Тортильи из красной чечевицы

Простые в приготовлении ПП тортильи. 88 ккал на 1 лепешку! Без глютена, питательные с хорошим содержанием растительного белка.
По вкусу они достаточно нейтральные и сочетаются с любой начинкой - овощи, рыба, морепродукты, птица, фасоль, сыр и тд.
Хранить их можно в холодильнике несколько дней, перед подачей немного подогревать на сковороде.

На 100 гр (одна шт - 50 гр) - 177 / 13 / 1 / 30

Ингредиенты на 6 шт:
🍀150 гр красной чечевицы
🍀1 стакан воды
🍀1/2 ч л морской соли
🍀1/3 ч л свежемолотого перца
🍀1/2 ч л куркумы
🍀немного кокосового масла по желанию для жарки

Приготовление:
🌺Чечевицу промыть, замочить в стакане воды минимум на 2 часа, лучше на ночь.
🌺Добавить специи, перебить как следует блендером до состояния сметаны.
🌺Выпекать на среднем огне на а/п сковороде по 2-3 минуты с каждой стороны.
🌺Приятного аппетита!

~~~~~~~~~~

🔷Разбор анализов, восполнение дефицитов, подбор питания - пишите в WhatsApp или Директ

🔷Нутрициолог Хворостинова Светлана

[Aaeriya]

У Вас очень хорошие интересные рецепты
Благодарю за Ваш труд ❤