Утренняя рутина чемпионов

Делюсь своим опытом формирования заряженной утренней рутины.

00:00 - О важности утренней рутины
01:17 - Вечерняя рутина
02:50 - Вставать по будильнику. Приложение alarmy
04:58 - Засыпать и просыпаться в одно и то же время
05:45 - Застелить кровать
06:29 - Никакого смартфона и соц. сетей утром
08:36 - Холодный душ
11:20 - Зарядка
12:42 - Вода и кофе
13:15 - Медитация и чтение
14:54 - Как выглядит мое утро

#утренняярутина #привычки #сон #холодныйдуш #продуктивность #саморазвитие

[Alexis_VC]

Как всегда познавательно) хочу за этот год изменить свою жизнь к лучшему и ты в этом очень помогаешь! Спасибо!

[ZachemVoina]

Спасибо мужик за видео, я его ждал больше всех.

[djoezi]

Все что ты сказал они реально помогает и изменяет жизнь при чем в лучшую сторону!

[anatoliymolyakov]

Я - просто лег раньше в 22
Я в 5 утра, так и не уснув - ураа, я встал в 5 утра. так вот как это работает

[dmitriyobidin]

Может я пропустил, но самое главное правило: если хотите наладить своё утро - то оно должно быть одинаковым всю неделю. Да и даже в выходные. Да, и на новогодние праздники тоже.
Если вы в рабочие дни мучаете себя армейским режимом по утрам, а в выходные спите до 10, а потом ленитесь сделать зарядку - то никакого бонуса от такого мучения себя вы скорее всего не получите.

[xxxprog]

Спасибо за видео, планируется ли видео по организации личного дневника, может целей или ещё чего-то с этим связанного?

[thomasanderson]

Чемпион мира по шахматам Макс Эйве, чтобы подготовиться к матчу за чемпионству и победить - обливался холодной водой. И он победил

[ivkis]

Класс)) Слушай, а как ты относишься к видеоиграм? Играешь ли ты и как много уделяешь времени подобным развлечениям, которые, кроме временного удовольствия ничего не приносят?

[ВладиславАн-лх]

Самодисциплина - это куда сложнее, чем может показаться. Недавно сам снес инсту и вк, ибо залипнуть можно надолго- время в никуда. Но с ранними подъемами пока тяжко)

[aleksxolod]

И хочу еще кое-что добавить. Во сне температура тела снижается (когда вы проснетесь и встанете, вероятно, вам будет холодно). Поэтому если вы хотите принимать холодный душ, я советую принимать именно контрастный (особенно, если речь идет про утро). Сначала согреваетесь(у меня может на это уходить до 15 минут), потом резко снижаете температуру. Кортизола будет как минимум столько же, но это безопаснее и полезнее для организма (особенно для неподготовленного), чем просто ледяной душ.

[bashscript]

А расскажи как ты готовишь себе еду на завтрак/обед/ужин (если ты конечно не заказываешь всегда доставку). Много у тебя времени на это уходит или пытаешься как-то оптимизировать процесс готовки? Лично я стараюсь всегда готовить сам, но эта рутина уйму времени занимает

[aleksxolod]

у Alarmy есть одна проблема. Если ты зажмешь кнопку блокировки телефона, то он просто вырубится (и будильник вместе с ним). Поэтому вместо того, чтобы проснуться, ты даже не приходя в сознание, можешь отрубить свой телефон. Совет с переносом телефона в другую часть комнаты может помочь, но в моем случае, он вообще не работает (я вырублю свой телефон, лягу обратно и не приду в сознание за это время). Но видео полезное, все советы проверял на себе, все это работает.

[segu]

Не скатывайся в Войтенко только, пожалуйста)

[thedeviljoy]

Да можно тупо телефон вырубить, чтобы не решать задачи))

[thesin]

Не сказал еще что, просыпаться надо не позже 5 утра, как Илон Безос и Джефф Маск.