2 TIPOS/VARIANTES DE SQUAT/SENTADILLAS PARA GLUTEO Y CUADRICEPS! NO LO PIERDAS! #squats #sentadillas

[gabrielorellana]

Yo veo que más que aumentar el trabajo en gluteos, realmente está aumentando la presión en la zona lumbar

[nicolaslisboa]

Tengan ojo con no seguir estas recomendaciones gente
Una sentadilla profunda tocará o activará más fibras del gluteo
Una sentadilla parcial a 90 grados se enfocará más en cuádriceps ya que en esos rangos funcionan los músculos
Biomecánica básica saludos !

[justinianosoponciopilatos]

A mayor profundidad, más ángulo en la flexión de la cadera y por ende, más estiramiento del glúteo, Lo que lleva a mayor hipertrofia del mismo.
Entrenador es una palabra compleja.

[bynachoabadia]

En una sentadilla libre siempre habra mas activacion en los gluteos que en cuadriseps independoente mente del recorrido completo o a 90 grados y desde ya cuidado con el angulo que puede generar una lesion en los lumbares.

[julianmartin]

Déjame decirte que al frenar la sentadilla en un lugar donde no hay frenos estamos potenciando una lesion de rodilla, ya que el que está frenando el movimiento es el tendón rotuliano y frenar con el tendón rotuliano es mala idea. No hay formas tampoco de trabajar más o menos un grupo muscular en una sentadilla libre. La mejor manera de maximizar la hipertrofia del tren inferior es realizando una sentadilla profunda, creando un balance y equilibrio biomecánica y también previniendo una lesión de rodilla.

[julianmartin]

También frenar llevando muy atrás la cadera evita el desplazamiento de las rodillas hacia adelante creando una fuerza inapropiada transferida a la cadera y la espalda baja, por ende es malo para la columna y crea una retracción de cadera. Y no es opinión mía, sino que sin estudios comprobados científicamente

[henrybuelotparedes]

Me preguntó si es lo correcto levantar la cabeza

[cieloalejandraobando]

Una pregunta que es mejor para glúteos desplantes traseros o búlgara?

[ladyvegas]

Yo tengo una pregunta a la subida ponemos las rodillas rectas o semi flexionadas?

[elpelaovideogeim]

Esto afecta a la cadera??? Por problemas médicos no puedo forzar la cadera y tengo que ejercitar gluteos y piernas 😢

[ypwomeq]

En mi opinión en como trabaja en un ángulo específico si uno llega hasta abajo esta trabajando de manera completa el musculo q solo llegar hasta la posición horizontal .yo las hago completa

[mecanicasintonterias]

a los fisios les gusta esta publicacion

[AgenteChuck]

La de gluteos es super lesiva, hos beo con 25 años yendo al medico poe las lumbares con problemas que no hubierais tenido hasta los 60

[juanpablomorenoherrera]

1 sentadilla bien hecha 2 sentadilla mal hecha no hagan huevadas

[mariadc]

Pero acaso no se debe doblar la rodilla para delante?
Me dijeron que hay q hay que firmar 90 grados con la rodilla ... Total

[eduardoguerrero]

No hagan el primer ejercicio, pueden ver cómo va el peso a la punta de los pies…eviten lesiones no hagan eso

[javieralejandro]

Yo siempre he sabido que una de las reglas de hacer una sentadilla es que las rodillas no superen la punta de los pies a la hora de bajar

[arjunasauldanielcuyaespino]

Una es mas profunda q otra .
Pero no es correcto del todo

[juandavidcardonacardenas]

Cada vez se sorprende más uno de la ignorancia de la gente lo que vas a hacer con la sentadilla para glúteo es joder más la lumbar la sentadilla como ejercicio multiarticular te va a involucrar glúteo isquion cuádriceps espalda en general es un ejercicio súper completo

[ramonbdelgado]

Que disparate... cuando la sentadillas tienen enfoque... este tipo está tratando de trabajar los músculos con la sentadillas. Que toyo. Si enfocas en alguna parte eso quiere decir que estas tratando de lesionar la parte que estas tratando de enfocar