CUANTAS HORAS A LA SEMANA DEBES MONTAR PARA MEJORAR TU RENDIMIENTO 🚲 SALUD CICLISTA

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#horas #entrenamiento #ciclismo

[andresruis]

Tengo 70 años y practico ciclismo todos los días en la cordillera de los Andes. Soy trepador y de los buenos. Greetings from Cali Colombia South America

[manuelsuarez]

Hola tengo 49 años pedaleo desde los 12 años y ahora trabajo en pe ya recorriendo un promedio de 80 km diarios, consumo muchas verduras y bananas para mantener la energia, no eh participado en competencia, solo eh realizado viajes de entre 200 a 400 kms, la verdad la bicicleta me mantiene con las defensas altas y con energia permanente, siempre manteniendome hidratado y alimentandome con mucha proteina vegetal

[marvinjara]

Gracias Cristina, en mi caso salgo 5 hrs a la semana a un ritmo fuerte y actualmente lo hago por salud, tengo 57 años
Saludos desde Heredia, Costa Rica

[guhuzo]

Yo suelo entrenar de 13 a 15 horas semanales de marzo a octubre. Exceptuando las semanas anteriores a pruebas deportivas, que lo rebajo 6/8 horas. El mes de noviembre paro, no doy ni una sola pedalada. Y empiezo, nuevamente en diciembre, haciendo de 8/10 horas. Y voy incrementado poco a poco el tiempo al igual que la intensidad.
De todas formas, como bien explica el vídeo, lo importante es la calidad de ese tiempo empleado. Y hay que variar los entrenos, no siempre hacer el mismo tipo de entreno.
Yo al principio hago salidas largas de baja intensidad (para hacer fondo). Después voy metiendo salidas más cortas pero subiendo la intensidad. Y poco a poco le vas añadiendo salidas de fuerza, series, sprines, etc, etc... También es importante los descansos. Si no dejas recuperar al cuerpo, es peor que si no hubieras entrenado. Hay que devolver al cuerpo todo lo que le has pedido de más. Eso también incluye la alimentación.

[marcelobecerra]

la verdad que si dejo de dar pedales, más allá de los días de descanso, mi cuerpo me lo pide y yo no me siento bien siendo sedentario. gracias saludos 🇨🇱🚴‍♂️(el ciclismo, como la natación o el running me imagino, son deportes que reclaman al cuerpo, no se pueden abandonar muchos días, si no es obligatorio por lesión o enfermedad).

[franciscodepaulapuerta]

Voy para los 75 y hago ciclismo todos los días, es parte de mi vida.
Voy a mi ritmo y no tengo afán lo importante es pedalear ya sea en circuito dentro de un parque cercano único para ciclistas o en rodillos.
Bendiciones y gracias Cris.

[bernardobotero]

Felicitaciones por su video.que bueno que den estos consejos.yo tengo 64 años y monto mínimo entre 8 o 10 horas semanales y cuánto voy para una de fondo grande para mí de 180 kms entre hasta 12 a 15 horas semanales haciendo entre 200 o 300 kms semanales.hace 30 años o más práctico el ciclismo de Ruta y hoy en día monto en todo terreno.gracias a Dios hasta el día hoy no sufrió de ninguna enfermedad .mi Medicina diaria es la bici.gracias a Dios felicidades

[ramonrvivas]

Excelente presentación 👍. saludos Cristina desde Argentina Córdoba

[manuelsuarez]

Hola soy de Santa Cruz Bolivia, yo trabajo en delivery con bicicleta de montaña y recorro un promedio de 70 km por día a una velocidad media de 25km durante 6 días a la semana y eh logrado un ritmo cardíaco de 58 LPM en reposo y mis defensas son bastante altas, tengo 49 años y pedaleo desde los 12, es el mejor ejercicio para mantener una buena salud

[cristobalgaliano]

Con todos las explicaciones que nos ofreces en tus vídeos, nos haces más fácil nuestros entrenamientos ya sean aficionados o profesionales. Gracias por todo 💜

[ricavalentinmanafu]

Llevo 23 años y llegó en bici llendo a distancias desde los 13 años el que diga que no fortalece todo fe fuerza felicidad miente

[master]

MUY interesante tutorial cómo todas recomendaciones muchas gracias he aprendido muchos trucos saludos desde Medellín Colombia un abrazo fuerte

[enzopetteni]

Yo hago mas o menos 7 horas semanales y empecé a andar en bici mirando tus videos y siguiendo tus consejos. Saludos desde Uruguay

[JOSEMORA-gfyw]

Soy de Ecuador tengo 68 años y llevo mas de 30 años pedaleando. Mi salud es excelente. Hago 10 horas semanales de pedaleo, solo en invierno bajo un poco el ritmo pero de mayo a diciembre lo hago todos los dias. Saludos a todos los amantes de este hermoso deporte.

[guidourena]

Saludos desde Cuenca Ecuador, soy adicto al la gracias por el consejo.

[orlandopinzon]

Ola la saludo desde Colombia. Estoy entrenando 12 horas semanales. Pará alcanzarte donde estés. Tengo una bicibleta urbana con un peso de 110 kl. Con las alforjas carpa etc etc etc.

[georgea.williams]

Yo me hice 12 horas pedaleando recorriendo 250 kilómetros con una mtb equipada para cicloturismo en un solo día

[oscarmartinezrios]

Que buena información Cristi 👍como siempre son muy valiosos para mejorar nuestro rendimiento, felicidades, no me pierdo tus videos y estoy suscrito 😃👍👍👍👍👍

[cesarcristerford]

Me encanta la voz de esta mujer, me enamora su voz❤️❤️❤️❤️

[tomaswilson]

Que buena información, y la animación del vídeo es sobresaliente, Gracias Srta. Cristina exelente 🚴🏆💯🏅🇻🇪. Fuerza Venezuela!!!! Fuerza Ucrania!!!!