5 Gün VEGAN Beslendim, Herkes Yapabilir

Herkese MERHABA!!

Bu videoda 5 gün boyunca vegan beslendim. Sakın hemen sadece sebze ve meyve yediğimi düşünmeyin çok güzel ve doyuruv-cu yemekler vardı listemde. Özellikle Türk mutfağından herkesin sevdiği yemeklere yer verdim listemde. Eğer size de fikir olursa çok sevinirim. Bu videodaki amacım asla insanlara veganlığı anlatmak ya da veganlığa özendirmek değildi. Sadece kendi kendime bir meydan okumaydı ve ben bunu serileştirmeyi düşünüyorum. Umarım videoyu beğenirsiniz. İyi seyirler.

MALZEME ve TARİFLER

1.GÜN
Kahvaltı;
Börülce Salatası: 1 domates, 1 yeşil biber, 5 yk haşlanmış börülce, zeytinyağı, tuz

Öğle Yemeği;
Domatesli Pilav: 1 domates, 1 çb pirinç, yanına salaalık ve yeşil biber

Akşam Yemeği;
Fırında Sebze: 1 patlıcan, 1 kabak, 1 patates, 1 soğan, 3 yk zeytinyağı, bol karabiler, acı, tuz

2.GÜN
Kahvaltı;
Yulaflı Kase: 1 kahve f badem ve 2 kahve f su (süte muadil), 6-7 çilek, 4 yk yulaf, (eğer tatlı olmasını isterseniz şeker,bal vs ekleyebilirsiniz ben koymadım), üstü için hindistan cevizi ve çilek

Öğle Yemeği;
Mercimek Köftesi: 1 sb kırmızı mercimek, 1sb 1 cm eksik köftelik bulgur, 2 kuru soğan, 1/2 sb zeytinyağı, 10 adet maydanoz, 2 yk salça, 1-2 adet taze soğan, 1 tk kimyon, 1 tk köri (ben koyuyorum), tuz, karabiber

Akşam Yemeği;
Mercimek Köftesi: mercimek köftesi, yanına salatalık, çiğ havuç, çilek

3.GÜN
KIahvaltı;
Chia Kase: 1 kf badem ve 2 kf su (süt muadili), 1 yk chia tohumu, 7-8 adet çilek (üstü için) , 2 yk yulaf, 1 tk kakao

Öğle Yemeği;
Domates ve Biberli Makarna: 1 adet sade noodle ya da istediğiniz makarna, 1 adet yeşil biber, 1 adetdomates, isteğe bağlı 2 tk soya sosu, 2 yk zeytinyağı,yanına salatalık, tuz karabiber, acı

Akşam Yemeği;
Dolma patlıcan- kabak-biber: 1 adet byük domates, 2 adet kuru soğan, 2 adet kabak , 2 adet patlıcan, 4 adet dolmalık biber ( benim malzemem arttı siz 6 adet dolmalık biber yapabilirsiniz) , 1buçuk sb pirinç, 2 yk salça, 3 yk zeytin yağı, dolmaları kapatmak için bir adet büyük domates, suyu için 1 yk salça 2 yk zeytinyağı ve 3-4 sb su


4.GÜN
KIahvaltı;
Smoothie Kase: 1 muz donmuş, 8 tane karadut donmuş, 1 kf badem, 2 kf su, 1 tk hindistan cevizi( üstü için) , 1tk kakao

Öğle Yemeği;
Karışık Dolma: bir gün önceden kalan dolmalar 3 tane yanına salatalık

Akşam Yemeği;
1. Kakaolu Kek: 1 buçuk sb yulaf (siz nolur UN kullanın), 1 yk nişasta ( ben kullanmadım), 1/2 sb kakao, 1sb 2-3 cm eksik pekmez, 2/3 sb zeytinyağı, 1 limon ya da portakal rendesi, 1 paket kabartma tozu,isterseniz vanilya( ben koymadım)
2. Sebze Sote: 1 patates, 1 havuç, 1 yeşil biber, 1 kuru soğan.2- 3 yk zeytinyağı, 2-3 tk soya sosu, tuz, karabiber, acı, yanına domates, salatalık, yeni dünya

5.GÜN
KIahvaltı;
Türk Kahvaltısı: 1 domates, 1 salatalık, 1 köy biberi, 1 dilim ekmek, zeytin, 1 elma, ueni dünya

Öğle Yemeği;
Patates Salatası: 1 haslanmış patates,1 domates, 1-2 adet taze soğan, 1 salatalık, 2 yk zeytinyağı, yarım limonun suyu, tuz ,karabiber,

Akşam Yemeği;
Piyaz: 1 domates, 1 biber, 1 adet kuru soğan, yarım limonun suyu, 2 sb haslanmış kuru fasulye, 2-3 yk zeytinyağı, karabiber, tuz,

yk= yemek kaşığı
sb= su bardağı
çb= çay bardağı
kf= kahve fincanı
tk= tatlı kaşığı

[bahadirbatur]

Valla helal olsun günlerce video çek birde bunu editle uğraş. Emeğin çok 👍 müziklerde harikaydı.
Ayaklı yüksek et tahtası da ilk defa gördüm çok iyiymiş

[asyatya]

bebişim ne güzel yemek yapıyosun ellerine sağlık 💚 ama piyazı tahinsiz yemen bir antalyalı olarak beni üzdü ahhahs

[umutberkcansahin]

I'm Commander Shepard and this is my favorite video on the Internet.

[zehracetin]

Yarın kadar hamarat olsam yeter oysa...

[gizemakkoc]

Bir daha beslenme ile ilgili içerik yaparsan, lütfen yemeklerini oturarak ye😄