5 TRUQUES Para ELIMINAR O AÇÚCAR Da Sua ALIMENTAÇÃO 😀👌

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Reduzir drasticamente ou cortar a ingestão de açúcar adicionado é uma melhor decisão a ser tomada para um estilo de vida mais saudável, seja você diabético ou não.

Vários estudos associaram uma alta ingestão de açúcar adicionado a várias condições médicas, incluindo obesidade, diabetes, pressão alta, triglicerídeos altos e doenças cardíacas, além de problemas de saúde bucal.

Por que desistir do açúcar é tão desafiador?

Vários estudos descobriram que o açúcar afeta o sistema de recompensa do cérebro. Esse sistema de recompensa ajuda os humanos a sobreviver, mas também está envolvido no comportamento viciante.

Aí vc pode me perguntar, mas Rocha, quais são os sintomas de cortar o açúcar adicionado de sua dieta?
Cortar o açúcar adicionado de sua dieta pode levar a sintomas físicos e mentais.

A forma como o corpo reage ao abandono do açúcar é diferente para todos. Os sintomas – e sua gravidade – dependerão de quanto açúcar adicionado você estava ingerindo através de alimentos e bebidas açucarados.

À medida que seu corpo se adapta a uma dieta com baixo teor de açúcar ao longo do tempo e sua ingestão de açúcar adicionado se torna menos frequente, menos intensos serão seus sintomas e desejos por açúcar.

Se você está acostumado a comer regularmente alimentos açucarados, como bolo, sorvete, cereais matinais adoçados, doces e biscoitos e bebe regularmente bebidas açucaradas, pode levar algum tempo para reduzir sua dependência de açúcar adicionado.

Para algumas pessoas, cortar todas as formas de adição de açúcar de sua dieta é útil. No entanto, outros podem achar esse método muito extremo.

A boa notícia é que mesmo fazer pequenas alterações na ingestão de açúcar pode afetar significativamente sua saúde geral. Siga estas dicas úteis para reduzir lentamente a ingestão de açúcar adicionado ao longo do tempo.

1. Troque as bebidas açucaradas por água;
2. Corte refrigerantes açucarados, sucos de frutas e bebidas energéticas e substitua-os por água pura ou com gás.
Se você precisar de um impulso de sabor, adicione um pouco de hortelã ou fatias de limão;
3. Comece o seu dia com pouco açúcar. Em vez de pegar aquela caixa de pão integral ou bolacha água e sal, alimente seu corpo com uma omelete rica em proteínas e fibras feita com vegetais e um lado de abacate e frutas frescas;
4. Leia rótulos. Muitos alimentos e condimentos são fontes sorrateiras de açúcar adicionado;
5. Leia os rótulos de produtos como molhos para salada, molho barbecue, pacotes de aveia e molho marinara para verificar se há adição de açúcar;
6. Escolha lanches sem açúcar. Sua granola ou barra de proteína favorita pode ser embalada com adição de açúcar. Escolha lanches inteiros e ricos em nutrientes, como nozes e sementes, ou ovos cozidos quando precisar reabastecer.
Repense a sobremesa. Em vez de pegar seu sorvete favorito ou uma barra de chocolate depois do jantar, verifique com você mesmo.

Concentre-se em toda a sua dieta. Otimizar a densidade de nutrientes de sua dieta geral pode ajudar a melhorar a saúde e pode ajudá-lo a reduzir o açúcar adicionado. Concentre-se em alimentos integrais e não processados, como vegetais, frutas, feijões, nozes, sementes, aves, ovos e frutos do mar.

Vamos espalhar saúde juntos!

* As informações contidas nesta publicação são exclusivamente para fins informativos e não podem ser consideradas como aconselhamento médico pessoal.

5 TRUQUES Para ELIMINAR O AÇÚCAR Da Sua ALIMENTAÇÃO 😀👌

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[sirleibatistaribeiro]

Bom dia Doutor Rocha obrigada por tantas informações que Jesus te abençoe Itapevi são Paulo

[MariaFatima-dnng]

Só tipo 2estou começando agora muito bom

[ivanildojoao]

Bom dia dr Rocha ! Deus te abençoe por mais um video, ja tirei tudos esses açucares da minha vida, adotei a alimentação inteligente há um ano e só tenho melhorado a cada dia. Aqui de Alagoas.

[livianeves]

Adoçante que que contem leite de soja?

[anetedias]

Fujo dos açúcares, açúcar é inimigo, tenho isso como meu lema. Gratidão meu amado Dr. Rocha. 💥🌹😻

[erlianenetoferreira]

Bom dia, Dr Rocha!Gratidão pelo vídeo, graças aos seus ensinamentos conseguir me libertar desses açúcares, me sinto muito bem!Que Deus te abençoe sempre!😀❤

[CarlosRoberto-ymvi]

BOM DIA DR ROCHA ; EQUIPES E AMIGOS DO CANAL ABENÇOADO. GRAÇA E PAZ À TODOS.

[marcianapereira]

Bom dia meu Dr preferido Deus te abençoe ricamente

[linammesquita]

Bom, dia doutor Rocha . já vim deixar meu like 👍 e também compartilhei com meus amigos e parentes.que bom começar o dia com nosso mestre falando de saúde . isso não tem preço obrigada doutor Rocha.por mas essa aula já estou com o meu caderno na mão ✋ um grande abraço mestre.😇😇

[valdecisantos]

Deixo link em todas Valdeci Oliveira Nascimento Porto seguro Bahia

[mariahelenavilasboas]

Bom dia Dr. Rocha!!! Muito obrigada, muito bom te ouvir!! Um abraço!!

[mariasilvabezerraoliveira]

Meu sobrinho passou mal esses dias e foi parar no hospital aí a glicemia tava muito alto, aí fez todos exames descobriu q é tipo 1, ele está muito fraco e quase depressivo, não está aceitando a doença.

[mariasocorroavelino]

Sou Grata por várias informações importantes para nossa saúde. Boa tarde.

[fatimacura]

Dr.Rocha, laranja faz mal para quem é Diabete ?

[mirianmirinha]

Obrigado Dr Rocha por nos ajudar a saber a verdade.

[candida]

depois quê adotei algumas de seus ensinamentos melhorei muito, vou continuar lutando até vencer, se Deus quiser, obg Doutor

[MariaFatima-mhks]

Boa noite Dr Rocha muito obrigado pelas suas informações parabéns Deus te abençoe.

[joicesales]

Boa tarde Dr Super Top Deus Abençoe adoro todas suas dicas muito obrigada

[genymaria]

Boa tarde Dr Rocha, muito obrigada pelos seus ensinamentos, tem me ajudado muito . Obrigada 😊😊

[vovoengracada]

Boa noite doutou eu tou sentindo isso e orivel eu choro anciedade enritada sabe que vou fase vou camilha entao vouto boa kkkk e muito bom nao ta tomando açuca foi muito bim perdi 4 kilo muito obrigado cortei tudu que leva açuca kk