Как снизить кортизол - читай в комментариях #кортизол #дефицит #нутрициолог

Я Ольга Лукьянова - нутрициолог, натуропат. Подписывайся и узнай реальные причины своих проблем со здоровьем и как их решить с помощью питания и натуропатии!

☝️На фоне неправильного питания (диеты, ограничения, много быстрых углеводов, фастфуд), образа жизни и отношения к стрессам, сбиваются ритмы гормона КОРТИЗОЛА, который должен быть высоким утром, и понижаться к вечеру.
⠀
У большинства людей наоборот – кортизол ВЫСОКИЙ ВЕЧЕРОМ, и человек развивает бурную деятельность, а утром ощущает себя «овощем».
⠀
На фоне повышенного кортизола ❌сложно похудеть, появляются отеки, активно расходуется белок организма, что приводит к выведению его из мышц, костей, волос и любая физ нагрузка вызывает дискомфорт.
⠀
❗️Начинают сыпаться волосы, так как в их структуре тоже много белка.
⠀
Половая система на фоне стресса (высокого кортизола), отключается за ненадобностью❌. Снижается либидо, снижаются уровни половых гормонов: кортизол конкурирует со многими стероидными гормонами за Холестерин, и перетягивает весь ресурс на себя.
⠀
Из-за хронической усталости и постоянного дефицита энергии человека начинает тянуть на то, что даст временную стимуляцию энергии- кофе (особенно с утра), сладости, алкоголь.
⠀
🍒Ну и вишенка на торте- в таком состоянии развиваются проблемы с щитовидной железой (гипотиреоз, аутоиммунный тиреоидит), запускаются воспалительные и аутоиммунные процессы.
⠀
Что делать? С ЧЕГО НАЧАТЬ?
⠀
1. Первое это корректировка питания (завтрак в первый час после пробуждения, баланс белков, полезных жиров и долгих углеводов)
2. Наладить режим сна, согласно циркадным ритмам.
3. Но только этого НЕДОСТАТОЧНО для организма, который годами находился в стрессе и истощении
⠀
Важно:
✅Длительно (!!) запитывать организм ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ, легкоусваиваемым белком в виде свободных Аминокислот и протеинов (недостаточно из еды).
✅Длительно питать надпочечники хорошей дозировкой витамина С.
✅Длительно: Магний, Витамин Д (в идеале знать текущий уровень)
⠀
✅Курсами: Адаптогены, такие как сибирский или корейский женьшень, пчелиная пыльца, родиола розовая, лимонник китайский, корень элеутерококка и т.д.
✅Восполнить дефицит витаминов гр. В (при наличии)
⠀
🖍Как считаете, сколько времени (месяцев) уйдет на восстановление?
⠀
Подписывайся на мой телеграм-канал! Там делюсь бесплатными файлами, последним был Чек ап ежегодных анализов с пояснением и оптимальными значениями. Ссылку ищи в описании канала🤗

#здоровыйобразжизни #кишечник #усталость

[lukyanova__olga]

Я Ольга Лукьянова - нутрициолог, натуропат. Подписывайся и узнай реальные причины своих проблем со здоровьем и как их решить с помощью питания и натуропатии!

☝️На фоне неправильного питания (диеты, ограничения, много быстрых углеводов, фастфуд), образа жизни и отношения к стрессам, сбиваются ритмы гормона КОРТИЗОЛА, который должен быть высоким утром, и понижаться к вечеру.
⠀
У большинства людей наоборот – кортизол ВЫСОКИЙ ВЕЧЕРОМ, и человек развивает бурную деятельность, а утром ощущает себя «овощем».
⠀
На фоне повышенного кортизола ❌сложно похудеть, появляются отеки, активно расходуется белок организма, что приводит к выведению его из мышц, костей, волос и любая физ нагрузка вызывает дискомфорт.
⠀
❗️Начинают сыпаться волосы, так как в их структуре тоже много белка.
⠀
Половая система на фоне стресса (высокого кортизола), отключается за ненадобностью❌. Снижается либидо, снижаются уровни половых гормонов: кортизол конкурирует со многими стероидными гормонами за Холестерин, и перетягивает весь ресурс на себя.
⠀
Из-за хронической усталости и постоянного дефицита энергии человека начинает тянуть на то, что даст временную стимуляцию энергии- кофе (особенно с утра), сладости, алкоголь.
⠀
🍒Ну и вишенка на торте- в таком состоянии развиваются проблемы с щитовидной железой (гипотиреоз, аутоиммунный тиреоидит), запускаются воспалительные и аутоиммунные процессы.
⠀
Что делать? С ЧЕГО НАЧАТЬ?
⠀
1. Первое это корректировка питания (завтрак в первый час после пробуждения, баланс белков, полезных жиров и долгих углеводов)
2. Наладить режим сна, согласно циркадным ритмам.
3. Но только этого НЕДОСТАТОЧНО для организма, который годами находился в стрессе и истощении
⠀
Важно:
✅Длительно (!!) запитывать организм ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ, легкоусваиваемым белком в виде свободных Аминокислот и протеинов (недостаточно из еды).
✅Длительно питать надпочечники хорошей дозировкой витамина С.
✅Длительно: Магний, Витамин Д (в идеале знать текущий уровень)
⠀
✅Курсами: Адаптогены, такие как сибирский или корейский женьшень, пчелиная пыльца, родиола розовая, лимонник китайский, корень элеутерококка и т.д.
✅Восполнить дефицит витаминов гр. В (при наличии)
⠀
🖍Как считаете, сколько времени (месяцев) уйдет на восстановление?
⠀
Подписывайся на мой телеграм-канал! Там делюсь бесплатными файлами, последним был Чек ап ежегодных анализов с пояснением и оптимальными значениями. Ссылку ищи в описании канала🤗

[NatashaShakh]

Я Вас очень благодарю за эту И за рецепт как выйти в Это про меня(((( это так неприятно. Благодарю Благодарю Благодарю❤

[ЕкатеринаКрымская-не]

Очень было бы интересно посмотреть видео, если бы титры к нему вы расположили выше. Из-за сносок ютуба ничего не видно что вы написали!!! Вы сами смотрите свое видео после того как выкладываете????

[ГульназВетер]

Благодарю❤ вы чудо, а где ссылка на тг?)