Haftaiçi AZ, haftasonu ÇOK uyumak, Aktüel Sağlık, Serdar aKGÜN

Показать описание

Hafta içi az uyuduktan sonra hafta sonu çok uyumak modern yaşamda sık görülen bir alışkanlıktır.Uykunun önemini biliyoruz.Özellikle biyolojik saatinize uygun uyuduğumuzda vücudumuz ve hücrelerimiz bir tamir sürecine başlıyorlar.
Eğer uyumamız gereken dönemde uyumuyorsak ve az uyuyorsa vücudumuzun bu tamir süreci bozuluyor.Bunun uzun dönemde olumsuz etkileri var.
Peki acaba hafta sonu çok uyuduğumuzda bu olumsuz etkilerden kurtuluyor muyuz? Bu uzun haftasonu uykusuna ‘’ catch up sleep ‘’ yakalama veya yetişme uykusu adı veriliyor.
Yapılan araştırmalarda Şu sonuçlar elde edilmiş:
Hafta içi 5 saat ve altında uyuyanlara haftasonu 9 saat ve üzerinde uyuduklarında 40 yaş altında bu olumsuz etkilerden kurtuluyorlar.
40-65 yaş arasında olumsuz etkiler azalıyor. Ama 40 yaş öncesindeki kadar etkili değil. 65 yaş üzerinde ise olumsuz etkiler devam ediyor. Sonuç yaş arttıkça orjinal ve biyolojik uyku düzenine uymak daha önem kazanıyor.
Bu araştırmalardan çıkan bir başka önemli sonuçta adölesan gelişme çağındaki gençlerin uykusuzluktan daha fazla etkilendiğini ortaya koymuş.
Yani uyku gençlik ve yaşlılık dönemlerinde daha önemlidir.
Biyolojik saatiniz uygun uyku alışkanlığını yoksa ve a duyuyorsanız.
Alzheimer
Kalp damar hastalıkları,
Obezite riskleri artıyor.
Unutmayın vücudumuza yardımcı olmak istiyor ve sağlıklı bir hayat sürdürmek istiyorsanız günde en az 7 saat uyuması gerekir. Bundan 35 sene önce dünyada ortalama uyku süresi 7 saat ve üzerinde iken günümüzde 5 saatin altına düşmüş durumda.
İdeal uyku saati ise gece 10 sabah 8 arasında olması gerekir.
Kıssadan hisse.
Uyuyun sağlıklı kalın.

uyku,uyku meditasyonu,uyku şarkısı,uyku müziği,mistik yol uyku meditasyonu,uyku hikayesi,uyku olumlamaları,uyku müzikleri,uykusuzluk için meditasyon,şifa veren uyku meditasyonu,ninni,uykuda huzur bulma meditasyonu,asmr uyku telkini,uyku da şifa bulma,uyku öncesi hikayeler yetişkinler için,uyku hikayesi dinle,uykular haram oldu,uyku hikayeleri yetişkinler için,daha i̇yi uyku,yetişkinler için uyku hikayesi,uyku masalları dinle,uyku şarkısı bebek,uykuda huzur bulma,yetişkin uyku hikayesi,şifa veren uyku,uyku vakti şarkısı,derin uyku,uyku öncesi,huzurlu uyku,sakin uyku,uykum gelmiyor,uyku egzersizi,uyku masalları,kaliteli uyku,pau uyku,uykuda rahatlama,ayan uyku,uyku şarkı,uyku hikayeleri,uyku vakti,mistik yol,bebek,müzik,rahatlama,mistik,didem çiloğlu uyku meditasyonu,sakinleştirici uyku müzikleri,derin uyku müzikleri,uykuya daldıran müzikler,derin uyku meditasyonu,uyku getiren müzikler,tatlış tavşan,kırmızı balık,ceviz adam,baby shark,mistikyol,didem çiloğlu,meditasyon,sesli kitap dinle,tatlis,cocuk,çizgi film,sarki,eglenceli,okul öncesi,cem çiloğlu,tatli,şarkı,tavşan,tatlış,afacan,muzik,çocuk şarkısı,mistik yol meditasyon,doğum günü,çocuk,farkındalık,çocuk şarkıları,bebek şarkıları,mistik yol olumlamalar,eğitici,sing,yağmur,tatlı,kesintisiz,animasyon,uyuma,ninniler,kişisel gelişim,bebek ninnileri,olumlamalar,ninni dinle,eğitici şarkılar,huzur meditasyonu,yağmur sesi,sesli kitap,3 boyutlu animasyon,şifa bulma meditasyonu,piş piş ve lullabies lullaby,çocuk şarkısı dinle,kesintisiz çocuk şarkıları,kahkaha çizgi filmi,piş piş ve süpürge sesi,çocuklar için şarkılar,eğitici çizgi filmler,çocuklar için en iyi şarkılar,didem çiloğlu meditasyon,kolik bebek müzikleri,çizgi film izle,okul öncesi çocuk şarkıları,yeni çocuk şarkıları,türkçe çocuk şarkısı,küçük çocuklar için tekerlemeler,şifa veren olumlamalar,çocuk şarkısı indir,uzun çocuk şarkıları,yeni bölüm kukuli,eğlenceli çocuk şarkıları,tekerlemeler,lullaby,huzur,anaokulu,gevşeme,hikaye dinle,canan ergüder,slow şarkı,iyi geceler,beyaz gürültü,lullabies lullaby,1 saat,masal dinle,pau ayhan,nursery rhyme,patlamalık şarkı,3d animasyon,düğün havaları,uyuma şarkısı,komik şarkılar,ağır roman,doğa sesleri,shushing baby,white noise,iyileştirici meditasyon,izmirin geceleri,bakkal amca,su sesi,şakinleştiren ninniler,piş piş,huzurlu gece,rahatlatıcı müzik,kinder lieder,izmirli pau,yönlendirmeli meditasyon,büyüklere masallar,eğlenceli şarkılar,uyumak için müzik,5 dakikada uyutan müzikler,
uyku meditasyonu,uyku şarkısı,uyku müziği,mistik yol uyku meditasyonu,uyku olumlamaları,uyku müzikleri,uykusuzluk için meditasyon,şifa veren uyku meditasyonu,uykuda huzur bulma,şifa veren uyku,daha i̇yi uyku,uyku da şifa bulma,derin uyku,uyku egzersizi,sakin uyku,huzurlu uyku,uyku vakti,haftaiçi az haftasonu çok uyumak,haftaiçi az haftasonu fazla uyumak,uyku sağlık,sağlık,sağlıklı yaşam,sağlıklı uyku,serdar akgün,aktüel sağlık,doktor,shorts,youtube