerine tek seferde tamamı haftada 2 ya da 3 kez yapsak olur mu.

[itzyya_blackgrl]

Ben birinci günden başlayarak yedinci göne kadar gelicem söz. Ve küçük kardeşim uyurken keyifli keyifli spor yapmak, işte bu müthiş !!! (Aboneyim videolarınız için sağol.)

[gultencanbek]

çook ihtiyacım var 3. sezaryan dogumdan sonra 10 dk pazartesi başlıycam kendime söz veriyorum

[madam.bovary.]

Isınma hareketleri yapmalı mıyız öncesinde?

[Kahveseveranne]

Uzun süre sonra spora başlamak istedim bunu rutin haline getirmek için bu video çok iyi teşekkürler

[honeybeekidss]

Başlamadan sorayım incelen sıkılaşan oldu mu 😂

[tugcesozer]

korona zamani ramazan ayında 30 gün sabah başlayıp akşam bitiriyordum belki çok yapiyordum ama aşırı ise yaramisti yine basliyorum sizinle mükemmelsiniz💓

[husniyeozcan]

Video için teşekkürler Tuğçe hanım sesiniz ve egzersizleriniz insanı motive ediyor ve rahatlatıyor ❤Sizinle egzersiz yapmak çok keyifli 👌🙏

[_ARYEMUS]

Bütün videolarınız çok güzel sayenizde vücudum rahatlıyor ♡

[zeynepaltan]

Harikasınız hiç zorlanmadan evde yapılan güzel hareketler çok beğendim ama bir şey soracam bir gün de bu hareketler ile kaç kalori yakarız

[deryailgar]

Tatliş, komik Tuğçe Hocam 😂yine özlenen ve beklenen bomba 💣bir seri hazırlamışsınız🎉🎉🎉🎉Bu sabah uyanır uyanmaz yaptım, her zamanki gibi efsaneydi😊eline, emeğine, yüreğine sağlık🙏iyi ki varsınız güzel gözlü komik kadın ❤

[yaren]

Pilatesi sevdiren guzellik.cok tatlisin yaa❤🎉😊10 kg gitti kaldi 8 kilo.incelmeler de cabasi🥰

[benbilmem]

Sabah rutinime ekledim, çok keyifliydi teşekkürler ❤

[aslhanyldrm]

gunde 10 dakika vucudun sekillenmesi icin yeterli bi sure mi?

[cansuagck]

Ya bu serideki her videoyu mu 1 hafta yapacagiz yoksa her videoyu gün gun mu yapacağiz?