filmov
tv
Lesson 7. new
Показать описание
Καλημέρα παιδιά.
7ο πρόγραμμα φυσικής κατάστασης.
Ελπίζουμε να το διασκεδάζετε!!!
Καλό είναι να έχετε ένα χρονόμετρο στο χέρι για να τηρείτε τα 30'' δευτερόλεπτα.
Οδηγίες:
Το σημερινό πρόγραμμα περιλαμβάνει 2 μέρη. Το κάθε μέρος το εκτελούμε 2 φορές. Ενδιάμεσα, στις επαναλλήψεις ξεκουραζόμαστε για 30΄΄, ενώ από το πρώτο μέρος στο δεύτερο, ξεκουραζόμαστε για 1΄λεπτό.
Χρήσιμες συμβουλές:
* Στα side plank θα πρέπει ο ώμος μας να βρίσκεται ακριβώς πάνω από τον αγκώνα!
* Κρατείστε σωστά τους χρόνους για να υπάρχει αποτέλεσμα στην άσκηση σας!
Μείνετε σπίτι και καλή σας προπόνηση.
Τμήμα Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού
'Ελληνογερμανικής Αγωγής
7ο πρόγραμμα φυσικής κατάστασης.
Ελπίζουμε να το διασκεδάζετε!!!
Καλό είναι να έχετε ένα χρονόμετρο στο χέρι για να τηρείτε τα 30'' δευτερόλεπτα.
Οδηγίες:
Το σημερινό πρόγραμμα περιλαμβάνει 2 μέρη. Το κάθε μέρος το εκτελούμε 2 φορές. Ενδιάμεσα, στις επαναλλήψεις ξεκουραζόμαστε για 30΄΄, ενώ από το πρώτο μέρος στο δεύτερο, ξεκουραζόμαστε για 1΄λεπτό.
Χρήσιμες συμβουλές:
* Στα side plank θα πρέπει ο ώμος μας να βρίσκεται ακριβώς πάνω από τον αγκώνα!
* Κρατείστε σωστά τους χρόνους για να υπάρχει αποτέλεσμα στην άσκηση σας!
Μείνετε σπίτι και καλή σας προπόνηση.
Τμήμα Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού
'Ελληνογερμανικής Αγωγής
0:07:54
0:25:57
0:04:55
0:10:18
0:10:03
0:30:27
0:22:06
0:16:24
0:20:05
0:00:16
0:22:40
0:04:13
0:05:01
0:03:59
0:12:52
0:10:40
0:19:43
0:08:51
0:08:09
1:50:04
0:09:03
0:18:41
0:00:15
0:00:22