Boxjumps

• Ausgangsposition: Hüftbreiten Stand vor dem Hilfsmittel (Z.B. Stein oder Bank) einnehmen und leicht in die Knie gehen.
• Explosiven Sprung auf das Hilfsmittel. Bei einer optimalen Landung sollten die Knie ebenfalls leicht gebeugt sein, die Zehenspitzen nach vorne zeigen und die Sprung-, Knie- und Hüftgelenke sollten sich in einer Linie befinden.