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Cómo CURAR o PREVENIR la RESACA
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Se acercan las fiestas, momento donde solemos comer de más y tomar de más.
Por eso hoy vamos a ver cómo curar la resaca incluso si tomaste de más.
hay cosas que podes hacer antes, durante y después del evento donde vas a tomar alcohol.
Antes de la fiesta
preparar tu organismo para lidiar con alcohol puede hacer la diferencia.
Colina
la colina es un elemento clave para para ayudar a tu hígado a metabolizar las grasas
Curcumina
La curcumina se usa comúnmente en Japón en bebidas especiales para evitar la resaca. Este efecto sucede porque 30mg de curcumina son suficientes para reducir el Acetilaldehido, la sustancia responsable de muchos de los síntomas de la resaca.
Si tienes cúrcuma en polvo en tu casa, puedes tomarla en bebidas con algo de grasa como leche de coco o almendras, Pierina (proveniente de la pimienta). 3 gramos de cúrcuma son suficientes para aportarte 30mg de curcumina.
Magnesio
El alcohol reduce el magnesio disponible en tu cuerpo y mucha gente ya tiene déficit de magnesio de por sí. 400mg son más que suficiente para evitar esto
Te verde
los polifenoles del te verde evitan el daño por oxidación que sucede luego de una intoxicación por alcohol
Sueño
Acumular horas de sueño disminuye síntomas mentales de la resaca.
Ejercicio
Hacer ejercicios de intervalos o musculación ayuda a mantener estable la glucemia.
Es común escuchar consejos como comer hidratos de carbono antes de tomar alcohol, pero son un error ya que le agregan aún más trabajo a tu hígado.
Durante la fiesta
Trata de seguir la regla de un vaso de agua por cada trago y de consumir alcohol que pueda ser tomado con agua o soda (incluso si no es lo más aceptable socialmente)
Ejercicio
30 sentadillas en el baño son suficientes para mantener estable la glucemia, estabilizar tu energía y no van a ser suficientes para que transpires (si eso te preocupa).
Después de la fiesta
Bebida ideal para tu mañana
1/2 limón exprimido
1/2 palta
1 cuch. de té de jengibre picado
1 cucharada colmada de chlorella o spirulina en polvo
2 yemas de huevo
Agua (400ml)
Limpieza Hepática
Ejercicios de intervalos
Por eso hoy vamos a ver cómo curar la resaca incluso si tomaste de más.
hay cosas que podes hacer antes, durante y después del evento donde vas a tomar alcohol.
Antes de la fiesta
preparar tu organismo para lidiar con alcohol puede hacer la diferencia.
Colina
la colina es un elemento clave para para ayudar a tu hígado a metabolizar las grasas
Curcumina
La curcumina se usa comúnmente en Japón en bebidas especiales para evitar la resaca. Este efecto sucede porque 30mg de curcumina son suficientes para reducir el Acetilaldehido, la sustancia responsable de muchos de los síntomas de la resaca.
Si tienes cúrcuma en polvo en tu casa, puedes tomarla en bebidas con algo de grasa como leche de coco o almendras, Pierina (proveniente de la pimienta). 3 gramos de cúrcuma son suficientes para aportarte 30mg de curcumina.
Magnesio
El alcohol reduce el magnesio disponible en tu cuerpo y mucha gente ya tiene déficit de magnesio de por sí. 400mg son más que suficiente para evitar esto
Te verde
los polifenoles del te verde evitan el daño por oxidación que sucede luego de una intoxicación por alcohol
Sueño
Acumular horas de sueño disminuye síntomas mentales de la resaca.
Ejercicio
Hacer ejercicios de intervalos o musculación ayuda a mantener estable la glucemia.
Es común escuchar consejos como comer hidratos de carbono antes de tomar alcohol, pero son un error ya que le agregan aún más trabajo a tu hígado.
Durante la fiesta
Trata de seguir la regla de un vaso de agua por cada trago y de consumir alcohol que pueda ser tomado con agua o soda (incluso si no es lo más aceptable socialmente)
Ejercicio
30 sentadillas en el baño son suficientes para mantener estable la glucemia, estabilizar tu energía y no van a ser suficientes para que transpires (si eso te preocupa).
Después de la fiesta
Bebida ideal para tu mañana
1/2 limón exprimido
1/2 palta
1 cuch. de té de jengibre picado
1 cucharada colmada de chlorella o spirulina en polvo
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