Задание #2. Таблицы СО2 и О2 - тренировка задержки дыхания.

Для тренировки задержки дыхания на суше используются серии задержек дыхания с определенными промежутками отдыха между ними. Они называются "Таблица О2" и "Таблица СО2".
Задание второго дня #фридайвингмарафон14 - настроить Таблицу О2 и Таблицу СО2 исходя из своего лучшего результата задержки дыхания, а затем выполнить Таблицу СО2.

[avto-vit]

Классная тема, очень помогло, спасибо!!

[fesskirsan]

я не могу понять о2 теренируется на вдохе, а на со2 на выдохе?ЭТО ЧТО ДЛЯ ВСЕХ ОЧЕВИДНО ЧТОЛЕ?

[МикитаПовражик]

А как правильно дышать перед максимальной задержкой? Кто-то говорит просто расслабленно поверхностно дышать, кто-то делает квадратное дыхание 8-8-8-8 либо 5-40-8 (тут значения от тренированности), а кто-то вообще гипервинтиляцию делает. А как правильно то?

[Литийф]

Если я правильно понимаю логику тренировок то сначала важно тренировать лояльность к со2 чтоб позже хотелось дышать а потом уже тренеровать о2 чтоб бел кислорода дольше не отключаться.верно?

[vladtop]

Добрый день, не понятно задержку делать медленно выдыхая? Если нет, то в чем тогда польза ? Повышается уровень со2 в организме, я так понял это не совсем полезно

[ТимурСТР-сы]

Пойдёт ли на пользу таблица СО2 если её делать в динамике? И есть ли смысл мочить лицо водой?

[andreyvlasov_architect]

Таблицу O2 рекомендуют делать не чаще 1 раза в неделю. Так ли это?