filmov
tv
САМОСТОЯТЕЛЬНО, ОПРЕДЕЛЯЕМ СОСТОЯНИЕ СЕРДЦА, СОСУДОВ И ЛЕГКИХ
Показать описание
Всем привет!
Сегодня я расскажу, как при помощи двух простых проб определить состояние здоровья сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
1. Проба Штанге.
Выполняется на задержке вдоха. Сядьте на стул, примите удобное положение, сделайте глубокий вдох и выдох 3-4 раза. Глубоко вдохните, включите секундомер, зажмите нос пальцами и задержите дыхание на сколько сможете. Зафиксируйте полученное время.
Результаты для женщин:
• удалось задержать дыхание на минуту и больше — отлично;
• 40-60 секунд — хорошо;
• 30-40 секунд — удовлетворительно;
• менее 30 секунд — результат неудовлетворительный.
2. Проба Генчи.
Выполняется на задержке выдоха. Отдохните минут пять после первого теста. Затем проделайте те же манипуляции, но дыхание задержите на глубоком выдохе. Зафиксируйте полученные результаты.
Показатели для женщин:
• 40 и более секунд — отличный результат;
• 30-40 секунд — хорошо;
• 25-30 секунд — удовлетворительно;
• менее 25 секунд — результат неудовлетворительный.
Обязательно напишите в комментариях, какие у вас получились результаты.
Здоровья ❤ Вам и Вашим близким!
Сегодня я расскажу, как при помощи двух простых проб определить состояние здоровья сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
1. Проба Штанге.
Выполняется на задержке вдоха. Сядьте на стул, примите удобное положение, сделайте глубокий вдох и выдох 3-4 раза. Глубоко вдохните, включите секундомер, зажмите нос пальцами и задержите дыхание на сколько сможете. Зафиксируйте полученное время.
Результаты для женщин:
• удалось задержать дыхание на минуту и больше — отлично;
• 40-60 секунд — хорошо;
• 30-40 секунд — удовлетворительно;
• менее 30 секунд — результат неудовлетворительный.
2. Проба Генчи.
Выполняется на задержке выдоха. Отдохните минут пять после первого теста. Затем проделайте те же манипуляции, но дыхание задержите на глубоком выдохе. Зафиксируйте полученные результаты.
Показатели для женщин:
• 40 и более секунд — отличный результат;
• 30-40 секунд — хорошо;
• 25-30 секунд — удовлетворительно;
• менее 25 секунд — результат неудовлетворительный.
Обязательно напишите в комментариях, какие у вас получились результаты.
Здоровья ❤ Вам и Вашим близким!
0:00:46
САМОСТОЯТЕЛЬНО, ОПРЕДЕЛЯЕМ СОСТОЯНИЕ СЕРДЦА, СОСУДОВ И ЛЕГКИХ...
0:13:32
Как улучшить работу сердца, если часто болит или ноет СЕРДЦЕ, есть одышка....
0:13:51
Атеросклероз, БЛЯШКИ на СТЕНКАХ СОСУДОВ - профилактика и лечение. Очищение сосудов - как это делать....
0:08:27
Как узнать есть ли у вас атеросклеротические бляшки в сосудах....
0:02:37
ТОП-3 самых полезных продукта для здоровья сердца и сосудов!...
0:01:54
Способы расширения сосудов без лекарств!
0:11:51
Поразитесь, результату в работе сердца и сосудов, если правильно уберете лимфостаз в ключице....
0:11:14
Как очистить сосуды от атеросклеротических бляшек.
0:01:32
Как почистить сосуды в домашних условиях.
0:08:10
5 признаков слабого сердца. Признаки сердечной недостаточности...
0:08:49
Укрепление сосудов. Флеболог Москва.
0:25:02
ЭТО почистит сосуды лучше, чем щетка! ЧИСТКА СОСУДОВ
0:03:38
Хитрый ТЕСТ СЕРДЦА - ПРОВЕРЬ СЕБЯ (прямо сейчас)
0:04:26
Витамины для сердца и сосудов. Только правда
0:10:30
СУПЕР РЕЦЕПТ ДЛЯ СОСУДОВ. Как почистить сосуды.
0:10:34
Как очистить сосуды от атеросклеротических бляшек и тромбов в домашних условиях?...
0:15:02
Чем лучше эластичность сосудов, тем меньше биологический возраст. Как улучшить и определить....
0:04:14
Неумывакин: тромбы и бляшки ужасно боятся простого
0:03:46
Тревога или сердце. Как различить
0:14:03
Психосоматика - 2. Стресс: как сбросить опасные эмоции и избавиться от обиды....
0:05:08
Что нужно знать про ишемическую болезнь сердца
0:04:34
Сердце как у олимпийского чемпиона! Аритмия, стенокардия, сбои ритма прошли после обычных …...
0:03:45
Простое упражнение от аритмии, которому 300 лет, должен знать каждый...
0:03:57
Как долго восстанавливается сердце после инфаркта?
Комментарии