Как бегать в жару

preview_player
Показать описание
Прекратить бегать из-за жары — это примерно то же самое, что не бегать, потому что холодно. Лето — пора соревнований, и никогда не знаешь, какая погода будет в тот или иной день на старте. Конечно, некоторые соревнования проводятся в заведомо жарком климате, и готовиться к этому стоит заблаговременно. Да, бег в жаркое время — это определённый риск для человека, но следуя простым рекомендациям как бегать в жару, и тренировка и соревнования пройдут значительно легче и безопаснее.

- Больше пейте и не только воды
- Восполняйте потерю солей и минералов
- Носите головной убор, и по возможности смачивайте его водой
- После бега старайтесь найти холодный водоём или душ
- Носите светлое
- и другие рекомендации...

Об авторе: Александр Ивакин — трейлраннер, участник международных и российских стартов по скайраннингу, Чемпионата Мира по скайраннингу, ультра-трейлов, обозреватель беговой экипировки.

#совет #бег #жара
Рекомендации по теме
Комментарии
Автор

Здравствуйте, мне предстоит марафон в жару и вечером/ночью, опыта нет. Все марафоны мои были в бархатный сезон или ближе к зиме. Ищу информацию как готовиться к старту по жаре во время моего сна. Такое ощущение, что марафоны в жару не существуют, только трайль.
Чтобы не возникало судорог, прежде всего не должно быть дефицитов в организме.
Как не сойти с дистанции? Что сделать чтобы минимизировать этот риск?

extramour
Автор

На эльтоне было очень жарко в этом сезоне.

Baur_
Автор

Серьезно?) в Москве по утрам + 8 хороший стеб) актуальнее ролик как бегать летом в куртке.. в дождь... с градом...

НиколайШильненков-мз
Автор

актуальнее "как найти жару?"

ooimmemoryoo
Автор

А если регидрон смешать с изотоником? Сладко - соленая жидкость и пить на соревнованиях вместо воды?

Mar_me_lad
Автор

Почему одежда не должна быть хлопковой?

mr-tbls
Автор

в какое время нужно бегать, например я начал бегать 19:00

goldmangold
Автор

Как бегать в жару? С пивом и креветками 😅

ТимурХусаинов-ку