Вкусный боул с эдамаме и тунцом!

Вкусный боул с эдамаме и тунцом.

Расчет БЖУ в конце рецепта ☺️

Ингредиенты:

Бобы эдамаме - 250 г (со стручками, без стручков 170 г бобов)
Горошек замороженный - 70 г
Кукуруза консервированная - 80 г
Перец болгарский - 200 г
Помидоры черри - 70 г
Огурцы маринованные- 70 г
Соус тартар низкокалорийный - 35 г (можно заменить на греческий йогурт или мягкий творог)

Приготовление:

- Эдамаме отвариваем 5-7 минут в кипящей подсоленной воде
- Пока варятся стручки, остальные ингредиенты нарезаем мелко (кусочки должны получиться приблизительно одного размера с горошком и кукурузой) и выкладываем в миску
- Приготовленную эдамаме сливаем и очищаем бобы от стручков. Бобы выкладываем в миску.
- Добавляем соус, специи, соль и перец по вкусу
- Сверху выкладываем тунца

КБЖУ на 100 г:

К - 82 ккал
Б - 9 г
Ж - 2,3 г
У - 7 г

Приятного аппетита, крошки! ☺️