COME DIVENTARE MATTINIERI (i miei consigli)

Secondo l'Australian Sleep Foundation, 45% degli adulti dorme male o poco.

La privazione del sonno può portare a una varietà di problemi come sbalzi d'umore, irritabilità, deterioramento cognitivo o problemi cardiaci.

Gli studi dimostrano ancora che, indipendentemente dal numero di ore di sonno, siamo ancora i più produttivi al mattino presto e svegliarsi presto ha numerosi benefici per la salute.

In questo video condivido consigli utili (e personali) per diventare mattinieri.

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Ciao sono Denise, insegnante di Yoga e Pilates 🙏
Qualche anno fa ho creato Yoga Academy, la scuola di yoga online numero uno in Italia che permette a principianti ed esperti di praticare quando e dove vogliono!

Se vuoi saperne di più iscriviti gratuitamente alla community:

Ti potrebbe interessare anche scoprire di più sulla scuola. Ti lascio il link:
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Ho anche creato il mio corso online di Pilates, si chiama “Pilates con Denise”!
Ecco i link da cui potrai accedere e saperne di più:
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Namaste
Denise
#denisedellagiacoma #yoga #pilates #meditazione

[cristiantropea]

Ogni mattina sveglia alle 5.40 e subito yoga del mattino con Denise. Questo da quasi due mesi tutti i giorni😊

[natasciadipietrantonio]

Grazie Denise, mattiniera come te...con yoga e poi una sana e buona colazione🙏💞

[stefaniastrara]

Vero ringraziare per ciò che si ha, e non è mai poco

[fillyscandy]

Appena suona la sveglia faccio un countdown 5 4 3 2 1 ad alta voce e mi alzo dal letto ! Funziona

[eliiiisaaaa]

ciao, ti volevo ringraziare per avermi avvicinato al mondo dello yoga e del pilates e dirti che mi sei stata di grande ispirazione . non è che potresti fare un video di yoga e/o pilates per la routine prima di andare a letto

[pensieromusicale]

Anche io dormiglione da sempre ma recupero con la meditazione, il sole e fondamentale e salutare!! Non a casa alcune ricerche hanno evidenziato molte più patologie in chi vive proporzionalmente più lontano dall equatore, grazie bel. I bellissimo canale

[lisaiacono]

Mattiniera come te da sempre ma solo da poco ho cominciato a sfruttare questa cosa per praticare yoga. E proprio attraverso i tuoi video ho cominciato a coltivare la pratica e a innamorarmi dello yoga. Sono davvero fiera di me perché da inizio febbraio pratico TUTTE le MATTINE ❤️🙏a volte solo dieci minuti altre più di mezz'ora. Credo che la libertà di scegliere fortifichi la costanza...

[nanicristy]

I tuoi consigli mi hanno convinto proverò a seguirli grazie😊

[rosannaberce]

Alzarsi presto è un problema per me, io sono nottambula in effetti però vorrei con tutte le mie forze alzarmi presto e meditare e fare un po’ di yoga è da sempre che cerco di cambiare ma al momento non ci sono ancora riuscita 😊 però cara Denise quello che dici mi piace moltissimo e ti ascolterò più volte perché mi dai la voglia di provare grazie sei forte😘

[brezzainvernale]

Ciao, il mio medico mi ha detto che se si dorme bene non bisogna per forza essere mattinieri... c'é gente che è più produttiva la sera, altre la mattina, altre ancora metà metà e preferiscono dormire qualche ora dopo pranzo. Se si sta bene non bisogna per forza cambiare il bioritmo, no? Io sto al meglio se vado a dormire a mezzanotte, l'una e se mi alzo alle 08:30, rendo molto di più sia al computer che con le faccende di casa. Ma per lavoro devo alzarmi alle 06:30, vedo se riesco a cambiare...

[StefaniaRaviola]

Cara Denise, grazie per le tue splendide lezioni. C'è qualche pratica più indicata per chi, come me, è turnista?

[martinadavico]

Denise, faccio veramente fatica ad alzarmi presto. Se non dormo le ore sufficienti, io non sono concentrata è tutta la giornata risente della crisi. È’ il mio sogno potermi alzare presto, ma non ce la faccio 🙏

[BarbaraZannato]

Grazie Denise. Purtroppo a causa di fratture vertebrali plurime dovute ad osteoporosi sono Immobilizzata a letto riesco ad alzarmi con un busto e rimanere seduta in carrozzina da ormai 3 anni...ma per i pasti.
Volevo chiederti se riusciresti a fare un mini mini mini mini mini mini mini mini mini programma per chi come me non può più praticare lo yoga non può più fare il saluto al sole....ma da seduta può aiutare a far sentire meno rigido il corpo e piu vitale.
ti ringrazio tantissimo

[jessicatiozzo]

Ciao Denise la mia sveglia è il mio gatto. A volte 4:30 😢 a volte 5:30. Di solito torno a dormire se non devo lavorare, na potrei approfittare per praticare. Più mattiniera di così 😅. Grazie.

[matildemorandini]

Ciao, sono Matilde di predazzo, anch'io sono mattiniera, alle 6 sono sempre alzata e non riesco proprio a dormire di più...sarà l'età o il fatto che penso a tutto quello che ho in mente di fare, ma non riesco a praticare yoga o altro, preferisco farlo più tardi al mattino o pomeriggio, e non tutti i giorni, grazie e saluti dal tuo paese

[OHM]

Ultimamente il sonno non mi riposa. Ho dormito 6-7 ore per notte per mesi e io ho bisogno di almeno 8-9 ore per recuperare. Così ora mi ritrovo veramente esaurita e sto prendendo delle tisane per cercare di recuperare e dormire prestissimo così da fare il pieno di ore di sonno. Un po' la situazione sta migliorando ma ho spesso risvegli notturni e un po' di stanchezza me la trascino ancora🙄

[sarabrunengo]

Io ho risvegli notturni e se non recupero al mattino sto malissimo..purtroppo a volte ricorro all'uso di benzodiazepine per dormire almeno 7 ore continuate..cosa posso fare??😩😩

[paologriotti]

Sarebbe bello poterlo fare, purtroppo si lavora anche, un po la sveglia alle 5.10 un po alle 6.40 beato chi può

[ilerenapatma]

Ti svegli alle 7 e sei mattiniera?!!!
Sono 15 anni che mi sveglio alle 5.30 per fare meditazione e yoga