ΕΔΩ ΑΡΧΙΣΑΝ ΟΛΑ...

Επιστροφή στο γυμναστήριο όπου ξεκίνησα τα βίντεο και τις προπονήσεις μου με βάρη!!

Αν σου αρέσουν τα βίντεο:

Αν θέλετε να αγοράσετε myprotein ρούχα ή συμπληρώματα μπορείτε να μπείτε από τα Links παρακάτω
ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΣΗΜΕΡΑ 46% έκπτωση
μπείτε από το link για να με βοηθήσετε ;) ΜΟΝΟ ΑΠΟ ΤΟ LINK!!
κωδικός έκπτωσης: panagiotismyp

Βρες με σε instagram και facebook

[FacelessFitnessOfficial]

4:34 το παίρνουν printscreens καθηγητές μυολογίας για να δείξουν στις τάξεις τους πως είναι τα μυϊκά κύταρα in real life..
επίσης αυτό που λες που δεν μειώνεις τα γεύματα γύρω από την προπόνηση είναι πολύ σωστή προσσέγγιση αυτό κάνω κι εγώ (άσχετα που εμένα το cut μου είναι πολύ πιο ελαφρύ καθώς δεν πάω για 100% contest shape, συνολική απώλεια παίζει να έχω 4-5 κιλά σε όλο το cut) αφαιρούνται macros από τα λιγότερο κρίσιμα γεύματα για να διατηρηθούν τα κρίσιμα, του τύπου όλα τα γεύματα έχουν μειωθεί αρκετά, εκτός από το μεταπροπονησιακό γεύμα που έχει μειωθεί σχετικά λίγο και το προπροπονησιακό γεύμα που δεν έχει μειωθεί καθόλου (και μάλιστα κάποια στιγμή ίσως το ανεβάσω και ελάχιστα αν δω ότι δεν βγαίνουν οι προπονήσεις που δεν νομίζω να χρειαστεί).

[ΤζονΓραικίδης]

2015 .. φοιτητική λέσχη Βόλου. Σε είχα ρωτήσει πόσα σηκώνεις squat? Η απάντηση ήταν : όλα!
Έβλεπες μπροστά ;)

[athanasiospavlopoulos]

Αδελφε μου καλησπερα... σε εχω αρκετες φορες στο μαγαζι μου για καφε (reef) και πραγματικα εχω να σου πω πολλα πολλα μπραβο για οτι κανεις... και οτι καλο θα ηταν να μην χασεις αλλα κιλα, γιατι η αλλαγη φαινεται αρκετα επανω σου... αυτα φιλαρακι μου τα λεμε και απο κοντα την επομενη φορα που θα σε πετυχω απο κοντα... και παλι πολλα μπραβο σου...

[jimjim]

Καλησπερα μάγκες είμαι 62 κιλά και υψος 1.80 περίπου ( χαμηλά κιλά λόγω κατ) . Μπαίνω στην διαδικασία του lean bulk με 2800-2900 θερμιδες ανά μέρα και macros 45 υδατάνθρακες 25 πρωτεινη και 30 φάτς. Ουσιαστικά 175 γραμμάρια πρωτεινη 315 υδατάνθρακες και 93 φατς. Για όσους γνωρίζουν πιστεύετε πως θα λειτουργήσει ιδανικά?

[georgeleptourgos]

Τέλειο intro Τέλειο βιντεο👏👏
Keep going keep growing!!

[arkaloth]

Αλλη μια βιντεάρα! Με αφορμή ένα σχόλιο που είδα, υπάρχει ουσιαστική διαφορά στο cut αν φας λιγα παραπάνω fats και λίγο λιγότερα carbs (τηρώντας φυσικά τα macros κ την θερμιδική πρόσληψη που έχεις θέσει) ?

[ΜαρίνοςΠ-βο]

Σχετικά με τα αυγά, πόσα περίπου καταναλώνεις στην βδομάδα και με ποιο τρόπο συνήθως?

[mavros]

Πρώτη εξτρα μείωση θερμίδων στο cut μπαίνοντας στην 5η εβδομάδα, 3 κιλά κάτω από τη πρώτη ζύγιση, η μείωση να είναι στα Carbs ή στα Fats Παναγιώτη, σε ευχαριστώ συνέχισε να βελτιώνεσε!

[ΣωκρατηςΣιδηροπουλος-λθ]

Κάθε βίντεο και καλύτερο ρε παίχτη μπράβο

[ElGriego]

Ρε μπρο παλιότερα έπαιρνα mp isolate αλλά μου προκαλούσε πολύ έντονη μυρωδιά στον ιδρώτα και πολλά αέρια, με άλλες εταιρείες δεν είχα τέτοιο θέμα. Σου συμβαίνει κάτι παρόμοιο ή φταίει ο οργανισμός μου που αντιδρούσε έτσι;

[ΜαρίνοςΠ-βο]

PR η άσκηση στο 5:24 που την κάνω στην τροχαλία με σκοινί πάνω απτό κεφάλι πως σου φαίνεται?

[Vasilistsiv]

Καλησπέρα κ απο εμένα!!! Παναγιώτη συγχαρητήρια φίλε για αυτό που κάνεις 👍👍 παρακολουθώ τα βίντεο σου κ έχω μάθει αρκετά απο αυτά!!! Θα ήθελα να σε ρωτήσω κάτι, έχω χάσει το περισσότερο λίπος από πάνω μου κ μου έχει μείνει λίγο ακόμα στη κοιλιά κ λίγο στο στήθος 😪 έχω ρυθμίσει πάλι τα μακρος μου κ συνεχίζω την προσπάθεια, είμαι 65 κιλά 1.73 ύψος κ θα ήθελα να μου πεις εάν είναι ορθό να πάρω κρεατινη σε αυτό το σημείο που βρίσκομαι ή θα πρέπει να περιμένω να μειωθεί κι άλλο το λίπος μου κ μετά να ξεκινήσω την κρεατινη... σε ευχαριστώ πολύ μπρο συνέχισε έτσι💪💪💪💪

[eleni]

αρχικά πολύ προσεγμένο βιντεο για ακόμα μια φορά . Συγγνώμη αν είναι αδιάκριτη η ερώτηση αλλά εισαι σε φάρμακο ; Και αν ναι ποσό καιρό ;

[georgevrushaj]

Παναγιώτη πόσες ώρες βαθύ ύπνο και γενικά πόσες ώρες όλο το βράδυ κοιμάσαι τα μετράει αυτά το δαχτυλίδι?

[TEODORO]

Μας πηγες πολυ καιρο πισω με το flashback. Πολυ ωραιο βιντεο! Στις αρχικες ποζες, οταν εισαι στο πλαι, ο μηριαιος δικεφαλος δεν φαινεται μεγαλυτερος οταν δεν τον φλεξαρεις;

[taffetapizza]

Καλησπέρα μια ερώτηση με δύο αλτήρες και μία μπάρα και 20 κιλά είμαι κομπλέ για αρχη να ξεκινήσω γυμναστική στο σπίτι

[ΓρηγόρηςΛ-χη]

Τα πρωτα gains εγιναν εκει οταν μας ζητουσες να σε βγαλουμε βιντεο :P <3

[ΡοβέρτοςΠαπαναστασίου-τν]

Από τα πρώτα emotional βίντεο σε κανάλι γυμναστικής

[georgiosg]

Από πού παίρνεις τον κιμά ώστε να ξέρεις με ακρίβεια τα μακρος;

[minasamorgianos]

Παναγιωτη ο Κογιας σου ειπε να δωσεις χαιρετίσματα στον "Θειο"; 🤣🤣