Как выбрать кроссовки 👟?

Первая беговая обувь появилась примерно в 90-х годах 19 века. И она больше была похоже на ботинки с шипами, чем на современные кроссовки. Более чем за сто лет, кроссовки менялись и преображались, развиваясь вместе с другими технологиями человечества.

Беговые кроссовки отличает 4 основных качества: амортизация, сцепление, поддержка и климат. И в обуви не предназначенной для бега чего-то точно будет не хватать.

Соотношение этих элементов в обуви будет менятся в зависимости от типа, места бега и уровня вашей подготовки.

На тренировках задача получить максимальный эффект минимизируя возможность получения травм. Тренироваться должно быть комфортно. Причем для разного вида тренировок комфортными будут разные кроссовки.

На соревновании у вас задача максимально быстро пробежать из точки А в точку Б. Всё остальное второстепенно.

Для новичка в любых условиях лучше начинать с трейнеров, они наиболее универсальны и наименее травмоопасны.

Можно изучить всё о модели кроссовок и подобрать размер вплоть до миллиметра, но вы никогда не поймете подходят ли они вам пока не оденете.

Приходите в магазин и меряйте. В специализированных беговых магазинах часто стоят беговые дорожки. Одно дело надеть кроссовки и постоять в них и совершенно другое побегать 10 минут.
Почувствуйте обувь, прислушайтесь к вашим ощущениям!

Если же говорить о соревнующихся атлетах, то есть тезис - соревноваться в том же в чем и тренируешься. Это связано с адаптацией стопы к перепаду и толщине. Да и в целом ноги и весь организм привыкают к амортизации и прочим особенностям кроссовок.

Пока я не могу вам подсказать, какие кроссовки нужно надеть, чтобы выбежать марафон из 2 часов. С этим вопросом к Элиоду Кипчоге.

Но что я точно могу сказать - кроссовки это не главное в беге!

Не нужно связывать свой прогресс и успех в беге с обладанием самыми современными и технологичными кроссовками. Основные инновации в беговой обуви появились относительно недавно.

Когда мы используем обувь с поддержкой и амортизацией - стопа отвыкает качественно работать сама. Мы бежим всем телом, но именно ступни являются точкой контакта с землей. Они должны быть развитыми и сильными. Их можно укреплять с помощью специальных упражнений.

Вообще, мой совет: находите способ делать естественные для природы человека вещи. Чаще ходите босиком - дома или на пляже, а летом попробуйте немного пробежать без обуви - почувствуйте свои стопы.

_____________________________________________________________________

[ohxlisy]

Благодаря Вам я осознанно начал бегать. Узнал бег по-новому. Канал топовый в теме. Бег не любил и не думал никогда, что займусь. С октября уже набегал 170 км на пульсе до 150 (медленно чтобы потом быстрее;). Заинтересовал информацией из вашего видео и втянул в бег 7 человек). Видя мой интерес, на ДР жена подарила мне одежду для бега. При этом я не просил, но она попала в яблочко. В этом году ставлю цели. В общем.... спасибо! ВСЕМ БЕГ.

[Dmitriy_Pirelev]

0:45 плоская подошва
1:01 амортизация
1:27 сцепление
1:48 поддержка
1:58 плотная фиксация в зоне пяток и средней зоне стопы
2:11 климат
3:11 назначение кроссовок
3:32 для длительного бега

[evgenydorokhin]

Мне кажется лучший канал о беге на ютубе:) всегда с большим удовольствием смотрю все ваши выпуски:) у меня с размером ноги получилась обратная история, до армии был 43-й после армии 41-й, за два года кирзачи удавили:)

[julievoronina]

Респект! Спасибо за такую подробную лекцию о беге! Подберу кроссы согласно рекомендациям. Ваши результаты по марафону - вау!

[btbmyhs]

Спасибо огромное! Потрясающая подача информации)

[ybyemcj]

Спасибо за труд! Отличный, полезный контент

[srlgsrb]

Очень крутой спикер и видео, проинформировали емко, без воды, доходчиво и просто, благодарю👏🙏🏻

[ukhkzng]

Вау!! Спасибо большое за интересный Очень много классной информации!

[ilabugsman]

Супер, спасибо!! Все подробно, понятно и очень хочется начать!)))

[wmxquxf]

Как же круто оформлена информация!!!
Спасибо! Спасибо! Спасибо за каждый выпуск 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[cbyjmqw]

классное видео и канал вообще, так и хочется сразу выйти на пробежку😁

[linaf]

Величайшее Вам - СПАСИБО-!
Бегаю уже 40 лет. Сегодня выбирала себе новую обувь и продавец сказала внезапно, что я «совершенно неправильно» подобрала обувь для бега... Я была слегка в шоке...
Однако, послушав Ваши советы, поняла: Я ПРАВИЛЬНО выбираю обувь!!!
👋😁👍👍👍

[gpugvoz]

очнь информативное видео.. лучшее что я пока что видел на ютубе. Респект.

[StarkFit]

спасибо огромное! очень достойный и информативный у вас канал!

[kbxwlln]

Витьки, красава! Всегда смотрю и всем рекомендую. Начал бегать благодаря вашим роликам)

[MyLOBsTerr]

Я сам бегаю давно и уже нашёл, что мне нравится, но иногда посматриваю такой контент. И всегда разочаровывает, как вроде бы профессиональные спортсмены не могу объяснить разницу в обуви. Тут, же все четко и по делу. Браво!

[skoromoh_]

Добрый день.
Спасибо.
.
Будем смотреть дальше.

[ygbpzzm]

Спасибо вам за максимально развернутое раскрытие тема. Благодаря вам начала бегать в хорошей обуви

[pointmen__]

Давно ждал этого ролика!уже кучу инфы почерпнул с иннета ибо у вас на канале не было роликов но все одно большое спасибо)👍канал супер

[vadimkur]

Спасибо! Ждем продолжение Ваших передач.