5km unter 20min laufen - So klappt es! I Training Tipps

In diesem Video stelle ich euch Trainingseinheiten vor, die euch zu einer Zeit unter 20min auf 5km bringen.

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#laufen #joggen #marathon #halbmarathon # training #ausdauer #run #running #turnschuhheizer #laufenmachtspass

[robin_lieck]

"trappause" und er rennt wie flash durchs Bild :D

[PumperPanda]

Video gestartet. "Langsamer 10km Lauf mit 5:00er pace". Video beendet. RIP

[joshiunterwegs]

deine Trabpause ist mein normales Joggtempo xd

[EBSMission]

5 km schaff ich, wenn ich gut trainiert bin, in 30 Minuten.
Untrainiert ist man froh, die Strecke überhaupt gegangen zu sein.

[CaptainMarci]

"Langsame läufe" "5er pace". Hör mir auf 😂 Das ist schon utopisch für mich. Wenn ich 5 minuten / kilometer lauf bekomm ich nach spätestens 2 km schnappatmung ^^

[VanessaliebtSammy]

Frustrierend, wenn man nebenbei unbedingt Muskeln aufbauen will und eine Woche nur 7 Tage hat 😂

[Coloschland]

Mega Tipps! Klingen sehr nach meinem Trainingsplan den ich jetzt 13 Wochen durchgezogen hab.
Insgesamt bin ich in den 13 Wochen 484 km gelaufen (3x pro Woche trainiert)
Und hab zum Schluss 3 Bestzeiten aufgestellt. 10 km in 39:48 Min / 5 km in 19:44 und 1 km in 3:27 (letzter Kilometer im 10 k Lauf 😜).

War das erste mal in meinem Leben dass ich die 40er Marke geknackt hab und bin richtig stolz. 🥳😎

[zimtix]

Ich bin froh, wenn ich 5km unter 40 min schaffe 😂

[michaelkircher]

Ja tolle Tipps und lange ist es her... vor 20 Jahren mal 16:23 auf 5 Kilometer gelaufen. Was noch wichtig ist arbeitet an eurem Gewicht... denn das macht euch schnell!

[chris]

5er Schnitt. 😂😂ich bin froh wenn ich einen 6er schaffe

[SkinderYTOfficial]

Was denkt er, wie der durchschnittsmensch so ausdauermäßig drauf ist🤣

[bratwurstbude]

Ich finde es unfassbar peinlich, wie sich die Leute hier in den Kommentaren ausheulen. Natürlich kann man das als Anfänger nicht innerhalb von zwei Wochen schaffen. Man muss schon etwas dafür tun. Von nix kommt nix. Ich finde das Video übrigens super.

Das musste ich einfach mal loswerden hier. :)

[amys]

Coole Tipps, habe nach einem Jahr Pause wieder mit dem Laufen begonnen seit 3 Wochen bin ich wieder dabei.... Ich war voll stolz dass ich 4km in 22 min geschafft habe und jetzt kommst du - mit 5km unter 20 min -RESPEKT =)

[Turnschuhheizer]

Die langen Läufe sollten ca. 10-15km im 5:00min/km Schnitt gelaufen werden. Die Kilometerangaben habe ich bei diesem Punkt im Video vergessen!

[julianwolf]

Ich bin 21:30 für 5km gelaufen. Mit deinem Training komme ich locker unter 20min. Danke 👍

[maximilianmaximilian]

Wow, super Tipps. Lauf die 5km in 18:50min. Aber neue Tipps sind immer hilfreich. Danke

[willireinartz]

Ich denke das jeder, der in die nähe von 20min auf 5km kommt-genau schon so trainiert und das weiß was du hier beschreibst.
Viel Interessanter wäre es für Leute die noch ein Stückweit weg sind von diesem Ziel, einmal zu beschreiben wie man da hin kommt.
Da machen deine Zeit angaben wenig Sinn.Schon aber die einzelnen Einheiten die du beschreibst.

[AufdemLaufenden]

Top video. Solche konkreten Tipps findet man selten. Eher sieht man nur wie Leute laufen.

[anonym]

Top Video. Sehr informativ und hilfreich! Habe bis jetzt nur Intervall-Läufe, abwechselnd mit Dauerläufen in meinen Trainingsplan eingebaut. Jetzt kann ich auf die 5km, die ich im September( Stadtlauf in Innsbruck) in ca. 17 Minuten laufen will noch kompakter trainieren. DANKE

[derstapelmann]

Ich mache zwischendurch richtig langsame Dauerläufe. ZB gestern wieder 31 km mit einer Pace von 6:03. War ein super Gefühl, so das Intervalltraininig vom Vortag ganz locker aus den Beinen zu befördern. ;) Du hast ganz richtig erwähnt, dass die Abwechslung bei den Intervallen auch sein muss. Ich mache zB gerne 10x 200er und danach noch 10x 100er. Vor 2 Wochen habe ich 12x 400er gemacht und vorgestern eben 5x 1000 m. Tempowechsel-Dauerlauf ist auch eine gute Möglichkeit, 1 km knapp über der Schwelle und 1 "schnellen" deutlich darunter. Das 6 mal wiederholen, sodass man dann insgesamt eben auf 12 km kommt.