MINHA FICHA DE TREINO DE PEITORAL - LEO STRONDA

Talvez um comeco de quadro novo aqui no canal!? Se voces gostarem eu lanco mais hein! Só vem frangolinos que o negocio ta brabo!

VEM MONSTRO!!

PRODUÇÃO: ZB FILMES

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#stronda #treino #maromba

[andrelopicino]

Leo stronda a maior referencia digital bodybuilder do Brasil!! Go Monstro!!

[erikyrobertopoerner]

Justo no dia de peito!o melhor não tem como bixo

[andreluisjantsch]

Leo, sou academico de Educação Física. E o que tu trouxe aqui é uma parada que a galera nas academias realmente não sabe. E eu como curioso há anos, não vi ngm ou poucos darem tantas dicas que vão fazer diferença de verdade, assim de graça e resumido sem firula. Parabéns, monstro! Sempre admirei tua pessoa e me inspira muito produzir mais pelo esporte como profissional.

[deusejonantha]

Uma das influências do esporte da geração

[douglasnunes]

Tenho 28 pinos na coluna e faz um ano quê eu treino, tenho algumas limitações
Más consegui progredir de carga em todos os exercícios, no supino reto meu máximo era 5KG e já era pesado, hoje pego 13KG de cada lado detalhe, tenho 28 pinos na coluna inteira e estou cada vez progredindo mais e mais, muito obrigado pelas dicas Léo 💪💪

[marcosvitorcerqueirasilvav]

Peck Deck (Aquecimento): 10x - 15x (curtinho) > 10x - 15x (amplitude total) (5 - 6 Séries).
Crucifixo Inclinado + Supino Inclinado: fadiga rotação para supino (5 Séries).
Supino Inclinado na Barra: 8x- 12x (4 - 5 Séries).
Supino com Halteres: fadiga (4 Séries).
Crossover + Prensa Miolo: 10x - 15x (4 Séries).

[felipedossantos]

Bom demais!! Comecei a ter mais consciência corporal em todos os exercícios por causa do Léo. Às vezes esqueço, mas geralmente faço isso, até msm em exercício que nunca vi ngm explicando, mas presto atenção se realmente tá pegando ou não. Porém na maioria os detalhes são os mesmo.
Obviamente não vou copiar a mesma série, já tenho a minha ABCDE, mas dá pra trazer a consciência muito conhecimento com essas explicações. Parabéns por estar trazendo esse tipo de vídeo, pois vale uma grana um conhecimento dessa forma e bem explicado. 💪🏼👊🏼

[ojoanfranco]

Agora sim 💪💪💪, um vídeo sem história, sem business, um vídeo igual as antigas, ISSO SIM É CONTEUDO CARA, ISSO SIM MERECE NOSSO TEMPO 🔥

[jorgerondao]

sucesso demais, irmão! Acompanho você há muito tempo.

[matheusstrilicherk]

1:19 Peck Deck
4:27 crucifixo inclinado
6:02 supino inclinado
9:50 supino primitivo
10:59 crossover
11:58 prensa miolo

[gdenis]

Caralho homem, te admiro do quão vc é didático pqp!!

[WesleyTamandaré]

Realmente, Léo é a maior referência do mundo Bodybuilder do Br. Se ele chamar o Leandro Twin junto as vezes,

[Gm_Aquino]

Léo é gênio, já postou video de peito na segunda, o dia mundial de treinar peito !

[luisguilhermesoares]

Leo você é muito foda, parabéns pelo conteúdo, muito daora, você é uma referência hoje sou formado na área e você teve influência nisso . Uma dica para deixar seus vídeos com mais autoridade é trocar a palavra Fisiologia por Biomecânica. Fisiologia é tudo que envolve funcionamento do organismo biomecânica e tudo que envolve movimento

[gabrielmagalhaes]

Acabei de treinar peito, no próximo vou fazer uns exercícios que vc passou e seguir suas dicas monstro.

[ddjzib]

Voador 5x30 (15 mov curto 15 com amplitude)
Crucifixo Inclinado Halter 4xFalha (Quando fadigar faz supino)
Supino Inclinado 4x12
Supino Reto com halter 4xFalha
Cross over 4x10-15
Supino reto com anilha 4x10-15

Tudo com progressão de carga

[mathbetin]

o melhor vídeo explicativo sobre treino que vi ate hoje, muito bom! parabéns, leo!

[igoroliveira]

O cara é muito didático, sem frescura, fod@ demais, acompanho Há 10 anos

[_yoshida.l]

Surreal a forma como o Leo explica!! Monstro!!

[MatheusOliveira-ljmu]

E ainda tem gente que diz que o Leo nunca fez nada pelo esporte... vc é fera Leo