если тебе плохо, посмотри это видео

Всем привет! С вами Полинэ Кудрявцева! В этом видео поговорим про тревогу, а именно, как с ней бороться. Я расскажу свои способы заботы о себе, которые помогают перестать переживать, нервничать и тревожиться. А еще поделюсь любимыми песнями Земфиры! Приятного просмотра!

ссылки ⇩⇩⇩
twitter ➭ @sboncetoldme

МАКИЯЖ

ОБРАЗ

МУЗЫКА
Music by EpidemicSound.
Oddball - Jon Bjork
Caerulea - Bladverk Band
Up and Beyond - Airae

F A Q
как тебя зовут? полина
сколько тебе лет? 21 (я 2000 года)
какой у тебя рост? 169 см
порода буси? левретка (малая итальянская борзая), мальчик
где ты учишься? политех, направление: бизнес-информатика, 4 курс
как ты снимаешь свои видео?
➭ монтаж: final cut pro

FTC: видео не спонсировано, но некоторые ссылки являются реферальными.
кол-во подписчиков на момент публикации видео: 148k
xoxo :*

[Kotone_tea]

Такой красивый образ, эта стрижка, платье, глаза, очень нежно, винтажно и тепло☀️

[nv]

1. Общение с людьми 🗣
2. Смена обстановки (выход из дома)💃🚵‍♂️🤸‍♀️
3. Слушать музыку 🔊🎶🎼
4. Медитация🧘‍♀️
5. Читать новости максимум 15 минут в день
6. Поговорка своих эмоций🗣🫂
7. Занятие хобби🧗‍♂️🏄‍♀️🏊‍♂️🏋⛹🚵‍♀️
8. Чтение 📚
9. Уборка🧹🪣🧽🪠

[paprika]

Я нашла для себя заряд энергии в аффирмациях. Начиная с того, что про себя поговариваю все мелочи вокруг себя. Пока иду на работу :здорово, солнце в 7 утра - это прекрасно. Какая милая бабуля прошла... Детский смех недалеко от школы - забавно. И это всё уже поднимает настроение. Перехожу на территорию работы и начинаю думать и говорить о том, что я прекрасна. Я бодра, во мне стоооолько энергии, сексуальности и лёгкости...
Девочки, это такая мелочь, но это заставляет тебя замечать мелочи вокруг. Повышает самооценку. Мне очень помогает.
Пару раз в неделю могу лечь в 9 вечера и встать в 5. Пью кофе неспешно. И понимаю, счастье даже в том, что мне незачем торопиться. Моё утро. Моё время. Это время только для меня.
Нашла способ успевать делать дела и не лениться. Это чисто мой способ))) беру себя на слабо :пока стирает машинка быструю стирку, (15 мин) мне не слабо помыть посуду и успеть помыть голову?! И мне не слабо. Раньше растягивала до нельзя. Лень. Апатия. Сейчас делаю всё быстро. Тем самым, освобождая время на отдых. Мысли. Освобождаю время на вечер. Чтоб посмотреть фильм.
Могу идти с работы и купить бутылку вина с мыслью :так, сегодня посмотрю фильм. Сделаю маску, буду сидеть в пижаме, пить вино и смотреть артхаус очередной 😂

[ilovethewholewordvoice]

Я веду дневник. И когда мне тревожно я записываю в нем свои тревожности. А когда проблемы решаются, я смотрю на записанные мною тревожности и понимаю, что это были пустяки и так каждый раз. 😊

[dvjnchk]

Когда мне грустно и тревожно я беру диктофон и отвечаю на вопросы :почему я тревожусь, что я чувствую, и так далее. Так избавляюсь от мыслительной жевачки и в голове сразу ясность

[galinash]

Мне 54, и мне есть, чему у Вас поучиться, Полина!! Спасибо!!

[urtikus]

"Читайте новости 15 минут в день. Ни утром и ни вечером."
Этот пункт сейчас меня просто осенил. Каждый день читала новости, особенно перед сном, и ходила вся мрачная, а потом думала, чего я такая непродуктивная.
Спасибо за совет!

[dcipyhw]

Каждый раз когда мне плохо, я представляю что нахожусь в эфире, рассказываю свои проблемы, а мои миллиард псевдоподписчиков меня утешают)) на самом деле очень хорошо помогает. Ну и естественно ещё любимое занятие, просмотр любимых игр под мивину тоже довольно круто помогают прогнать тоску и всякие обиды.

[murmoonnie]

какая ты чудесная в этом платьице, ну солнышко такое. спасибо тебе за крайне необходимые советы в такое трудное время. я очень благодарна тебе за то, что ты делаешь <3

[amilya]

я буквально лежу без сил и настроения после тяжёлых событий в жизни, я очень благодарна за это видео правда!!😭💋

[listik]

записываю каждые твои слова к себе в блокнот❤ (еле еле написала комментарий под это видео, т.к я социофоб, буду стараться побольше писать комментариев) я слишком замкнулась в себе

[Angelina_korol]

Какая уникальная девочка ! Безумно приятная речь, грамотная и просто нереальная харизма ! Процветания твоему каналу ! Я подпишусь 🙏🏻

[veronicat]

Спасибо за годные советы, Полинэ!

Поделюсь привычками, которые помогли мне чувствовать себя лучше:
- не заходить в интернет и мессенджеры, пока не позавтракаю. Вместо этого я начинаю свой собственный день и получаю удовольствие от завтрака;
- ведение дневника. В интернете много инфы об этом. Его можно использовать по-разному: отмечать выполнение рутинных заданий типа “прогулялся”, “почитал”, скидывать все навязчивые мысли, эмоции, а также вспоминать, что хорошего произошло за день, писать благодарности.

По поводу спорта: при желании можно налить бутылку воды 5л и делать с ней приседания.

[snfpnie]

Поздравляю, твоему каналу 7 лет!!!
Спасибо за всё, что делаешь для нас♡

[angelbaby]

спасибо, за то что ты делаешь, снимаешь, говоришь! любовь🤍

[marhaaryta___]

ты создаёшь атмосферу суперспокойствия, люблю тебя 💞

[karkade]

полин, я так рада, что последние дни ты чувствуешь себя лучше! и спасибо за видео. это то, что нам всем было так нужно💗

[nstqrku]

Видео Полины как спасение, лучше чем сеанс у психолога♡ спасибо♡♡♡

[polyyushko]

Полин, смотрю уже какое твоё видео, такая ты солнечная, уютная 🥺 спасибо тебе за твоё творчество, за то, что делишься своим крутым состоянием и что поддерживаешь обалденное качество записи роликов ❤️

[gphervx]

Я так рада, что ты наконец-то счастлива и спокойна ❤