Bycie zamiast robienia

Ćwiczenie terapeutyczne i treningowe. Należy do zbioru treningów pomagających rozwijać elastyczność psychologiczną. Elastyczność psychologiczna to poparta licznymi badaniami zdolność do zachowania wysokiego poziomu świadomości i otwartości umiejętność, która pomaga podejmować działania bardziej w zgodzie z własnymi wartościami i celami. Osoby elastyczne psychologicznie lepiej radzą sobie z życiowymi przeszkodami, w świecie wewnętrznym, jak i zewnętrznym.

Dzisiejsze ćwiczenie skupia się na akceptacji i kontakcie z tu i teraz. Jest ekstremalnie proste, zgodnie z zasadą, że akceptacja kosztuje 0 kalorii. Tytuł pochodzi z rozmowy z koleżanką, która zwróciła mi uwagę, że ona czasem woli być niż coś robić. :)

Tego rodzaju trening może być najbardziej efektywny i najpełniej zrozumiany w kontekście współpracy ze specjalistą terapii behawioralnych trzeciej fali. Do tego nurtu należy ACT, czyli terapia/trening akceptacji i zaangażowania. Pomocne mogą być też książki samopomocowe ACT.

Ćwiczenie zostało zaadaptowane z książki "Mindfulness for Two" Kelly'ego Wilsona.