NON allenare le GAMBE con i PESI (avrai più ADDOMINALI) #workout

[_markour_]

DISCLAIMER: allenare le gambe con i pesi è fantastico, con questo video non voglio demonizzare tale allenamento.
Ovviamente, per un addome definito occorre allenamento specifico e buona alimentazione, ma allenare la gambe a corpo libero, può dare un boost straordinario. Ovviamente allenare le gambe a corpo libero ha i suoi pro e i suoi contro (ne parlerò in un prossimo video).

[dodmanx]

Ti alleni di piu tu durante un video che io 90 %degli italiani 😂😂 complimenti

[hollyzeta]

Accipicchia!Hai energia da vendere. Come fai ad essere cosi energico?
Complimenti per tutto!

[GrandeGio]

Bellissimo che ora ad ogni video c'è una piccola scheda da seguire ! 💕

[jinrusso]

Please : Lo faresti un video per imparare front/backflip, anche per chi si caga sotto come me?
Progressioni etc.
Grazie 😊

[darko]

Sei un fottuto genio del marketing😱 ti ho appena scoperto e già ti stimo moltissimo!💪🏻

[GiordanoFanti]

Vero che a corpo libero si attiva moltissimo il core, MA per fare squat con bilaciere con carichi davvero elevato attivare il core è un requisito. Gli addominali lavorano tantissimo in tale alzata, soprattutto gli obliqui interni, tanto sottovalutati quanto importanti

[armandogisonna]

Però aggiungerei un dettaglio in più: c'è una differenza nell'allenare le gambe con i pesi ai macchinari o con pesi "liberi".
Negli esercizi di isolamento ai macchinari non c'è coinvolgimento del core proprio perché non è necessario alcun tipo di stabilizzazione del tronco (questi esercizi sono ideati apposta).
Invece, esercizi che hanno un'interessamento multiarticolare, che hanno pesi "liberi" (tipo manubri e bilancieri), o che vengono effettuati in monopodalico, richiedono un'attivazione importante del core per stabilizzare il tronco contro le sollecitazioni di per sé instabili del peso, specialmente quando si eseguono questi esercizi a carichi elevati. Gli esempi più eclatanti che mi vengono in mente sono lo squat al bilanciere, l'affondo in camminata e gli affondi bulgari eseguiti con manubri.

[marcosimpson]

Crash bandicoot in sottofondo porta grandi emozioni

[BrandonTatamiBakukin]

Sei una bellissima scoperta, bei video, bel montaggio, bei contenuti e sei un fico parecchio! (La versione italiana di StayFlexy!)

[Giulefix]

BOOBDKAA!!! WOAH!

P.s. sono belli i tuoi video

[PANIeonardoCO]

Diobo che ansia ma bello il contenuto condivido

[giovanniiavarone]

Ei molto simpatico quando spieghi. Ma una domanda te la posso fare? Quanto mangi? Perché sei magro magro

[andreadegennaro]

Markour hai un fisico davvero stupendo estetico, forte ed elastico. UN Fisico da ammirare... ma quanto pesi e quanto sei alto?

[emanuelelamattina]

È qnche vero che per fare quegli esercizi meglio avere prima un addome minimamente allenato, altrimenti ci si rischia di farsi male, specie in caso di sovrappeso o sottopeso.

[pietrodifranco]

Puoi lavorare in monogamba anche in palestra e ogni volta attivi il core addominale ma poi che correlazione ci sta tra allenamento a corpo libero e addome più definito, vuol dire che dimagrisci anche senza dieta, ma perché prendi in giro la gente

[piratabruttobruttofattomal]

Ciao Markur, non so se leggerai questo commento. Io ho i piedi piatti (e non ne ho la più pallida idea se ciò possa influenzare negativamente l'esecuzione dell'esercizio) e ho notato che facendo lo squat ad una gamba, poggiando tutto il piede sulla gamba sinistra non riesco ad abbassarmi del tutto, o se ci riesco finisco per stare sulle punte, al contrario della gamba destra dove distendo tranquillamente tutta la pianta del piede.
Può dipendere da qualcos'altro?

[giacomodellaferrera]

Markour potresti consigliarmi degli esercizi per le scapole alate?

[dvd]

Quindi vuoi dirmi che un pistol squat attiva di più l'addome rispetto ad uno squat con 200kg sulle spalle? Il video era corretto se parlavi di macchinari ma hai detto pesi in generale, mi sa che l'addome si attiva abbastanza quando deve evitare di farti schiacciare da 2 quintali

[taF]

Se faccio sti esercizi, dopo un salto mi ritrovo a pezzi le ginocchia. Tu sei bravissimo e i tuoi video spettacolari per i movimenti, salti, giri... Però io posso solo guardarli 😂 la maggior parte della gente non ha il tuo fisico per fare gli esercizi che proponi, non ce la fa!