Осознанность и самосознание [2020] - Юлия Олейникова

____________________________________________________________________

МОИ КУРСЫ И КОНСУЛЬТАЦИИ:

____________________________________________________________________

Отзывы клиентов:

____________________________________________________________________

Осознанность и самопознание - Как научиться медитировать и находиться в здесь и сейчас?

Стать более осознанным человеком - это важная задача в наше время, особенно если вы живете в оживленном городе и вкладываете большую часть своего времени, пытаясь добиться успеха в своей карьере, занимаетесь семьей и редко находите время на себя любимую.

Поверьте мне, осознанность - это не только то, что каждый может достичь, это еще и очень полезный инструмент, который помогает вести намного лучшую жизнь, достигать карьерных целей, наращивать финансы и строить отношения, которые вы желаете.

Если вы думали, что осознанность связана исключительно с медитацией и дыхательной практикой, тогда это видео поможет вам получить более широкий взгляд!

Сегодня я делюсь некоторыми полезными советами о том, как стать осознанным научиться медитации и быть более эффективными в общении.

Осознанность просто означает жить в настоящем моменте и обращать внимание на вещи вокруг вас. Но что значит «жить в настоящем моменте и обращать внимание на детали»?

Наблюдение, будь наблюдателем, наблюдай. Наблюдение - это самый эффективный навык, который вам нужно развить, чтобы стать более внимательным человеком.

1 - Медитация для начинающих

Медитация - отличное начало для всех, кто хочет стать более осознанным и даже просветленным. Мало того, что это отличный инструмент, чтобы успокоить себя, особенно когда вы находитесь в состоянии стресса, медитация также поможет вам быть в настоящем моменте.

Есть много разных видов медитаций, которые вы можете попробовать. Я большой поклонник динамических медитаций Ошо, но это не значит, что это работает для всех. Важно попробовать разные стили медитации и выяснить, что работает для вас.

2 - Гуляйте осознанно

Когда вы в последний раз гуляли с намерением? Большинство из нас гуляют, слушая музыку, разговаривая с другом по телефону или просматривая наши социальные сети [это действительно опасно!].

К сожалению, технологии делают нас менее внимательными к окружающей среде. Так как же стать более внимательным и устранить эту проблему?

Когда вы выходите на улицу, просто держите телефон в кармане (или поднимитесь на уровень выше - оставьте его дома) и обращайте внимание на свое окружение. Обратите внимание на чувства в ваших ногах, цвет неба, звуки вокруг вас.

Есть ли приятные запахи деревьев, цветов?
Старайтесь гулять осознанно не менее 5–10 минут каждый день, и вы заметите, как стресс покидает ваше тело!

3 - Планируйте наперед

Я не хочу показаться скучной, но это не самая плохая идея планировать свой день, неделю, месяц и год вперед. Планирование будет держать вашу жизнь на четком пути. Кроме того, порядок является основой для всех, кто хочет стать более осознанными.

4 - Важность зрительного контакта в общении

Важно поддерживать зрительный контакт, чтобы вести осознанный душевный разговор. Если вы посмотрите в глаза человеку, с которым разговариваете, вы сможете создать эмоциональную связь и по-настоящему понять, что они говорят, даже если они не разговаривают.

Да, именно так! Эмоциональная связь помогает нам понять внутренние ценности, чувства и состояние других.
Поэтому, чтобы каждый разговор был осознанным, забудьте о многозадачности, так как вы не можете участвовать в содержательном разговоре, просматривая свои учетные записи в социальных сетях.

5 - Больше отдыхайте и расслабляйтесь

Да, делать достаточное количество перерывов в течение рабочего дня или вообще иметь свободное время для себя. Релаксация является неотъемлемой частью успеха.

Когда вы слишком сосредоточены на отметке флажков в списке дел, вы становитесь слишком напряженными и, как следствие, менее эффективными. Люди просто не могут сосредоточиться на вещах, когда исчерпаны.

Даже если это срочное задание, старайтесь делать перерывы как минимум на 2-3 минуты каждый час. Потянитесь немного, прогуляйтесь три минуты и расслабьтесь. Это вернет ваш уровень энергии обратно и сделает вас более продуктивным. Кроме того, хороший сон будет отличным началом.

Следуйте вышеупомянутым советам, и вы станете более осознанным в своей повседневной жизни!

[ЕленаМороз-бу]

Такое знакомое слово «медитация», а как правильно медитировать мало кто знает. Спасибо за подробности.